21 nap étkezés nélkül: két héttel később

Sir John Hargrave

2016. február 8. · 7 perc olvasás

Nem túlzás azt állítani, hogy 21 nap elfogyasztása étkezés nélkül megváltoztatta az életemet. Ha valaha is volt egy „hegycsúcs-élménye” (vagy ebben az esetben a Halál-völgyi élmény), akkor tudja, hogy az egyik legnehezebb dolog ezt az élményt integrálni a mindennapokba - új „magasba” hozva szemszögéből, és beleszövődik a mindennapi, a napi rutinjába.

Eddig azonban nagyon jó. Valójában nagyon-nagyon jó, főleg ha mogyoróvajba kenjük.

Íme, mit szeret újra megenni, valamint integrálni az összes „elme-csapkodást” vagy mentális technikát, amit megtanultam, miközben 21 napot csak vizet inni. Ha még nem olvasta el őket, akkor először olvassa el a frissítéseimet:

Ironikus módon a kísérlet azon része, amelytől a legjobban rettegtem, újra kezdett enni. Ez volt a kísérlet legveszélyesebb része, mert a tested belemehet az úgynevezett táplálkozási szindrómába, ami gyötrő fájdalmat, kórházi kezelést, sőt (szélsőséges esetekben) halált is eredményezhet.

Az első napon, miután lassan kortyoltam egy pohár narancslevet, kétóránként 2 uncia görögdinnye volt. Két uncia "körülbelül akkora, mint egy nő ökle" - mondta az egyik orvosom, és arra gondoltam: Nos, ez egy furcsa szexista mértékegység. Kíváncsi voltam, hogy ennek az orvosnak vannak-e megoldatlan házassági problémái, ezért ezt az ételmennyiséget „férjverőnek” kezdtem nevezni.

Nem vártam ilyen apró dinnye mennyiséget, amikor biztosan meg szeretném enni a Wegman's egész termésrészlegét. De amikor már eltelt 21 nap étkezés nélkül, két tetves órát várni az etetés között nem tűnik olyan nagy dolognak.

Annyira vicces volt, mert egy kis görögdinnye-slágerem volt egy tányéron, és késsel és villával levágtam apró darabokat, mintha egy felborult olajdob tetején ebédeltem volna. Csak a szalvéta kellett a nyakamba. Minden falatot úgy ízleltem, mintha kerubhúst ettem volna. Jó édes Uram, finom volt.

A második napon, ennyi görögdinnye után, kitalálja, mit kap csemegeként? További görögdinnye! A 2. napon mindaddig, amíg nem volt hasi görcse és belső vérzése, amely megkövetelte az ER látogatását, két görögdinnye találatot kap, mindegyik három órás különbséggel. Mivel nagyon jól sikerült, készítettem magamnak egy különleges csemegét vacsorára: miso levest.

Amikor ez a miso megütötte a nyelvemet, ízlelőbimbóim felrepedtek, az isteni fény tengelye kettéhasította a koponyámat, és láttam, hogy Pepper őrmester stílusú kaleidoszkópja angyali lényekről szivárványokat ejt a gyomromba.

Azóta minden nap fokozatosan bevezetik az új ételeket, egyenként, nagyon óvatosan, csak a táplálkozási étrendhez ragaszkodva (más néven The Diet Hack, amely soha nem hagy éhezni). Sokat káromkodom, mert nem tudok más módot kifejezni az ételevés örömének.

Fogytam a melléknevekről, hogy milyen ízletesek az ételek: az én acéllemezből vágott zabpehelyem „fenséges”. A sárgadinnye éke „transzcendens”. Néhány fekete bab egy kanál friss salsával „szent”. Egyetlen szó sem képes megragadni az élményt, még két héttel később is. Dió. (A dió egyébként „túlvilági”.)

Az ételhez való viszonyom teljesen megváltozott. Nincs többé esztelen fogyasztás; Nem akarok mást, mint kóstolgatni az ételeket. Teljesen át akarom adni magam az élménynek. Olyan, mintha teljesen megtisztítottam volna az idegpályákat, amelyek ízeket teremtenek az agyamban, és a tapasztalatok olyan frissek, élnek és tele vannak jelentéssel, hogy nem akarok lemaradni egy pillanatról sem.

Ennek egyetlen hátránya, hogy étkezésenként könnyen eltölthettem egy órát, csak lassan ettem, mint egy tehén. Minden utolsó falat zöldséget addig rághattam, amíg sejtszinten teljesen lebomlott, mintha minden energia sejtet ledarálnék abból az ételből. De, sajnos, élni való életem van, és nem tölthetem egész napomat az élvezettel.

Még egy anekdota: a kedvenc snackem még a kísérlet előtt is alma volt mogyoróvajjal. A kísérlet után először volt egy almám mogyoróvajjal, íze szinte lehetetlenül gazdag volt. Megdöbbentett, milyen gazdag íze van, mintha egy teljesen új ízprofilt nyitottam volna meg: valami gazdagabbat, mint a sajttortát, gazdagabbat, mint a tiszta, sózott tejvaj. Csak ennek az íznek a megtapasztalása vette minden koncentrációmat; Teljesen belemerültem az élménybe.

Igazán. Fogalmad sincs, milyen jó étel lehet megkóstolni.

Steve Jobs kitűnő életrajzában Walter Isaacson elmesélte, hogy Jobs gyakran kint járva tart üléseket, ahelyett, hogy együtt működne egy levegőtlen konferenciateremben - különösen, ha ez egy-egy beszélgetés volt. Szerintem Jobs foglalkozott valamivel.

