Alkohol és hasmenés - mi a kapcsolat?

A súlyos éjszakai ivás után gyakran úgy érezheti, hogy gyomorrontást tapasztal, de miért van ez? A mai blogban azt vizsgálom, hogy az alkohol miért növelheti a hasmenés kockázatát, a „veszélyeztetett” csoportokat és egyszerű stratégiákat a gyakori probléma elkerülésére.

2019. december 10

Az alkohol hasmenést okozhat-e?

A hasmenés kiszámíthatatlan, kényelmetlen és nagyon kínos lehet, ha akkor fordul elő, amikor éppen együtt iszik néhány barátot! Az alkohol egyéb tünetek, például fejfájás, hányinger, hányás és fáradtság mellett valóban súlyos hasmenést okozhat.

A probléma megértéséhez és kezeléséhez számos tényezőt kell megvizsgálni, többek között:

Hogyan okoz hasmenést az alkohol
Olyan csoportok, amelyeknél nagyobb az alkohol okozta hasmenés kockázata
Megelőzési és kezelési lehetőségek.

Olvassa el, ha többet szeretne megtudni ezekről a tényezőkről, és hasznos tippeket kap a probléma kezelésére.

Hogyan okoz az alkohol hasmenést?

Az alkohol megzavarhatja és megváltoztathatja az emésztőrendszer normál működését, ami bizonyos esetekben hasmenéshez vezethet. Ha alkoholt fogyaszt, a gyomorba jut, ahol, ha van étel a gyomorban, az étel néhány tápanyagával a gyomor falán keresztül felszívódik a véráramba.

Ha még nem evett, az alkohol átjut a vékonybélbe, ahol hasonlóan felszívódik a bélfal sejtjein keresztül, de sokkal gyorsabban. Miután az alkohol nagy része felszívódott, a maradék a vizelettel és a székletével ürül a szervezetből.

Normális körülmények között, amikor a széklet eléri a vastagbelet, a víz felszívódik, mielőtt a szervezetből kilépne. Ha azonban alkohol van jelen, a vastagbél nem olyan hatékonyan húzza ki a vizet a székletből. A vastagbél izmainak összehangolt mozgással kell működniük, hogy a székletet kiszorítsák a testből. Az alkohol felgyorsítja ennek a mozgásnak a sebességét, ami azt jelenti, hogy a víz nem tud felszívódni a szokásos módon, ami nagyon vizes székletet eredményez, amely gyakran gyorsan kijön.

A kutatások azt találták, hogy akár kis mennyiségű alkohol fogyasztása is felgyorsíthatja az emésztés sebességét. 1 Mivel a széklet a szokásosnál sokkal gyorsabban nyomja ki a testet, a beleknek nincs ideje a megemésztett étel megfelelő emésztésére, ami gyakran hasmenést eredményez.

Az alkohol irritálhatja és gyulladhat a gyomor-bél traktusban, súlyosbítva a hasmenést. Az alkoholfogyasztás megnövekedett gyomorsavtermelést, valamint a belekben lévő jó baktériumok mennyiségének csökkenését eredményezheti, amelyek mindkettő hozzájárulhat a hasmenéshez. A belekben számos különféle baktérium található, amelyek a káros behatolók megtámadásával a test egészségének megőrzésére törekszenek. Ha alkoholt fogyaszt, ezek a hasznos baktériumok átmenetileg elpusztulhatnak, ami megváltoztathatja a belek működését.

Magasabb kockázatú csoportok

Számos tényező járulhat hozzá az alkohol okozta hasmenés valószínűségéhez. Azok az emberek, akik naponta isznak, nagyobb eséllyel szenvedhetnek krónikus hasmenésben, és azok, akik iszogatnak, hajlamosabbak lehetnek emésztési zavarokra.

Nagyméretű ételek vagy nehéz ételek fogyasztása ivás közben szintén növelheti a hasmenés kockázatát. Ezen túlmenően azoknál az embereknél, akiknek rendellenes vagy rendszertelen alvási ütemterve van, ivás után nagyobb valószínűséggel jelentkezhet hasmenés, mint azoknál, akik nem. Kutatások szerint a rendszeres alvás hiánya érzékenyebbé teheti az emésztőrendszert az alkohol hatásaival szemben, mivel nem éri el a szokásos pihenést. 2

Nem meglepő, hogy a bélbetegségekben szenvedő emberek nagyobb valószínűséggel tapasztalják az alkohol okozta hasmenést. Az olyan állapotok, mint a lisztérzékenység, az irritábilis bél szindróma és a Crohn-betegség, mind fokozott érzékenységet okoznak az emésztőrendszerben, ezért az egyének kifejezetten reagálnak az alkoholra. Ezért alkoholfogyasztáskor a meglévő tünetek, például gyomorfájdalmak és hasmenés, súlyosbodhatnak.

Az elfogyasztott alkohol típusa is szerepet játszhat annak eldöntésében, hogy hasmenést tapasztal-e vagy sem. A túlzott cukortartalmú borok és italok, például alcopopok vagy koktélok, mindkettőnél nagyobb kockázatot jelenthetnek a hasmenés kialakulásában. A sör a gyomorpanaszok fokozott kockázatával is összefüggésben van, különösen a lisztérzékenységben szenvedőknél, akik glutén-intoleránsak és rosszul reagálnak a sör szemcséire.

Megelőzés és kezelés

Számos tipp követhető az alkoholfogyasztás során a hasmenés esélyeinek csökkentése érdekében, beleértve:

Lassabb ivás - ez enyhítheti az emésztőrendszer stresszét
Étkezés ivás előtt - ez lelassíthatja az alkohol felszívódásának sebességét a testben és csökkentheti a hasmenés kockázatát
Kerülje a koffeint tartalmazó alkoholos italokat - a koffein növelheti a bél aktivitását és felgyorsíthatja az emésztést.

A legtöbb esetben az alkohol okozta hasmenés néhány napon belül megszűnik - amikor a szokásos étkezés folytatódik, az alkoholfogyasztás leáll és helyreáll a normális emésztés. Ha hasmenése van, az alábbi egyszerű lépések végrehajtása segíthet a tünetek csökkentésében és a gyorsabb gyógyulásban:

Egyél sima, könnyen emészthető ételeket, például rizst, sima kekszet, pirítóst és csirkét - ezeknek segítenie kell a gyomor feltöltését anélkül, hogy nem kívánt tüneteket okozna
Igyon sok tiszta folyadékot, például vizet, húslevest, gyümölcslevet és gyógyteákat a folyadékveszteség pótlására
Kerülje a koffeintartalmú italokat, mivel ezek súlyosbíthatják a hasmenést
Kerülje az olyan ételek fogyasztását, amelyek súlyosbíthatják a tüneteket, például magas rosttartalmú ételeket, például teljes kiőrlésű kenyeret és gabonaféléket, tejtermékeket, például tejet és fagylaltot, magas zsírtartalmú ételeket, például sajtot, valamint gazdag, erősen fűszerezett ételeket, például curryt.

A Balance ásványi italunk előnyös termék lehet, amelyet kipróbálhat, ha felgyógyul a gyomorrontásból. A folyadékveszteség pótlásán túlmenően fontos létfontosságú elektrolitforrás, amelyet esetleg hasmenése miatt veszített el.

Legjobb tippem:

"Szép íze van. Fantasztikus éjszaka, amikor egy kávét szeretnél."