Paleo diéta és szoptató anyák és csecsemők

Az emberi anyatejet gyakran folyékony aranynak hívják, és a legkorszerűbb Paleo ételnek kell tekinteni a modern időkben. Bár az emberi étrend mai normái eltávolodtak evolúciós gyökereinktől, 1 kutatás még mindig számos egészségügyi előnyt támaszt alá mind a csecsemők, mind az anyák számára, ha kizárólag az élet első hat hónapjában szoptatnak.

Kiderült azonban, hogy a mai anyák számára meglehetősen kihívást jelent ezen irányelvek betartása, gyakran az elégtelen tejellátás vagy a még éhes csecsemő megnevezésével, amely a kereskedelmi formulákkal való kiegészítés vagy az ápolás teljes elhagyásának fő oka. 3 Egy tanulmány kimutatta, hogy 92 Az új anyák% -a olyan problémákat tapasztalt, mint például a csecsemő mellhez való tapadása, fájdalom az ápolás során és az elégtelen tejtermeléstől való félelem a szülés utáni első héten.

A szoptatás nem könnyű. A prímás viselkedés azt jelzi, hogy a szoptatás az anya és a csecsemő számára is tanulást igényel a siker érdekében. Felül kell vizsgálnunk jelenlegi elvárásainkat a folyamat reális perspektívája szempontjából5, és támogatnunk kell a nőket, mivel szilárd táplálkozási kapcsolatot alakítanak ki csecsemőikkel, éppúgy, ahogy a vadász-gyűjtögetők összefogtak közösségeikben.

Feltételezhető, hogy paleolit őseink sikeresen táplálhatták újszülöttjeiket emberi tejjel, annak ellenére, hogy ez nem intuitív folyamat, és tanulást igényel, 9 és a mai modern társaik előtt álló akadályok nem vették el őket. Számos tényező játszik szerepet, például a szülő hozzáállása és az otthonon kívüli munkába visszatérő anyák, amelyek befolyásolják a szoptatás csökkenő arányát és időtartamát, 10 amely általában két-négy hónapig tart, szemben a kortárs vadászó-gyűjtögető populációk két-négy évével. 11.

Ma a nőknek van választásuk és kiváltságuk, hogy szoptatnak-e vagy sem, és meddig. Számos anya azonban szorongást és csalódást tapasztal, mivel vélhetően nem képes táplálni gyermekét kiegészítő csecsemőtápszer nélküli táplálékkal12, ami úgy érezheti, hogy ez az egyetlen lehetőség számukra.

Milyen eszközöket nyújthatunk a Paleo életmódból ma az anyáknak, hogy felhatalmazzák őket arra, hogy sikeresen és kellő mértékben szoptassák fiataljaikat?

BŐR-BŐR KAPCSOLAT

Kiságyak és babakocsik rendelkezésre állása nélkül a vadászó-gyűjtögetők nagyobb valószínűséggel hordják fiataljaikat. Kimutatták, hogy az anya és a baba közötti bőr-bőr kontaktus növeli a szoptatás sikerét. 13 A szoptatás egy neuro-hormonális folyamat, amely érintetlen idegpályákat foglal magában, és amelyet tovább aktivál a csecsemő tejigényének mechanikai hatása. Ezért minél gyakoribb és hosszabb ideig ösztönzik a csecsemőt táplálkozásra, annál nagyobb a test reakciója a tej megfelelő előállításához, 14,15 és növeli annak zsírtartalmát.

PALEO étrend, gazdag egészséges zsírban

A tápanyag-sűrű Paleo-étrend biztosítja az anyák számára a gazdag anyatej megfelelő építőköveit, 17 magas omega-3 zsírsavszinttel, hasonlóan a hagyományos társadalmakban találhatókhoz. 18 Az anyatej táplálék-összetétele dinamikus és a csecsemő igényeitől függően változó.19,20 Általában az anyatej zsírtartalma 35-50% telített zsír, ahol a tartalom 20% -a laurinsav és kaprinsav. A kókusztejjel és kókuszolajjal történő főzés jelentősen növelheti az anyatej laurinsav- és kaprinsav-koncentrációját

CSÖKKENTÉS A STRESSZ ÉS A FÁRAMBAN

A vadászó nőknek nem volt társadalmi nyomásuk arra, hogy megpróbálják "mindezt megtenni", mint manapság a nők, akik zsonglőrködnek a családdal és a karrierrel, még a szülés utáni évben. A ma tapasztalt szorongás, fáradtság és stressz szintje mind a laktáció legfőbb gátlója. 23 Az is gyakori, hogy azok a nők, akik a szülés során beavatkozásokat kaptak, például fájdalomcsillapítók vagy C-szakaszok használatával, késleltették a laktációt, ami további nyomást eredményezett egy új anyánál.24 Szerencsére a szoptatás elnyomja a testre adott fiziológiai és fizikai reakciókat. stressz.25

A paleo életmód növelheti az anya önbizalmát, és lehetővé teszi, hogy teste reagáljon a csecsemő igényeire, ami hatással lesz arra, hogy ápolja-e a babáját, amíg csak dönt.

HIVATKOZÁSOK

Cordain, Loren és mtsai. "A nyugati étrend eredete és evolúciója: egészségügyi hatások a 21. századra." Az amerikai klinikai táplálkozási folyóirat 81.2 (2005): 341-354.

