Pauline Nordin kitéve (átvitt értelemben)

Időnként a T Nation újságírói szerepvállalása igazi húzás lehet. Ijesztő munkaterhelés, lehetetlen határidők vannak, és füleket kell tartani az olyan autóbuszokról, amelyek nem pontosan ismertek azonnali és udvarias e-mail válaszidejükről.

Van még egy rettegett SSAotM (a hónap lélekszívó feladata), amiről nekem azt mondták (sőt, többször is), mindig a T NATION Totem Pole-on élő alacsony emberhez jár.

Szerencsére ebben a hónapban valóban elkaptam egy kis szünetet. A rendszeresen tervezett SSAotM, ezüst időgömböt lopva, és madártávlatból kilátást nyújtva a Colorado Biotest főhadiszállására, rejtélyes módon megalapozott volt, így alapértelmezés szerint interjút készítettem Pauline Nordin fitnesz modellel (ejtsd: nor-DEEN).

Az 1982-ben Svédországban született 5'2 "-es dinamó Los Angeles-t hívja otthonának, ahol az önállóan leírt" multi-tasker "megélhetést nyújt oktatóként, íróként és cégének tulajdonosaként., A Fighter Diet. Amikor nem olvassa a T NATION-t, egyben igényes fitneszmodell is, akinek kőkemény képe nemrég díszítette a T NATION Powerful Images részt.

De nehogy azt gondolja, hogy ez csak egy habgyanta interjú (nagyon) csinos arccal és szexi svéd akcentussal, gondolja újra. Ez a szépség olyan kemény, ahogy jönnek. Soha nem csalja meg a diétáját, és soha nem edz fényt, de ne hívja testépítőnek!

És bármit is csinálsz, ne is tedd gondol arról, hogy megkérdezed tőle, pózol-e valaha meztelenül.

T-Nation: Tehát mi késztette edzésre és mikor?

Pauline Nordin: Még 1999-ben kezdtem el edzeni, amikor találkoztam a Izom és fitnesz magazin. A női borító modell annyira vágott és izmos volt; eleinte halálra féltem! De a borítómodell tökéletes, karcsú, erős teste elbűvölte.

T-Nation: Hogy nézett ki, mielőtt elkezdett emelni?

Pauline: Tinédzserként ötéves étkezési rendellenességekkel küzdöttem, és hagytam magam nagyon soványnak lenni. Többé-kevésbé abbahagytam az étkezést, és fekvőtámaszokkal, felhúzásokkal és felülésekkel büntettem magam naponta pár órára reggel és az iskola után. A legkisebb súlyom 90 kg volt az 5'2 "-os vázamon. Bár tudtam, hogy rossz úton járok, csak nem tudtam, mit tegyek. De miután úgy döntöttem, hogy testépítő leszek, teljes 360-at hajtottam végre: a testem pusztításáról az építésre váltottam, és végül fitnesz modellként kezdtem a karrieremet.

T-Nation: Milyen hibákat követtél el útközben?

Pauline: Amikor végül elkezdtem enni az izomépítés érdekében, emlékszem, hogy napi 1300 kalóriás étrendet adtam magamnak. Tulajdonképpen ezen a kalóriaszinten nyertem izomzatot, és egy puha 117 kg lett.

De aztán elkezdtem azt csinálni, amit mindenki más csinált a fitnesz közösségben: "csaló napokat" tartani, a la enni mindent, amit csak akar, egész nap. Gyorsan híztam ettől a megközelítéstől, de sok testzsír. Körülbelül két évbe telt, mire elfogadtam, hogy egyszerűen nem ehetem, amit akarok, pedig egészséges étel volt az egész, ha sovány akartam lenni.

2005-ben egy TV-koncertet szereztem Svédországban A legnagyobb vesztes] és rájöttem, hogy minden héten TV-ben leszek, a legjobbnak kell lennem! Tehát úgy döntöttem, hogy karcsú vagyok az év 365 napján. És ez volt az igazi fordulópontom, ahol valóban elhatároztam magam, és megtettem, amire szükségem volt a kívánt eredmények elérése érdekében:.

T-Nation: Pillanatkép az életed egy tipikus napjáról.

