A víz rugalmasabbá teszi az izmokat?!

Mielőtt azt mondanád, hogy "igen, igen, igen, tudom, hogy naponta 8 csészét igyam, és százig élek. Unalmas, hallottam mindezt korábban", és bezárod az oldalt? a legjobb megoldás az lenne, ha továbbolvasnál, mert amit tanulni készülsz, az valóban nemcsak szélesítheti a tudáskörödet, hanem életedet is megmentheti.

Úgy érzem, hogy június vége a tökéletes alkalom arra, hogy a "víz" témáját sporttársaim figyelmébe vigyem.

Mindannyian hallottuk a kiszáradás történetét. A hőmérséklet száz fölé mászik. Egy idős állampolgárt hőguta miatt az ügyeletre szállítanak. Egy túlzott kocogó összeomlik, amikor edzés közben izomgörcsöt tapasztal. Ezek a történetek folytatódnak.

Azt kell mondanom, hogy a harcművészetek oktatóinak többsége nem rendelkezik edzésfiziológiai végzettséggel. Amiben van, az a hagyomány. Csak remélni tudjuk, hogy az általuk követett hagyomány biztonságos. Például, amikor diák voltam, a mesterem soha nem engedte meg a hallgatóinak, hogy vizet igyanak. Bekapcsolta a ventilátort, és minden hallgatóra rápermetezte a vizet, mégsem tette lehetővé, hogy valóban elfogyasszuk. "Az önfegyelem hiányának" tekintették, hogy edzés közben igyon. Gondolom, a maratoni futóknak nincs semmiféle fegyelmük, mindent tudok.

Az a tény, hogy a megfelelően hidratált test víz nélkül képes ellenállni egy 30-45 perc hosszú edzésnek. Ezt követően hidratálni kell. Igen, mindannyian hallottunk a különleges műveleti erőkről; egész nap edzenek, és nem esznek vagy isznak. Ez igaz lehet, de ez a fajta képzés nem tart sokáig. Néhány nap, legfeljebb egy hét. A legtöbben azonban nem speciális küldetésekre készülünk (bár biztosan szeretnénk, ha lennénk). Szeretnénk tudni, hogyan védekezzünk, vagy megnyerjünk egy tornát. Hosszú ideig víz nélkül haladni nem követelmény számunkra.

Nézzünk meg néhány tényt. Nem próbálom visszahozni H.S. biológia óra. Csak általános ötleteket szeretnék adni. Egy átlagos emberi test 80% -ban víz. Az izmok azonban 75% -ban vizet tartalmaznak. Az a tény, hogy az izmok elveszítik rugalmasságukat, csökkenő víztartalommal. Megszorulnak, és ha nem tesznek semmit, görcsök alakulhatnak ki.

A harcművészek véletlenül a vízveszteség felső végén vannak, összehasonlítva más sportolókkal. Sportunk erősen aerob, így erősen hőtermelő. Amikor a verejték kiválasztódik a test hűtésére, a víz elvész. Ne feledkezzünk meg a testedzés anyagcseréjéről sem. Zsírt égetnek, cukrot égetnek, és a fehérje átalakul. Metabolikus termékeket állítanak elő. Néhány nagyon mérgező. Ha túl sokáig akarnak testben ülni, betegség alakulhat ki. Testünk megpróbálja megakadályozni, hogy ez megtörténjen. A mérgező metabolitok gyorsan hígulnak és kiválasztódnak. A vesén keresztül vízveszteség lép fel.

Ja, és ne felejtsük el a kiabálást. A legtöbb harcművészeti stílus kiabál, mintha nincs holnap. Megy a vízveszteség, és nagyon sok. A tüdő megkönnyíti a vízvesztést, ugyanúgy, mint a következő srác. Ki "kia" most? Ne fogadd el a szavam. Emlékszel, mi történik, ha sokat beszélsz? A hosszú beszédek kiszárítják a torok száját és ajkait. Ezt a legtöbben észrevesszük, de a vonat nem áll meg itt. E területek hidratálásához a víz kihúzódik az izmokból. Nem csoda, ha a teljesítményed szenved. Ne feledje, hogy a vizet inni nemcsak a száj nedves tartásához szükséges, hanem minden mást is.

Nyugodtan mondhatjuk, hogy az emberek többsége kiszáradt, de nem is tudja. A szomjúság nem a kiszáradás ököl jele. Lehet, hogy nem is a második. Tehát, ha mégis szomjúságot tapasztal, vigyázzon.

Íme néhány, a kiszáradás nagyon gyakori tünete:

Valójában néhány szakértő a kiszáradást súlyosabb állapotokkal hozta összefüggésbe, például:

Ha többet szeretne megtudni, nyugodtan végezzen néhány kutatást.

Ne feledje, hogy egy idősebb ember jobban tapasztalja ezeket a tüneteket, mint egy fiatal, még akkor is, ha a kiszáradás szintje azonos.

Ha ennek elolvasása után úgy dönt, hogy több vizet iszik. Ne feledje, hogy a tiszta víz a legjobb választás. Válassz palackozott vagy szűrt fajtát. Ha aktív vagy, akkor 10-12 pohár fog szolgálni.

Hallott a sportos italokról? A drága és mesterséges hidratáló italok pótlásához próbálja ki ezt:

Egy alom vízbe adjunk tengeri sót és nyers organikus dehidratált nádlét. Ezek az anyagok a legtermészetesebb és legtisztább só- és cukorforrások. Nem finomítottak, és sok hasznos vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak. Ezen anyagok tisztasága minimalizálja a só és a cukor negatív hatásait, amelyekről hallani szoktunk. Kísérletezz ízléssel. Az izzadás során elvesztett tápanyagok pótlása mellett ez az ital segít megelőzni a vízvesztést és megkönnyíti a sejtek vízvisszatartását.

Próbáld ki ezt néhány hétig az ElasticSteel program kiegészítéseként, és csodálkozhatnak az eredmények.

PÁL
ElasticSteel.com
ElasticSteel - Az atlétikai kondicionálás módszere
Szerezd meg még ma!

Van kérdése? Tegye fel őket az ElasticSteel.com fórumára és az ElasticSteel csapatára, és harcművész-társai pillanatok alatt válaszolnak nekik. Kattintson ide!

Az ebben a hírlevélben hatályba léptetett állításokat az FDA vagy a Main Stream Medical Community nem értékelte, és csak nyomozási és tájékoztatási célokat szolgálnak. Nem célja bármilyen betegség diagnosztizálása, kezelése, gyógyítása vagy megelőzése. Mielőtt bármit kipróbálna ebben és a jövőbeni hírlevelekben, Paul Zaichik, az ElasticSteel.com és leányvállalatai arra ösztönzik Önt, hogy kérjen tanácsot orvosától.

Zaichik Pál az atlétikai kondicionálás elasztikus acél módszerének megalapítója. http://www.elasticsteel.com Számos kelet-európai nyújtási és gimnasztikai technikát alakított át, hogy megfeleljen a modern harcművészek igényeinek. Egyre több hallgató gyakorolja Pál technikáit, cserébe nagy erőt és rugalmasságot szerez.

A testgyakorlástudományt és a táplálkozást egyetemi és posztgraduális szinten tanulmányozta, Paul folytatta a kísérletezést, ötvözve a modern kutatást saját tapasztalataival. Az évek során Pál számos technikát fejlesztett ki, hogy kielégítse hallgatói egyéni igényeit. Ezek a technikák együttesen ElasticSteel néven váltak ismertté.