Betegségmegelőzési és Megelőzési Központok (CDC. "Szoptatási trendek és frissített nemzeti egészségügyi célok a kizárólagos szoptatáshoz - Egyesült Államok, 2000-2004. Születési évek." MMWR. Morbiditás és mortalitás heti jelentés 56.30 (2007): 760.

Wagner, Erin A. és munkatársai. "A szoptatással kapcsolatos aggodalmak a szülés utáni 3. és 7. napon, a táplálkozás állapota pedig 2. hónap után." Gyermekgyógyászat (2013): peds-2013.

Nommsen-Rivers, Laurie A. és mtsai. "A tápszeres táplálkozás gondolatával való kényelem segít megmagyarázni a szoptatási szándék etnikai különbségeit a várandós anyák körében." Szoptató orvoslás 5.1 (2010): 25-33.

Macadam, Patricia Stuart és Katherine A. Dettwyler, szerk. Szoptatás: biokulturális perspektívák. Transaction Publishers, 1995.

Bender, Barbara. "Gyűjtő-vadász a gazda felé: társadalmi perspektíva." Világrégészet 10.2 (1978): 204-222.

Apicella, Coren L. és mtsai. "Közösségi hálózatok és együttműködés a vadászó-gyűjtögetőkben." Nature 481.7382 (2012): 497-501.

Raj, Vinitha Krishna és Stacey B. Plichta. "A szociális támogatás szerepe a szoptatás népszerűsítésében: irodalmi áttekintés." Journal of Human Lactation 14.1 (1998): 41-45.

Volk, Anthony A. "Az emberi szoptatás nem automatikus: Miért van ez így és mit jelent az emberi evolúció szempontjából?" Journal of Social, Evolutionary and Cultural Psychology 3.4 (2009): 305.

Arora, Samir és mtsai. "A szoptatás arányát befolyásoló fő tényezők: Anya megítélése az apa hozzáállásáról és a tejellátásról." Gyermekgyógyászat 106.5 (2000): e67-e67.

Li, Ruowei és mtsai. "A kizárólagos szoptatás elterjedtsége az amerikai csecsemők körében: A harmadik nemzeti egészségügyi és táplálkozási vizsgálati felmérés (II. Szakasz, 1991-1994)." American Journal of Public Health 92.7 (2002): 1107-1110.

Vandiver, Trish A. "Az anyák észlelésének és viselkedésének viszonya a szoptatás időtartamához". Pszichológiai jelentések 80.3c (1997): 1375-1384.

Moore, Elizabeth R. és Gene Cranston Anderson. "Az anya-csecsemő nagyon korai bőr-bőr érintkezésének és szoptatásának véletlenszerű, ellenőrzött vizsgálata." A szülésznői és nőegészségügyi folyóirat 52.2 (2007): 116-125.

Lawrence, Ruth A. és Lawrence, Robert M. Szoptatás: Útmutató az orvosi szakmához. 5. kiadás New York; ÖNÉLETRAJZ. Mosby, 1999.

Daly, Steven EJ és Peter E. Hartmann. "Csecsemőkereslet és tejkínálat. 1. rész: Csecsemőkereslet és tejtermelés szoptató nőknél." Journal of Human Lactation 11.1 (1995): 21-26.

Kent, Jacqueline C. és mtsai. "A szoptatás mennyisége és gyakorisága, valamint az anyatej zsírtartalma a nap folyamán." Gyermekgyógyászat 117.3 (2006): e387-e395.

Picciano, Mary Frances. "Terhesség és szoptatás: fiziológiai kiigazítások, táplálkozási igények és az étrend-kiegészítők szerepe." A Journal of Nutrition 133.6 (2003): 1997S-2002S.

Innis, Sheila M. és Harriet V. Kuhnlein. "Hosszú láncú n-3 zsírsavak hagyományos ételeket fogyasztó inuit nők anyatejében." Korai emberi fejlődés18.2 (1988): 185-189.

Riordan, Jan és Karen Wambach, szerk. Szoptatás és emberi szoptatás. Jones & Bartlett Learning, 2010

Ballard, Olivia és Ardythe L. Morrow. "Az emberi tej összetétele: tápanyagok és bioaktív tényezők." Észak-Amerika Gyermekklinikái 60,1 (2013): 49-74.

Francois, Cindy A. és mtsai. "Az étrendi zsírsavak akut hatása az emberi tej zsírsavaira." Az American Journal of Clinical Nutrition 67.2 (1998): 301-308.

Koletzko, Berthold, Iris Thiel és Philip O. Abiodun. "Az emberi tej zsírsavösszetétele Európában és Afrikában." A Journal of Pediatrics 120.4 (1992): S62-S70.

Feher, Stephen DK és mtsai. "Koraszülöttek anyatejtermelésének növelése relaxációs/képi hangszalaggal." Gyermekgyógyászat 83,1 (1989): 57-60.

Grajeda, Rubén és Rafael Pérez-Escamilla. "A vajúdás és a szülés alatti stressz a laktáció késői megjelenésével jár együtt a városi guatemalai nők körében." A Journal of Nutrition 132.10 (2002): 3055-3060.

Heinrichs, Markus, Inga Neumann és Ulrike Ehlert. "Szoptatás és stressz: a szoptatás protektív hatása emberben." Stressz: The International Journal on the Biology of Stress 5.3 (2002): 195-203.