Megpróbáltam minden nap időt faragni, nem csak a koncentrációs edzéseket gyakorolni reggel, hanem egy gyors séta után is ebéd után. Mélyen lélegzem, elképzelve, hogy a tüdőm egy erőteljes oxigénnel telített keverékkel telik meg - ami valójában.

Ez a séta nemcsak megtisztítja a fejemet és felfrissíti a lelkemet, de azt is tapasztalom, hogy sétálás közben gyakran vannak fantasztikus ötleteim. Néha varázslatosan jelenik meg a válasz egy problémára. Ahelyett, hogy ebédelnék az asztalomnál, üres kalóriatartalmat olvasnék, majd visszamennék a mentális izzadságba, ez egy kis légzőtermet jelent - szó szerint! - a napomba.

Új napi rutinom így néz ki:

5:30: Wake
5: 30–7: 00: Írjon vagy gyakoroljon
7:00: Készülj fel a napra
8:00: Koncentrációs edzés
08:30: Reggeli
9:00 - dél: Munka
12: 00–13: 00: ebéd és séta
13: 00–18: 00: Munka
18: 00–21: 00: Vacsora és család
9: 00–10: 00: magas tápértékű tartalom (pl. Olvasás)
22:00: Aludj

Nem tudnék jobban örülni ennek a rutinnak.

Újra tisztelem a személyes energiát: mind fizikai energiánkat, mind mentális energiánkat, mindkettőt táplálékból kapjuk. Ahogy az 1. heti frissítésemben írtam, a tested böjt közben „alacsony energiafogyasztású” üzemmódba lép, és tisztában leszel azzal, hogyan optimalizálhatod személyes energiádat.

Számomra kristálytisztává vált, hogy hol pazarolom a mentális energiát: aggodalom, önbizalomhiány, fejben lévő emberekkel való vitatkozás, régi beszélgetések visszajátszása stb. Csak nem volt energiám erre a hülyeségre. Rájöttem, hogy ezek a negatív gondolatkörök kis motorok járnak a fejünkben, és sokkal hatékonyabb, ha csak leállítjuk az egyes motorok áramát.

Nem mondom, hogy tökéletes gondolkodásmóddal rendelkezem bármely szakaszon, de azt mondom, hogy gondolkodásom sokkal hatékonyabbá vált, egyszerűen azzal, hogy nem voltam hajlandó szórakoztatni ezeket az energiaelvezetőket. Ez azt jelenti, hogy amikor mentális „leállási időm” van, mint például az autóvezetés, ahelyett, hogy megszállnám a következő projektemet, vagy visszajátszanám a tegnapi csúcsorsót, ez csak lelki nyugalom.

Igazság szerint valahogy boldog vagyok. Tegnap kint sétáltam, és egy kis patakban láttam ezeket a kacsákat. Kacsák, tél közepén. Azt gondoltam: „Az én! Azok a kacsák elragadóak! Szó szerint gondoltam ezeket a szavakat: Ezek a kacsák elragadóak. Ki beszél így, az 1950-es években élők mellett? Feltűnt nekem, hogy a kisgyerekeknek biztosan így kell érezniük magukat, hogy örömet szerezzenek télen a kacsák láttán.

Nagyjából óriási a jólét érzése. Gyakran eszembe jut, hogy minden rendben van a világgal. Úgy tűnik, minden gondosan megtervezett és gondozott. Hiányzik a féklámpa, és bár mielőtt megpróbálnám működtetni, azt gondolom: "Rendben van, az időzítés tökéletes." Az időzítés tökéletes? Mi a fene folyik itt? Massachusetts sofőr vagyok! Masshole!

Ha velem beszélne, nem hiszem, hogy észrevenné, hogy bármi más lenne. Munkahelyen, otthon, társadalmi helyzetekben ugyanaz a srác vagyok. Észreveheti, hogy lassabban eszem. De belülről mély elmozdulás van.

Aldous Huxley egykor az észlelés ajtajainak nevezte a tudatosságot, és a legjobban ezt meg tudom magyarázni, ha azt mondom, hogy az észlelés ajtajai megtisztultak. 8 bites világban éltem, és most frissítettem 4K-ra. Nem csak vizuálisan, hanem teljes tapasztalat alapján. Legjobb esetben csak a jelen pillanat teljes élvezetét élvezem. Maga az élet öröm.

21 napot töltöttem étkezés nélkül, de azt hiszem, hasonló hatásokat érhet el, ha rövidebb 7, 3 vagy akár egyetlen napos böjtöt is végrehajt. Bárki elmehet egy nap étkezés nélkül, az ég szerelmére. Hidd el, nem fogsz összeomlani, ha elmulasztod az ebédet.

Bár étkezés nélkül menni rendkívül nehéz volt, ugyanígy a maratoni futás is. A maratoni futáshoz hasonlóan a 21 napos kísérlet is életet megváltoztató élmény volt, és nagyon ajánlom. Többet, sokkal többet tanultam, mint amennyit egyetlen blogbejegyzésben megoszthatok: valójában már megvan a következő könyvem teljes vázlata.

De hogy őszinte legyek, még mindig emésztem az egészet.

Sir John Hargrave a Mind Hacking: Hogyan változtathatja meg gondolatait 21 nap alatt, immár világszerte.