Gyakorold az angol beszédet és hallgatást: (ENG sub) 요요 극복! 10kg 감량 전후 │ 다이어트 방법 빠른 소개 │ 미용 몸무게 목표 10kg étrend │VREE

Két évvel ezelőtt a diétás videók nézőinek száma elérte az 5-et. 94 millió .

angol

Sokan készítettek feliratot .

Nagyon sok ember van, aki megnézte a videómat .

Nagyon köszönöm mindenkinek !

De megint híztam .

Kövér lettem, mint régen .

Magabiztosan elmagyaráztam, hogyan kell diétázni .

Van egy hiba a diétás videóban, amelyet két évvel ezelőtt feltöltök .

Könnyebb rossz szokás, mint jó .

Ezért híztam .

Szóval arról fogok beszélni, hogy hogyan fogytam újra .

Gyorsabban lefogytam, mint gondoltam, és három hónapba telt .

Mielőtt elkezdeném a diétát .

A súlycsökkenés megismétlése, majd újraégetése csökkenti az élettartamot .

Szeretnék élni vele, és sovány testem lesz .

Ha nem biztos abban, hogy száraz testben marad, próbálja meg a normális testsúlytartományt .

Rövidre vágom. Essünk neki .

Ne legyen tudatában étrendjének .

Vásároljon előre diétás ebéddobozt vagy ételt, amelyet meggondolatlanul, meghatározott időben fogyasszon el .

Valami finom, ahogy lefogy .

SUBWAY Eggmayo Avokádót adunk hozzá. + forró chili szósz/Fájhat a hasa, mert fűszeres .

étkezési idő déli étkezés egy étkezés 5 p. m .

Ne egyél 6 p után. m .

Egyáltalán nem gyakorlok .

A testmozgástól éhes vagyok, és többet eszem .

Tehát a fogyás lassú .

Hetente egyszer sok finom ételt eszek .

Nem szabad enni 6 p után. m. helyette .

Egyéb dolgok, amelyeket szívesen eszem. (További információkért jelölje be a jelölőnégyzetet.)

Étkezéshez csak egy menüt választhat, nem pedig snacket. (600-800 kalória két étkezéshez)

Egyél kevesebbet vacsorára azon a napon, amikor kint étkezik .

Egyél hizlaló baglyot. Ehelyett legyen óvatos a hideg emberekkel .

Ne vegyél sütit. Vásároljon inkább ruhákat vagy kiegészítőket .

Annyira el vagyok szívódva valamiben, hogy elfelejthetek enni. Szeretem a játékokat .

C vitamint szedek. Nagyon finom . Álljon talpra .

Vigyázzon a lisztes ételekkel. Ez függőséget okoz, ezért étvágygerjesztőbb .

Ne érjen a sütikhez. Többet fog enni, mint gondoltad .

A fogyás gyengíti az immunrendszert. Tehát maradj meleg. Az alacsonyabb testhőmérséklet hajlamosabbá teszi a betegségre .

Véget ért ! Legközelebb 44kg-mal térek vissza .

gabona + tej Zabkása két édesburgonya két burgonya tojás Joghurt Aronia + tej + banán + joghurt Ottogi Kupa rizs (Jeonju Bibimbap, Kimchi Tokto Albab) Diéta .