Pauline: Reggel 5-kor ébredek, interneten keresztül dolgozom online klienseimmel, írok a blogomba, klienseket vonatozok és végzem a kardió edzésemet. Délben elintézem a dolgokat, vagy elmegyek egy masszázsra (thai masszázsfüggő vagyok), majd még sok más írással és ügyintézéssel kb. 16 vagy 17 óráig. Ezután ismét az ügyfelek és a súlyzós edzésem, majd kanapé és vacsora. Alvás. Ismétlés.

T-Nation: Elég nehéz és alapos edzéseket folytat. Ez a legjobb módszer a nők edzésére?

Pauline: A nők általában sokkal alacsonyabban képesek izmokat építeni, és a kemény és nehéz edzés az egyik aranyszabály az eredmények eléréséhez. Tudom, hogy néha a nők összezavarodnak, hogy nem "érzik" annyira az izmokat, amelyek az összetett gyakorlatokon dolgoznak, ezért inkább izolációs mozgásokat választanak. Nagy hiba. A nőknek lokális hatás helyett arra kell összpontosítaniuk, hogy mennyire nehéz a test az egész testen.

Minden hatékony edzésnek tartalmaznia kell az "alapokat". Soha nem mennék be és edzeni mondjuk, csak kábelekkel, még akkor is, ha csak "összekeverem". Nem keverem össze.

De sok habozás előtti gyakorlatot is végzek az ízületek, a stabilizátorok és az apró "elfelejtett" testrészek gondozására, amelyekre egy kis extra figyelem szükséges, hogy kibírjam a nehéz, alapképzés állandó támadását.

Amit azonban NEM csinálok, az a fájdalom, mint például az ízületi fájdalom vagy az alsó hátfájás. A sérüléseken végzett edzés egyszerűen hülyeség. Nagy híve vagyok a megelőző ellátásnak, mint például a ravaszpont-terápia, a kenyérsütés, a nyújtás és a masszázs, ezért nincs szükségem olyan válságkezelő intézkedésekre, amelyeket meg kell tennie, ha nem hallgatja teste figyelmeztető jelzéseit.

T-Nation: Mondjon példát egy tipikus váll edzésre.

Pauline: Mindig a vállam bemelegítési eljárásával kezdem, amely dinamikus seprűnyél-nyújtásokból, a vállkomplexum stabilizálására szolgáló három pillangós gyakorlatból és két fekvő rotátoros mandzsetta gyakorlatból áll. Akkor készen állok a munkára.

Lehet, hogy kb. 5 készlet álló súlyzóprést készítek, majd továbblépek a nyakba helyezett súlyzók mögé, hogy visszatérjek az álló mellső présekhez. Oldalsó emelésekkel követem, amíg úgy érzem, hogy elegem van, és a hátsó delt emelésekkel. Ismét semmi divatos vagy egzotikus: csak alap, nehéz és intenzív.

T-Nation: Milyen hibákat követ el a legtöbb nő az edzőteremben?

Pauline: A legtöbb nő egyszerűen nem edz elég keményen!

T-Nation: Nem csodálom, hogy ez a válaszod.

Pauline: A nők általában úgy érzik, hogy "nem tudják megtenni", és összehasonlítják magukat más olyan nőkkel, akik nem olyan erősek. Összehasonlítanod kell magad az elittel, hogy tologassanak, és ne az átlagos tornatermi patkány hölggyel.

Azt mondanám, hogy sok nő fél attól, hogy "csúnya lesz", és ledolgozza a fenekét; az az igény, hogy szépen érezd magad edzés közben, gátló tényező, mert soha nem fogsz forrónak tűnni, amikor a max!

Néhány nő azt is feltételezi, hogy ömleszteni fog, ha túl keményen edzenek és befordulnak a Hulkba.

T-Nation: Ez személyes kedvencem.

Pauline: Nem számít, milyen gyakran mondom nekik, hogy ez nem fog megtörténni; a fejükben ezek a kiváló genetikai fényévek vannak a rendes nők előtt, ami lehetővé teszi számukra, hogy nagyon izmosak legyenek. De valójában ez inkább ürügy arra, hogy ne dolgozzon keményen. Lustaság, tiszta és egyszerű.

