gyors gyakorlat

Furcsa szemlélni azokat a 30 év alatti embereket, akik nem tudnak felidézni egy főutcát tornatermi felszerelés és edző nélkül, de amikor 20 évvel ezelőtt kezdtem el először írni a fitneszről, az edzőtermi tagság ritkaságnak számított, személyi edzőket csak gazdagok és híresek vettek fel és közülünk nagyon kevesen ugráltak már futópadra vagy cross-trainerre. Biztosan soha nem hallottunk kettlebellről vagy forró jógáról, Pilatesről vagy bootcamp áramkörökről. Találkoztunk a kocogási gémmel és Jane Fondával, de kicsit többet.

A következő években fitnesz forradalom következett be. A fizikai aktivitást zsírolvasztó edzésekké alakították át, és olyan tevékenységként népszerűsítették őket, amely fiatalabbnak és egészségesebbnek érezzük magunkat - és ami döntő jelentőséget mutat. Az edzőtermek száma megugrott, és tömegesen csatlakoztunk hozzájuk. Az utolsó számláláskor az Egyesült Királyság lakosságának több mint 12 százaléka tagja volt egy magántulajdonban lévő fitnesz-társaságnak, ahol sokkal több részt vett fizetős edzésen vett részt, vagy személyi edzőt vett fel, amely ma már a tömegek számára hozzáférhető, hogy eligazítsa őket. alak. Több maratont futunk, több triatlonon veszünk részt és vad, nyílt tavakban és folyókban úszunk sokkal könnyebben, mint szüleink vagy nagyszüleink tették.

Mégis, mindehhez van egy zavaró rendellenesség - amely az évek során kitartóan sújtott.

Annak ellenére, hogy többen alkalmazzuk az erőnlétet, az elhízás szintje tovább emelkedett. Az aktívabb erőfeszítésünknek alig volt hatása a nemzeti kerületre, vagy ami azt illeti, az általános egészségi állapotra.

Valami elromlott, és mindenek felett álló sejtésem az volt, hogy nem a megfelelő módon sportolunk. Munkám bevezetett szinte minden divatos új edzésbe, amely az edzőtermi órarendbe lépett, számtalan híresség edzőt kérdezett meg az „A-Lister” test csiszolásának „egyedülálló” megközelítéséről, és megfigyelte a balett edzésektől kezdve a népszerűség növekedését és csökkenését. trapéz edzéseket.

A látottak nagy része cinikus maradt. Rájöttem, hogy a diétavilághoz hasonlóan a fitneszipar túl gyakran hamis ígéretekre és rövid távú vonzó edzésekre épít. Ami ma meleg az edzőtermekben, holnap mindig nem fog izzadni. A fitnesz olyan bonyolult iparággá vált, hogy arra buzdítanak bennünket, hogy tegyenek abszurd kísérleteket annak elérésére, ami oly könnyen integrálható napjainkba. Véleményem szerint túl sok edzés összpontosított az erőfeszítéssel szembeni időtartamra, arra, hogy megkísérelje a testet finoman formába ugratni, szemben azzal az erőfeszítéssel, amelyről a sporttudósok régóta tudják, hogy ez az út egy hatékonyabb, karcsúbb és igen, szerelő test.

Minél több szemtanúja voltam, annál kevésbé inspirált az, amit a fitnesz világ kínál. És annál frusztráltabbá vált az a tudat, hogy az emberek időt és pénzt fektetnek anélkül, hogy megkapnák igazságos jutalmukat.

De akkor jött az első a sok tudományos tanulmány közül, amelyek megerősítették, hogy a szó valódi értelmében való fitnesz, ami valóban megváltoztatja egészségét és jólétét, rövidebb, erősebb erőfeszítéseket igényel.

Egy edzésstílus, más szóval, amely visszhangozza a sportemberek edzési elveit, de kényelmesebb és kevésbé félelmetes formában jelenik meg.

A tudomány világában az ötlet futótűzként fogott el. A szakemberek mindenütt hirtelen nem arról beszélnek, hogy mennyit kell gyakorolnunk mindannyiunknak, hanem arról, hogy milyen keveset. Az olyan konferenciákon, mint amilyeneket a tisztelt Amerikai Sportorvosi Főiskola tart, több tucat cikk és előadás szorgalmazza azt az elgondolást, hogy néhány perc testmozgás szükséges mindazokhoz, hogy formába lendüljön és megmaradjon. És ebből a megalapozott tudományos alapból született a gyors testgyakorlás. Azok számára, akik küzdenek a kormányzati ajánlások legalább heti 150 perces mérsékelt testmozgással - amellyel cseveghetnek -, vagy 75 perc keményebb dolgokkal, örvendetes hír.

A Gyors gyakorlat meghatározza azokat az irányelveket, amelyeknek megfelelhetünk. Ez egy zseb méretű, kényelmes edzés, amelyet mind szépen beilleszthetünk az életünkbe. És kinek nincs erre szüksége?