Öt tipp az egészséges választáshoz egy kávézóban étkezve

Ha betartja a súlycsökkentési tervet, akkor a barátaival vagy a családjával egy kávézóba járva úgy érezheti, hogy minden jó munkája kárba veszi. De ennek nem kell így lennie!

Kövesse az alábbi öt egészséges táplálkozási tippünket, és nemcsak élvezheti az étkezést, de várom is.

kávézóban

1. Ellenőrizze az otthoni menüt, és hozzon néhány döntést

A legtöbb étterem menüje online van, ezért nézze meg gyorsan, mielőtt elindulna, hogy megnézze, mi lehet a jó választás.

Alapszabály, hogy bármi, ami rántott, kevésbé kívánatos lehetőség (szelet, chips, tavaszi tekercs); akárcsak a legtöbb krémes szósz vagy öntet.

Válasszon valamit sovány fehérjetartalommal (csirkemell, grillezett lazac, egész hal, skót filé), majd töltse fel a tányérját zöldségekkel vagy salátával.

A menü előzetes megnézésével racionális döntéseket hozhat, mielőtt odaérne, hogy az éhség vagy az izgalom ne írja felül a jobb megítélését.

2. Ne feledje, hogy ez nem az utolsó étkezés, amelyet valaha is elfogyasztott

Sokunk számára ritka csemege a vacsorázás. Emiatt csábító lehet a „miért ne” gondolkodás, és elrendelni az elfújott ételt, amelyet később megbánhat.

Fontos megjegyezni, hogy életében sokkal több lehetőség lesz vacsorázni, és az az érzés, mintha hiányolna egy egészségesebb lehetőség megrendelésével, csak nem jó ürügy az egészségtelen ételek megrendelésére.

3. (Szinte) mindig tehet különleges kéréseket

Számos étterem lehetővé teszi, hogy kisebb módosításokat hajtson végre a menüben.

Kérhet plusz salátát chips helyett, vagy párolt zöldséget krémes krumplisütés helyett, cserélhet szalonnát olajbogyóra a salátájában, vagy kérheti, hogy a kenyérkosár ne töltse fel újra.

4. Osztjon fel egy adagot és mentse el

Ha elmész valahova különleges helyre, és igazán szeretsz egy desszertet, miért ne fontolnád meg az adag felosztását? Így még mindig megkóstolhatja az ízét, de nem fog hatalmas mennyiséget elfogyasztani.

5. Tartsa szemmel az extrákat

Nem csak a főételekre, a hálózati tápokra vagy a desszertekre kell összpontosítania. Az olyan mellékrendelések, mint a fokhagymás kenyér vagy chips, a bor vagy az üdítő, gyorsan összeadódhatnak a kalóriaosztályon.

Gyakran megrendelünk olyan dolgokat, mint a fokhagymás kenyér, amikor először megérkezünk, és éhesek vagyunk, csak azért, hogy megállapítsuk, hogy túl tele vagyunk ahhoz, hogy befejezzük főétkezésünket. Miért ne rendelné meg a főgépet, majd nézze meg, hogy van-e szüksége valamire, ahelyett, hogy természetesen az extrák és az oldalak mellett döntene.

Ha italokról van szó, kerülje el a cukros üdítőket - ezek nem csillapítják szomját, sőt egyre inkább vágyakoztatják. Ehelyett ragaszkodjon a friss meszes vagy a fröccsenő leves habzó vízhez.

Ha étkezés közben fogyaszt egy kis bort, érdemes pohárnál rendelni, és korlátot szabni, hogy ne vigyük túlzásba.

Kalória az ételekben és italokban a kávézóban

Az egészséges múmia

Van egy csodálatos, 10 íróból álló csapatunk az Egészséges Múmiában, akik mind elkötelezettek a legjobb történetek, információk és tartalom megszerzése érdekében.

Csatlakozzon hozzánk a közösségi oldalakon

Szia, Rhian vagyok 🤗

Az Healthy Mummy márka alapítója, és szenvedélyesen készteti a kismamákat arra, hogy egészségesebb életet éljenek. Azután kezdtem el a vállalkozást, hogy megpróbáltam lefogyni az első terhességem után, és most büszkén tudok segíteni más anyukáknak is.

Cikk kategóriák

  • 💪 Fogyás
  • 🤰 Terhesség
  • 🍛 Receptek
  • ❤️ Egészség
  • 👩‍👧‍👦 életmód
  • 👭 Közösség
  • 👍 Eredmények
  • 🧘 testmozgás

Ön része a
28 napos kihívás?

Ne hagyja ki. Csatlakozzon anyák millióihoz és vegye kézbe testét és életét. 28 nap múlva látni fogja az eredményeket, miközben pénzt takarít meg és ízletes, családbarát ételeket fogyaszt.

Esetleg ezek is érdekelhetnek

A legjobb 10 finom és egészséges karácsonyi snack

Öt ünnepi étel a hangulat növelésére karácsonykor!

Tippek az összes kalória NEM fújásához legeltető tálnál!

Nincs jobb, mint egy legeltető tál egy karácsonyi partin. Mindaz a szarvas sajt, pácolt húsok, a krémes mártások! Yummo. Ez…
Olvass tovább

Hogyan készítsünk költségvetési tálat a tömeg szórakoztatásához

Nem fogja elhinni, hogy mennyi idő alatt leég a kedvenc karácsonyi csemege!

Hírlevél

Napi egészséges recept hírlevél

Finom receptötletek, fitnesz tippek és támogatás a postaládájába.

Iratkozzon fel most, hogy ingyenes gyakorlati mintát kapjon.

Köszönjük, hogy megosztotta velünk e-mailjét.

Nemsokára értesít minket.

Csatlakozzon online közösségünkhöz, amely több mint 1.000.000 egészséges múmiát tartalmaz!

  • Az egészséges múmia
    • Rólunk
    • Csapatunk
    • Vélemények
    • Versenyek
    • Legyen tanácsadó
    • Ajánljon egy barátot
    • GYIK
  • Információ
    • Lépjen kapcsolatba velünk
    • Felhasználási feltételek
    • Adatvédelmi irányelvek
    • Keressen egy tanácsadót
  • Közösség
    • A közösségünk
    • Facebook-csoport
    • 28 napos kihíváscsoport
    • Új kismamák támogató csoport
  • Online vásárlás
    • Üzlet
    • 28 napos kihívás
    • Receptkönyvek
    • Turmixokat
    • Csomagok
  • Én számlám
    • Előfizetések
    • Rendelések
    • Kihívás Bejelentkezés