Oxigén diéta megoldás: 28 nap a karcsúságig

napig
Az Oxygen Diet Solution Dr. Susan Kleiner táplálkozási tanácsadó segítségével jött létre, aki élsportolókkal dolgozott.

Ez a könyv tartalmazza sokféle 28 napos étrend amelyeket egyedi igényeinek megfelelően alakítottunk ki.

Az Oxygen Magazine 15 éve hatalmazza fel a nőket egészségi és fitnesz céljaik elérésére. Tehát úgy döntöttek, hogy kézikönyvet adnak olvasóiknak, amely hozzáférést biztosít az élvonalbeli információkhoz könyv formátumban.

Oxigén diéta alapjai

Az Oxygen Magazine készítői tudják, hogy az egyforma megközelítés nem működik, mert minden nő egyedi. Ezért az Oxygen Diet megoldás öt különféle étkezési tervet tartalmaz, amelyeket kifejezetten számos egészségügyi és fitnesz célra készítettek.

Ön egyszerűen eldönti, hogy a következő profilok közül melyik felel meg az Ön igényeinek, majd kövesse a vonatkozó 28 napos étrend- és étkezési tervet.

1. Alapvető oxigén diéta

Ajánlott, ha több mint 15 fontja van a fogyásra.

2. Gyors zsírvesztés étrend

Ideális, ha gyorsan fogyni akar, hogy felkészülhessen egy közelgő különleges eseményre .

3. Szuperenergiás étrend

Olyan nőknek, akik küzdenek azért, hogy elegendő energiájuk legyen a testmozgáshoz, és fáradtnak érzik magukat a nap folyamán.

4. Hatalmi immunitás diéta

Segít javítani a betegségekkel szembeni ellenállást, ha gyakran szenved megfázás és influenza miatt.

5. Izomépítő étrend

Olyan nők számára készült, akik szexi tónusú izmokat akarnak felépíteni

Stresszmegszakító tippek

Bizonyos ételeket azért emelnek ki, mert ezek hozzájárulhatnak a stressz negatív hatásainak csökkentéséhez. Ezeket az ételeket az étkezési tervek tartalmazzák, és a 28 napos oxigén diéta program befejezése után az étrendbe is beillesztheti.

  • Dió csökkentse a stresszre adott vérnyomásválaszt. Ezen előnyök elérése érdekében naponta 1 ½ uncia diót kell fogyasztania.
  • Lazac omega-3 zsírsavakat tartalmaz, amelyek stressz idején csökkentik a pulzusszámot. Célozzon heti két-öt zsíros hal étkezést.
  • Banán magas a káliumszintje, amely a vérnyomás és a szívműködés szabályozásáról ismert.
  • Narancs magas a C-vitamin tartalma, ami csökkentheti a kortizol stresszhormon termelését. A C-vitamin további jó forrásai a piros paprika, a sárgadinnye és az eper.

Enni való ételek

Tojás, csirkemell, pulyka, garnélarák, fésűkagyló, tonhal, lazac, szivárványos pisztráng, szardínia, laposhal, bárány, marhahús, túró, sima joghurt, tejsavófehérje, teljes kiőrlésű kenyér, mandula, dió, avokádó, grapefruit, alma, bogyók, saláta, paradicsom, uborka, svájci mángold, káposzta, bok choy, gomba, zöldbab, spárga, extra szűz olívaolaj, könnyű salátaöntet, stevia, kávé, tea.

Étkezési terv minta

Tojássaláta tekercs:
2-3 nagy jégsaláta levél
Keményre főtt tojást kockára vágtam
1 evőkanál aprított sárgarépa
1 evőkanál kockára vágott zeller
1 teáskanál csökkentett zsírtartalmú majonéz
½ teáskanál sárga mustár

Csirkés szendvics:
2 oz szeletelt grillezett csirkemell
Saláta levelek
Szeletelt paradicsom
3 avokádó szelet
1 teáskanál mustár
2 szelet teljes kiőrlésű kenyér

Steak olíva tapenáddal és uborkával:
3 oz grillezett bélszín
½ csésze pirított gomba és hagyma
1 ½ csésze mángold
1 teáskanál extra szűz olívaolaj
1 teáskanál fokhagyma
½ csésze szeletelt uborka, tetején 1 evőkanál olíva tapenád
1 csésze téli tök

Erősítő edzés ajánlott

A testmozgás rutinja biztosított, amelyet a kívánt étrenddel együtt használ. Ide tartoznak azok a fényképek, amelyek egyértelműen bemutatják az erőgyakorlatok helyes elvégzését a súlyzókészlet segítségével.

Az oxigén diéta tanácsokat is tartalmaz a terhességre való alkalmasságról, valamint arról, hogyan lehet fenntartani a motivációt és a fitneszet utazás közben.

Költségek és költségek

Az oxigén diéta megoldása: A végső 28 napos alakítási terv ára 24,95 dollár.

Kattintson ide a könyv kedvezményes áron történő megvásárlásához.

A könyv videóelőnézete

  • Az oxigén étrend öt 28 napos étkezési tervet tartalmaz, amelyek megfelelnek a különféle egészségügyi és fitnesz céloknak.
  • Ösztönzi a friss és feldolgozatlan ételek széles körének fogyasztását.
  • 35 egyszerű receptet tartalmaz vegán és gluténmentes lehetőségekkel.
  • Az edzésterv tartalmazza az erőgyakorlatok fényképes illusztrációit.
  • Tanácsokat ad a célok kitűzésével és a motivációs sikertörténetekkel kapcsolatban.
  • Az étkezési tervek meglehetősen szigorúak, és különféle ételek megszüntetését igénylik.
  • Szükséges az étkezés elkészítése otthon a 28 napos Oxigén diéta program időtartama alatt.
  • A fitnesz program korlátozott számú gyakorlatot tartalmaz, és idővel ismétlődhet.
  • Nem nyújt lehetőséget a diétára allergiás fogyókúrázóknak.

Nagy azok számára, akiknek szerkezetre van szükségük

Az Oxygen Diet Solution öt különböző 28 napos étkezési tervet kínál a különféle egészségügyi és fitneszigények kielégítésére. Azokhoz a fogyókúrákhoz fog szólni, akik inkább egy meghatározott cél elérése érdekében kialakított strukturált menüt követnek.