Rendkívül gyors fogyás Phil Mickelson

Sok interjúban Mickelson mesélt a leghatékonyabb étrendről - a kávédiétáról. Elmondása szerint ennek a módszernek köszönhetően gyors eredményeket érhet el. Súlya soha nem volt stabil: időről időre meghaladja a 15 fontot, de ezt követően azonnal lefogy. Vegyük fontolóra: valóban hatékony-e ez a diéta, és mi a legfontosabb - biztonságos-e?

A természetes kávé alacsony kalóriatartalmú és nem tartalmaz zsírt. Főleg aromás fitokomponensekből áll, amelyek széles körű pozitív hatással vannak testünkre. Ezenkívül az ital „blokkolja” az étvágyat. Valójában a kávé az első helyen áll a legtöbb diétás termék között.

Kávé étrend koncepció

A kávédiéta hatékonyságát számos természetes biokémiai szemcsében lévő biokémiai vegyület emberi testre gyakorolt hatásának jellemzői határozzák meg. Valójában az ezekben a babokban található anyagok nemcsak reggel ébresztenek fel minket - diverzifikálni tudják anyagcserénket:

• a kávébab fő hatóanyaga a koffein. Koncentrációjuk megnő sütés után, és ennek eredményeként megnő az anyagcsere sebessége, és befolyásolja a tápanyagok bomlási sebességét a vékonybélben;

• klorogénsav - egy másik hasznos összetevő, amely csak a természetes kávébabokban található meg, különösen a zöld, erős antioxidáns hatással rendelkezik, és emellett serkenti a zsírok lebontását;

• a kávé természetes vizelethajtó fitokomponenseket és bélmozgást aktiváló anyagokat is tartalmaz - így a kávé nyirokelvezetési hatással is rendelkezik: segít eltávolítani a felesleges folyadékot a testből és felgyorsítja a fogyás folyamatát.

A kávé-diéta hatékonysága tudományosan bizonyított. Mint a zöld tea, ez is hozzájárul a zsírégetéshez, azonban a kutatók megjegyezték: megfigyeléseik szerint a kávé zsírégető hatékonysága inkább a vékony embereknél mutatkozott meg. Ezért egy kísérlet során a kávé 29% -kal növelte a zsírégetés arányát a vékony nőknél, de csak 10% -kal az elhízással diagnosztizált nőknél. Így vagy úgy, a gyakorlati eredményt mindenki megjegyezte - ez azt jelenti, hogy a kávéivás valóban növelheti az anyagcserét és elősegítheti a fogyást.

A kávé-étrendnek két változata van (3 és 7 napig) - mindkettő meglehetősen hatékony, de ajánlott a rövid távú verzióval kezdeni: nem könnyű egy felkészületlen test számára, aki extrém táplálkozási tervet próbál ki egy hét.

Kávédiéta: 3 nap

Ez a diéta 2-3 óránként eszik friss erős kávé mellett. Egyél minél több fehérjét: sovány csirkehúst, kemény tojást, alacsony zsírtartalmú tengeri halat. Minden terméket grillen kell főzni vagy párolni kell, és az adagoknak minimálisnak kell lenniük. Az ígéretek szerint a kávé diéta ezen változata hat font veszteséghez vezet.

7 napos kávé diéta

A hetes testsúlycsökkentő program a kávé-étrend meghosszabbított változatának tekinthető: az itteni menü némileg változatosabb, bár ugyanakkor körülbelül 7 nap alatt meglehetősen sok súlyfelesleget fogyhat - körülbelül 10 fontot. Így Phil Mickelsont választja, hogy rendkívül gyorsan fogyjon. A kávé diéta menü hét napig:

1. nap

Reggeli: egy csésze kávé.

Ebéd: forralj fel pár tyúktojást; salátát készítsen paradicsomból és fehér káposztából; Egy csésze kávé.

Vacsora: kis adag káposzta saláta, fóliában sült hal (150-200 g); Egy csésze kávé.

2. nap

Reggeli: egy csésze kávé és néhány diétás keksz vagy egy szelet rozskenyér.

Ebéd: hal (adag legfeljebb 200 g), olaj és egyéb zsírok nélkül; Egy csésze kávé.

Vacsora: alacsony zsírtartalmú főtt hús 150-200 g mennyiségben, amelyet nem a szokásos csésze kávéval lehet lemosni, hanem egy pohár alacsony zsírtartalmú kefirrel vagy cukor nélküli joghurttal.

3. nap

Reggeli: egy csésze kávé.

Ebéd: több főtt zöldségből álló saláta, amelyet kis mennyiségű olíva vagy más növényi olajjal ízesíthetünk; 1 főtt tojás; Egy csésze kávé.

Vacsora: 2 nagy alma.

4. nap

Reggeli: egy csésze kávé.

Ebéd: zöldségsaláta olyan mennyiségben, amely elegendő az éhség kielégítésére (ne használjon burgonyát); Egy csésze kávé; ehet almát desszertként.

Vacsora: a főtt sovány hús egy része (legfeljebb 200 g); káposzta saláta; 1-2 főtt tojás; csésze kávé.

5. nap

Reggeli: egy csésze kávé.

Ebéd: sárgarépasaláta fűszerezése növényi (lehetőleg olíva) olajjal és frissen facsart citromlével; Egy csésze kávé.

Vacsora: főtt vagy sült alacsony zsírtartalmú hal (150-200 g); egy kis káposzta saláta; Egy csésze kávé.

6. nap

Reggeli: egy csésze kávé.

Ebéd: bármilyen saláta főtt csirkemellel (kb. 200 g); Egy csésze kávé.

Vacsora: 2 tojás és több zöldség; Egy csésze kávé.

7. nap

Reggeli: egy csésze kávé, ha szeretné, ma helyettesítheti egy csésze erős teát a kedvenc fajtájában.

Ebéd: főtt hús legfeljebb 200 g mennyiségben; 2 közepesen zöld alma; Egy csésze kávé.

Vacsora: válasszon vacsorát az előző hat nap bármelyikéből.

A kávé diéta hátrányai

1. A kávé kiszáradást válthat ki. Megzavarodhat a víz-só egyensúly, ami tele van a közérzet romlásával és a belső szervek duzzadásával a nyirokerek elzáródása miatt. Ezt figyelembe véve ne feledje, hogy nagy mennyiségű vizet kell inni!

2. A kávé provokálja a fogzománc sötétedését - ez egy másik kellemetlen bónusz a fogyásért. Ezt a hatást minimalizálhatja a fogmosás minden csésze kávé után. Légy óvatos. Ebben az esetben használjon puha sörtés kefét és nem agresszív fogkrémet, hogy ne károsítsa a fogzománcot.

3. Az étrendben lévő túlzott mennyiségű kávé kiválthatja a migrént, az álmatlanságot és növelheti a vérnyomást.