T-Nation: Váltjunk sebességet. Ön részt vett a. Svéd változatában A legnagyobb vesztes. Milyen volt ez a tapasztalat?

Pauline: Ez volt az egyik legőrültebb projekt, amiben valaha is részt vettem. Három hónapot töltöttünk Észtországban, egy kastélyban éltünk a semmi közepén. A svéd csapat edzője, diétás edzője és vezetője voltam. A pártfogoltam, Roy az egész műsort megnyerte, 90 kg-ot fogyott az időkeret alatt! A legcsodálatosabb átalakulás, amit láttam.

T-Nation: Hogyan teljesítette ezt?

Pauline: Ezeknek az embereknek napi 8 órában kellett dolgoznom, hogy elérjem azokat a hihetetlen eredményeket, amelyeket kihoztam belőlük. Majdnem úgy kellett néznem őket, mint egy katonatiszt, így elvégezték a munkát. A legnagyobb kihívás az volt, hogy először megnyerhessék bennem a bizalmukat, aztán olyan erősen lökdösték őket, hogy szinte minden nap mentálisan és fizikailag összeomlottak, majd az egész idő alatt motiváltak maradtak. Sok energiát igényelt, de biztosan megismételném. Két évvel ezelőtt találkoztam a producerekkel arról, hogy részt veszek az amerikai verzióban, de ők ismét Jillian mellett döntöttek.

T-Nation: Tehát "baromságnak, mentségnek, nőfajta nőnek" tartanád magad?

Pauline: Ez vagyok én dióhéjban. Ha nem vagyok elégedett egy helyzettel, megváltoztatom. Sokkal többet szoktam csinálni, mint amit normának tartanak a céljaim elérése érdekében. Nem panaszkodom, ha akarok valamit, csak megteszek mindent, amit el kell érnem. Vagy azt mondom magamnak, hogy értékeljem át a céljaimat vagy prioritásaimat.

T-Nation: Miben más az élet Amerikában, mint a svéd élet?

Pauline: Itt élni olyan, mintha az álmomat élném! Nagyon hálás vagyok, hogy állandó lakhelyet kaptam. Ha hazaköltözne, meghalni érezné magát. Sok kulturális különbség van, különösen a gondolkodásmód, az érvelés, az erkölcsi értékek stb. Szempontjából. De ez teszi érdekessé az itteni életet, és rajtam, mint külföldön múlik, hogy menjek-e az áramlással, és ne próbáljam meg új otthonomat egy kis minivé tenni. Svédország a skandináv hagyományaimmal és nézeteimmel.

T-Nation: Mit hiányol otthonról?

Pauline: Semmit sem hiányolok az otthonról. nos, néha hiányzik egy speciális márkájú fagyasztott zöldség, amit korábban vásároltam, de egyébként semmi. A szívem mindig Amerikában élt. Ötéves koromban tudtam, és a családi könyvtárban találtam egy könyvet Los Angelesről - a naplementében volt egy kép a láthatárról. Olyan gyönyörű volt, mondtam magamnak, hogy odamegyek.

T-Nation: Mit kell mondanod azoknak az embereknek, akiknek nehéz a diéta betartása?

Pauline: Nem bírom panaszkodni a fogyókúráról és az edzésről. Az embereknek el kell fogadniuk, hogy vannak olyan szabályok, amelyeket be kell tartani céljaik elérése érdekében. Amíg egy könnyebb kiutat keres, addig nem lesz hű az elveihez. Minden a gondolkodásmódról szól. Ahelyett, hogy valami olyasmit látna, hogy "nem engedélyezett" vagy "nem lehet", el kell mondania magának, hogy kiválaszthatja azokat az ételeket, amelyek segítenek elérni a céljait, és dönthet úgy, hogy elkerüli azokat, amelyek nem. Más szóval, joga van megenni bármit, amit akar, de ha mégis, csak azért van, mert nem vagy 100% -ban elkötelezett.

T-Nation: Te tényleg kemény szamár vagy!

