Papaya diéta - Hogyan segíti a papaya a fogyást

Mágikus fogyókúrás programot keres, amely karcsúvá teszi egy nap alatt? Nos, sajnálom, hogy csalódást okoztam neked, nekem nincs erre varázslatom, és nincs pálcám sem! Annyit tudok, hogy fogyhat, ha lézerrel támadja meg a súlygyarapodás okait. És a súlygyarapodás számos oka az emésztőrendszer nem megfelelő működése. Az egészségtelen, szabálytalan étkezési szokások fogyasztása, a kellő mennyiségű víz fogyasztása, a túlzott alkoholfogyasztás, a láncdohányzás és a szervezetből származó méreganyagoktól (hulladéktól) való megszabadulás gyenge és nem működő emésztőrendszerhez vezet. Ez pedig lassú anyagcserét és súlygyarapodást eredményez. Itt jön a képbe a papaya. De vajon jó-e a papaya fogyáshoz? Alapos kutatást végeztünk annak kiderítésére, miért és hogyan segít a papaya. Olvassa el, hogy megismerje az eredményeket. Ki tudja, ez a cikk megváltoztathatja az életedet!

Tények - Hogyan segíti a papaya a fogyást

A papaya javítja az emésztést és elősegíti a megfelelő bélmozgást. Osztrák tudósok tanulmányt végeztek az emésztési zavarokkal és a gyomor-bél traktus diszfunkciójával küzdő önkéntesekről. Papayát kaptak. Megállapították, hogy a diszfunkcionális emésztés tipikus tünetei, például puffadás, székrekedés és gyomorégés jelentősen csökkentek (1).
A papaya papaint tartalmaz, egy emésztési enzimet, amely segíti a fehérjék emésztését és a bélfal tisztítását. Amikor az emésztőrendszere jobban kezd működni, a test anyagcseréje növekszik, és elősegíti a zsírégetést.
A papaya alacsony kalóriatartalmú (43 kalória 100 gramm papayában), és tápanyagokban gazdag, például C-vitamin, A-vitamin, folát, kalcium, magnézium és kálium (2 Ezenkívül a papaya jó mennyiségű vizet tartalmaz, és rostokkal van ellátva. A rost segít megtartani a vizet a belekben, lágyítja a székletet, ezáltal megakadályozza a székrekedést. Ezenkívül kötődik a zsírmolekulákhoz és megakadályozza a zsírok felszívódását.
A papaya az antioxidáns béta-karotin jó forrása, amely elősegíti a szervezetben lévő méreganyagok kiürítését. A toxinok eltávolításával fokozza az anyagcserét és megakadályozza a szívbetegségeket (3).

Kíváncsi arra, hogyan kell enni papaya fogyás? Ne aggódjon, itt vannak a papaya fogyasztásának és az étrendbe történő felvételének legjobb módjai.

Hogyan fogyasszuk el a papaya fogyás

A papaya nyersen fogyasztható. Csak apró kockákra kell szeletelnie. Javasoljuk, hogy a papayát valamilyen más étellel együtt fogyassza, mivel zsírral együtt fogyasztva működik a legjobban.

A reggeli finomabbá és ugyanakkor táplálóbbá válhat, ha papaya turmixot készít. A turmix elkészítése nagyon egyszerű és időtakarékos. Csak keverje össze a tört papayát tejjel, joghurttal vagy lével. Hozzáadhatja kedvenc gyümölcsét is. Ha sűríteni szeretné a turmixot, adhat hozzá egy banánt is.

Kipróbálhat valami újat, ha elkészít egy gyümölcssalátát érett papayával. Vágjon kockákat papaya és más választott gyümölcsök közül, néhány porított fűszerrel együtt.

Bár a papaya segít a fogyásban, nem akarsz csak papayát enni! Itt található egy egyszerű papaya diétadiagram, amely megmondja az elfogyasztandó papaya idejét és mennyiségét.

Papaya diéta terv - a zsír leadásának helyes módja

Kövesse ezt az étrenddiagramot a hét 3 napján, 4 héten keresztül. Ha szeretné módosítani ezt az étrenddiagramot, győződjön meg arról, hogy 2 adag (1 adag = 1 csésze = 140 g) papaapírnap van, tartalmazzon tápláló zöldségeket, gyümölcsöket, természetes italokat, és kerülje a gyorsételeket. Itt van egy minta papaya diéta terv.

Miért működik ez?

A zöld tea elősegíti a fogyást azáltal, hogy elnyomja az étvágyat és növeli az anyagcserét. A méreganyagokat úgy is kiöblítheti, hogy reggel meleg vizet és lime-levet iszik. Tartalmazza a reggelibe a papayát egy jó fehérjeforrással és egészséges zsírral együtt. Fogyasszon egészséges ebédet, amely fehérjét, összetett szénhidrátokat és egészséges zsírokat tartalmaz. A joghurt és az író jó bélbaktériumokkal van ellátva, amelyek biztosítják a megfelelő emésztést. Igyon egy csésze papaya ebéd után; vacsoráig jóllakik. A grillezett csirke-, lazac- és lencseleves fehérjében gazdag, zöldségfélékben és többszemű pirítós összetett szénhidrátokkal és élelmi rostokkal van ellátva.

Ha allergiás vagy nem szeret egy bizonyos étrenddiagramon felsorolt ételt enni, akkor nézze meg az alábbi élelmiszer-helyettesítő részt.

