Pavlok sokk karkötő felülvizsgálata

Malia Frey fogyásért felelős szakértő, képesített egészségügyi edző, súlykezelési szakember, személyi edző és fitnesz-táplálkozási szakember.

Hajlandó lenne-e sokkterápiához folyamodni, hogy megváltoztassa étkezési szokásait? Hidd el, ha nem, a Pavlok sokkterápiás karkötő felhasználói pontosan ezt szándékoznak megtenni. Az ügyfelek azért viselték, hogy lefogyjanak, leszokjanak a dohányzásról, abbahagyják a körömrágást, sőt, hogy korábban felébredjenek. A Pavlok egyszerű megoldásnak tűnik, de valóban teljesíti-e azt, amit ígér? Megpróbáltam és éltem, hogy elmondjam a mesét. Itt van még a tapasztalataimról.

Hogyan működik a Pavlok?

A Pavlok használata előtt el kell döntenie, hogy mely konkrét szokásokat kívánja kezelni. Talán a fogyáson szeretne dolgozni az adagméret csökkentésével. Ahelyett, hogy egész nap sokkolnád magad, meg kell céloznod egy bizonyos típusú ételt vagy egy olyan étkezési mintát, amelyen változtatni szeretnél. Ez az eszköz nem egy általános, hanem egy adott viselkedés csökkentésében segíthet.

A Pavlok sokkterápiás szalagot a csuklóján viseli. Amikor megszokja azt a szokást, amelyet megpróbál megszüntetni, meg kell nyomnia egy gombot a sáv tetején. Ez elektromos ingert vált ki a csuklóján. Mivel kellemetlen, az agyad a célzott magatartást fájdalmas következményekkel (csukló sokk) kezdi társítani. Ennek a folyamatnak az a célja, hogy segítsen abban, hogy idegenkedjen az adott tevékenységtől.

A Pavlok a klasszikus kondicionálás elméleteinek felhasználásával edzi az agyadat, hogy megtörje a nem kívánt szokásokat. A felhasználók megváltoztathatják a sokk intenzitását, ha összekapcsolják az eszközt a Pavlok alkalmazással. A legmagasabb szinten a sokk nagyon intenzív érzés lehet. A legalacsonyabb beállításnál inkább tűszúrásnak tűnik.

Pavlok Shock Band Science

A Pavlok készítői weboldalukon 21 tudományos tanulmány listáját adják termékük támogatására. Fontos azonban kiemelni, hogy a tanulmányok nem közvetlenül vizsgálják a Pavlok karkötő hatékonyságát. Ehelyett a kutatás az averziós terápia különféle módszereit értékeli, amelyekre a Pavlok rendszer épül. Sajnos a kutatás nagy része vagy nagyon régi (az 1960-as és 1970-es évekig nyúlik vissza), vagy nagyon korlátozott (csak egy résztvevőt érint). Némelyik egyáltalán nem is a sokkterápiáról szól.

A Pavlok helyén végzett egyik tanulmány az averziós terápia hatékonyságát vizsgálja a fogyás szempontjából. A címsor a következő: "Averziós tanulmány eredményei tartós fogyásban 9,17 font." Míg a cím meglehetősen lenyűgözően hangzik, további vizsgálat után a részletek nem igazán jelentenek erős alapot a Pavlok megvásárlására.

Kiderült, hogy a hivatkozott tanulmány 1970-ben készült, és csak 12 nő vett részt benne. A tesztcsoportot egyfajta averziós terápiának vetették alá, amelyben oxigénmaszkon keresztül ártalmas füstöket kellett lélegezniük, amikor kedvenc ételeiknek voltak kitéve. A vizsgálatban részt vevő nők elmondták a kutatóknak, hogy "komoly kényelmetlenséget" tapasztaltak a kondicionáló munkamenetek során. Az egyik utána hányásról is beszámolt.

A vizsgálatban vizsgált hat nő közül ötnél 48 hét után megmaradt a fogyás. A kutatók azonban arra a következtetésre jutottak, hogy amikor az averziós terápiát "más eljárásokkal kombinálják, az könnyebben fogyhat a páciensnél". A tesztalanyok által leírt tünetek alapján nehéz felfogni, hogy bárki leírhatná az averziós terápiát "könnyűnek".

Saját áttekintés

Mivel egyszerre vagyok falás a büntetésért és rögeszmésen kíváncsi újságíró vagyok, úgy döntöttem, hogy magam is kipróbálom a Pavlokot. A Pavlok cég küldött nekem egy készüléket. Az utasításoknak megfelelően egy kis időt töltöttem a szokásaim kiértékelésével annak érdekében, hogy egy adott viselkedést megcélozzam a változtatásra. Némi elmélkedés után úgy döntöttem, hogy kevesebbet akarok enni csokoládéfagylaltot. Nem akartam végleg lemondani a csokoládéfagylaltról, de ritkábban akartam enni, és megtanultam enni egy kisebb részét.

Négy napig minden egyes nap fagylaltot ettem a szükséges "expozíciós szakasz" részeként. Viseltem a Pavlok karkötőt, és sokkot adtam magamnak, amikor elővettem egy tál fagylaltot. Aztán továbbra is sokkoltam magam, amikor elfogyasztottam a csokoládé csemegét.

Egyszóval igen. Négy napos Pavlok után eltűnt a csokoládéfagylalt utáni vágyam. Vettem egy liter fagylaltot, hogy otthon tartsam, csak hátha visszatér a vágyam. Két hét után örömmel jelentettem, hogy még mindig nem. A Pavlok használata óta továbbra is csokoládé fagylaltot ettem, de átmenetileg jobban kontrolláltam az adagjaimat. Sajnos körülbelül 12 hét elteltével a vágyaim visszatértek eredeti erejükhöz.

Egy szó Verywellből

A sokkterápia drasztikus kezelés a fogyás vagy más egészségügyi szokás esetén. Bár van néhány kutatás a hatékonyságának alátámasztására, javasoljuk, hogy pozitívabb megközelítést alkalmazzon az egészség kezelése során. Ahelyett, hogy egyes ételeket elfogyasztana, helyezze át a hangsúlyt azokra az előnyökre, amelyekre a tápláló ételek választása révén szert tehet. Az egészséges táplálkozásnak az öngondoskodási rutin részének kell lennie, nem pedig büntetésnek.

A Pavlock rendszer egyik előnye, hogy arra ösztönöz, hogy szánjon egy kis időt arra, hogy mélyen átgondolja és őszintén értékelje mindennapi viselkedését. Ez a gondolkodási folyamat pozitív lépés az öntudatosság és az egészséges, fenntartható szokások kialakítása felé.