Pauline: Hé, ezt az életstílust választjuk! Senki nem mondta nekem, hogy mindig nagyon soványnak és fegyelmezettnek kell lennem, hogy panaszkodhassak? Számomra ez időpazarlás. Gyerünk, az emberek éheznek a világon, és nem tud ragaszkodni az egészséges étrendhez? Kérem.

T-Nation: Azok a férfiak, akik megkezdik az emelést, valahogy elcsesznek, és megpróbálnak megszabadulni néhány démontól. Ez vonatkozik a nőkre is? Vagy ami még ennél is fontosabb: rád vonatkozik-e?

Pauline: Ó, igen, ez vonatkozik rám. Nőként mindig harcolok a "izmos akarok lenni, karcsúbb akar lenni, kisebb akar lenni, kevesebbet akar súlyozni, be akar illeszkedni a 0. méretbe". Néha, amikor dagadtnak érzem magam, olyan érzésem támad, mintha egy szörnyet hoztam volna létre, például "hogy lettem ez az izmos?" De aztán egy normális emberrel állok egymás mellett, és nagyon aprónak nézek ki ruha mellett.

T-Nation: Ugyan, nem mintha nagy lennél!

Pauline: Nem, nem vagyok nagy, de az évek során sikerült elég sűrűvé válnom. A 121 fontom szilárd. De néhány nap mérges vagyok, mert úgy érzem, hogy a testem furcsa és őrült, amikor nem akar 117. súlyt mérni. Aztán amikor jó napjaim vannak, amikor feszes és feszült vagyok, és büszke vagyok arra, amit elértem. Tehát az érme mindkét oldala. Sűrű, vastag, nőies íveket sikerült felépítenem, anélkül, hogy kövér párna lenne a tetején. Feltételezem, hogy egy kis időbe telik, mire elfogadom a "nagy súlyomat". Tehát igen, mondhatod, hogy vannak problémáim - akárcsak mindenki!

T-Nation: Sok kérdést kell kapnia a szteroidokról. Használtad már?

Pauline: Folyamatosan kapom ezt a kérdést. Azok az emberek, akik még soha nem találkoztak velem, még kevésbé beszélgettek velem, azzal vádolnak, hogy feldúltam. Nagyon hibáztatott, hogy nem tudtam meggyőzni az embereket arról, hogy természetes vagyok, amíg rájöttem, hogy soha nem fogok nyerni.

T-Nation: Mi a véleményed arról, hogy más női versenyzők drogoznak?

Pauline: Megértem, hogy a nők gyors eredményeket akarnak. Tegnap színpadra akarnak kerülni, pedig csak hat hónapja edzenek. De egyszerűen nem éri meg. Persze gyorsan izomra, soványságra és meghatározottságra tesz szert, de akkor mi van? Gondolja, hogy ettől megnyeri a műsorokat? Próbáljon megfelelő edzővel edzeni, és versenyezzen a megfelelő csapatokért, és így nagyobb esélye lesz a győzelemre.

És mi van ezzel, ha ilyen gyorsan szeretnénk eredményeket elérni? Mi a sietség? Mi a helyzet azzal, hogy élvezed a folyamatot? Hová tűnt a türelem, az odaadás és a fegyelem? Nem akarják manapság az emberek kiérdemelni az eredményeket?

T-Nation: Tehát nincs kísértés a használatra, annak ellenére, hogy sok más lány használ?

Pauline: Vicces, régebben azt hittem, hogy a testem rendetlenség, mert soha nem vesztettem el több mint két fontot egy műsorért, és hónapokba telt. Összehasonlítanám magam olyan kémiailag nyilvánvalóan megnövekedett versenytársakkal, akik heti 2 fontot vesztettek 10 héten át, és azon tűnődtem: "Hű, hogyan tehetik ezt?" De nem láttam, mi történt a műsor vége után: mindenki felrobbant a pajzsmirigy-gyógyszerekkel való visszaélésből, majd napokig vacakot evett. Soha nem tettem ilyet. Soha nem ettem, mint egy disznó. Soha nem fordultam erős gyógyszerekhez, hogy megvágják. Soha nem volt érdemes és nem is lesz. Tehát természetesen ez az emberek közé került, akiket fel kell emelni, mert mindig formában vagyok. Ironikus, nem igaz?