Póttagok

Zöld tea - Gyógynövény/fekete tea
Lime juice - Almaecet
Főtt tojás - Rántotta vagy 1 csésze tej
Többszemű kenyér- Búzakenyér
Mogyoróvaj - Napraforgómag vaj
Gomba- Tofu
Csirke - őrölt pulyka
Tonhal- Makréla
Joghurt - Tejföl
Vesebab - Garbanzo bab
Uborka - Sárgarépa
Paradicsom - cékla
Író - Kókuszvíz
Lazac - Tonhal
Káposztaleves - Paradicsomleves
Lencseleves - Gomba tiszta leves

A fent felsorolt ételeken kívül fogyaszthatja az alább említett ételeket.

Enni való ételek

Zöldségek - Brokkoli, karfiol, spárga, spenót, svájci mángold, cukkini, paprika, kínai káposzta, bok choy, zöld chili, üveg tök, keserű tök, kígyótök, okra, padlizsán, retek, fehérrépa, cékla, sárgarépa, édesburgonya, retek zöldek, galléros zöldek és zöldbab.
Gyümölcsök - Papaya, alma, szőlő, grapefruit, mész, citrom, narancs, szilva, körte, őszibarack, pluot, füge, áfonya, eper, csillaggyümölcs, zöld alma, görögdinnye és pézsmabarack.
Zsírok és olajok - Olívaolaj, rizskorpaolaj, kendermagolaj és ghí (derített vaj).
Magok és diófélék - Makadámiadió, pisztácia, mandula, dió, lenmag, tökmag, szezámmag, napraforgómag és mogyoró. Fogyókúrás diéta esetén ellenőrizze adagjait (legfeljebb 30 g).
Italok - Kókuszvíz, író, friss gyümölcslé és zöldséglé.
Gyógynövények és fűszerek - Koriander, oregánó, kapor, rozmaring, kakukkfű, szegfűszeg, fahéj, kardamom, kurkuma, szerecsendió, fekete bors, csillagánizs, kajennapaprika, sáfrány, köménypor, korianderpor, édesköménymag és görögszéna mag.

Távolodjon el az alább említett ételektől.

Kerülendő ételek

Zöldségek - Burgonya és tök
Gyümölcsök - Mangó és jackfruit
Zsírok és olajok - Állati zsír, vaj, majonéz, tanya, repceolaj és növényi olaj
Magok és diófélék - Kesu dió
Italok - Szénsavas italok, mesterségesen édesített italok, csomagolt gyümölcslevek és alkohol

Noha jól választja az ételt és jelentős mennyiségű papayát fogyaszt az anyagcsere javítása érdekében, a fogyáshoz felhasználható energiaként kell felhasználnia az elfogyasztott kalóriákat. Ezért erősen ajánlott a testmozgás. Enélkül az anyagcseréd újra megtorpan. Tehát, itt van egy példa az edzésprogramra.

Gyakorlási terv

Nap	Edzés
Hétfő (20 perc)	Bemelegítés + spot-kocogás/kocogás + tüdő + guggolás + ugró emelők + nyújtás
Kedd (20 perc)	Bemelegítés + ugró emelők + tüdő + guggolás + ropogás + fekvőtámasz + kocogás + nyújtás
Szerda (30-45 perc)	Bemelegítés + jóga az emésztéshez+ elmélkedés
Csütörtök (60 perc)	Bemelegítés + kardio + nyújtás
Péntek (60 perc)	Bemelegítés + erőedzés + nyújtás
Szombat (60 perc)	Bemelegítés + jóga az emésztéshez+ elmélkedés
vasárnap	Pihenés

Ez egy nagyon egyszerű edzésterv. Ha nem jut ideje az edzésre naponta, győződjön meg arról, hogy az irodába/iskolába sétál, és elindul, lépcsőn megy, és folyamatosan mozog, eléget néhány kalóriát.

Hogyan érzi majd magát a papaya diéta befejezése után

Ha két hétig betartja ezt a diétát és edzéstervet, akkor elveszíti a víztömeget és mozgósítja a zsírt. Kevésbé érzed magad dagadtnak és székrekedésnek. Javul a hangulata, aktívabb és produktívabb leszel. Magabiztosabb lesz és szereti új életstílusát.

Íme még néhány ok arra, hogy papaya fogyasszon.

A papaya egészségügyi előnyei

A papaya antioxidáns tulajdonsága segít megelőzni a szabad gyökök által okozott oxidatív károsodásokat. A papaya likopin nemcsak a szabad gyököket vonja el, hanem védi a szívet az oxidatív károsodásoktól (4).
A papayákban jelen lévő enzimek, mint a kimopapain és a papain, gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek, és támogatják a sebek és égések gyógyulását.
A papayában jelen lévő A- és C-vitamin hozzájárul az immunrendszer erősítéséhez.
A papaya véd a makula degeneráció ellen is.
A C-vitaminban gazdag papaya segít megvédeni a reumás ízületi gyulladást.
A papaya csökkenti a vastagbél- és prosztatarák kockázatát.

Ez mind a papaya és a fogyás! Ha betegségektől mentesen akar élni, és természetesen elveszíti a felesleges zsírt, akkor ma el kell kezdenie ezt a papaya diétát. A papaya nem csak könnyen elérhető a piacon, de olcsó is, tele van és számtalan egészségügyi előnnyel jár. Sőt, jobban működik, mint bármilyen divatos diéta, fogyókúrás tabletta vagy műtét.

Remélem, hogy ez a cikk elég ösztönző volt ahhoz, hogy meglátogasson egy gyümölcsöt, és azonnal elkezdjen papaját! Igen, a Papaya előnyös a fogyásban. Mire vársz még?