A lényeg az, hogy a szteroidok csak egy rövid választás. Számomra a fitnesz arról szól, hogy minél egészségesebb legyek, miközben nagyon sovány, izmos testet űzök. Adja hozzá a csúnya mellékhatásokat a keverékhez, és a szteroidok egyszerűen nem illenek a képbe.

T-Nation: Bár nagyon felépített tested van, azt mondtad, hogy nem akarod, hogy testépítőnek hívják. Miért?

Pauline: Tetszik vagy sem, a legtöbb ember szemében a testépítés egyet jelent a szteroidok szedésével. Nem akarok testépítőnek nevezni, mert az érintett gyógyszerek miatt kevésbé érzem büszkének arra, amit csinálok. Elég szomorú, de a nők olyan gyakran fordulnak hozzám, és ezt mondják: "Hűha, imádom, ahogy a tested kinéz, annyira izmos vagy. Hogy lehet, hogy ilyen csinos vagy? És úgy hangzol, mint egy nő!"

Istenem, ez azért van, mert nő vagyok, és NEM drogozok.

Sokan nem hiszik el, hogy nőiesnek és testépítőnek tűnhetsz. És kinek a hibája ez? Az összes női testépítő, aki úgy dönt, hogy túlzásba esik, csak azért, hogy megnyerjen egy show-t.

T-Nation: Definiálja a "túlzást?"

Pauline: Amikor nem tudod megmondani, hogy lány-e vagy haver a bikiniben, az már túl messzire ment!

T-Nation: Nekem működik. Tehát van olyan "típusú" srác, akit vonzónak találsz?

Pauline: Úgy tűnik, hogy a legtöbb férfi úgy véli, hogy súlyzós nőként nekem szeretnem kell a férfi testépítőket. Nem, nem. Ideális emberem nem túlzott izomtömegű. Szeretem a férfi sportolók kinézetét, mert formában vannak.

T-Nation: Ha a Playboy egymillió dollárt ajánlana fel, mezítelenül pózolna?

Pauline: Soha nem pózolnék meztelenül. Túl nagy az integritásom ahhoz. Nem látok okot arra, hogy miért kellene 100% -osan meztelenül megmutatnom magam, hogy az egész világ lássa. Látom, miért csinálják a nők, de soha semmiféle pénz nem fog arra késztetni.

T-Nation: Még egymillió dollárért sem?

Pauline: A pénz csak pénz. Büszkeségem van. És hogy teljesen meztelen nyilvános bemutatásra? Ennyit a szex eladásáról. Nem azért vagyok itt, hogy rendes rángatózó tárgyként szolgáljak. Ha az emberek szexinek, nagyszerűnek tartják a képeimet, ez az élmény része. Ez művészetet teremt. De teljesen meztelen lenni nem hagy semmit a képzelet számára.

T-Nation: Ez üdítő hallani; különös tekintettel arra, hogy Nate Green mindig azt mondja nekem, hogy meztelenül pózol egy ingyenes tartályért a Prémium ólommentes. Tehát mik az üzleti céljaid?

Pauline: Ahhoz, hogy tovább dolgozzak a márkámon és a cégemen, a FIGHTER DIET. Ez egy életmód-koncepció azok számára, akik karcsúak akarnak lenni, és az év 365 napját jelentik. Ha úgy akarsz kinézni, mintha egyenesen kiléptél volna egy fitnesz magazin fotózásáról; szakadt, vágott és készen áll a rock and rollra, ez a program az Ön számára.

T-Nation: Bármilyen személyes cél?

Pauline: Az a törekvésem az életben, hogy inspiráljam az embereket, hogy mindenféle legyen, és akkor néhány. Amikor úgy érzem az embereket, mintha a világ királya lennének, mert képesek hűek maradni étrendjükhöz és edzésükhöz, akkor sztárnak érzem magam! Imádom ezt az érzést, így tippelj: folytatom!

T-Nation: És biztos vagyok benne, hogy sokan élvezni fogják, ha nézed, ahogy csinálod. Köszönöm, hogy ma megtette ezt Pauline!