Pihenés az emésztésben fogyjon az állítható gyomor ballonnal

állítható

  • Által: Adminisztrátor1718
  • Dátum: 2018. szeptember 08
  • Megjegyzés: 0
  • Kategória:hírek

Nemrég írtam a stresszválaszról és arról, hogy ez hogyan hat az emésztésre. Ha stressz állapotban van, még krónikus, alacsony stressz állapotban is, a teste leállítja az emésztést. Ezáltal a kalóriaégetés nem hatékony. A stressz arra is figyelmezteti a testet, hogy termeljen inzulint és kortizolt, hormonokat, amelyek megmondják a testének, hogy raktározzon zsírt.

Tehát, ha a stressz alatt történő étkezést el kell kerülnünk, akkor mit tegyünk? Nyilvánvaló, hogy nem mindenkinek van olyan luxusa, hogy minden étkezéskor vacsorázzon. Kinek az élete ilyen? De itt van néhány dolog, amit megtehetsz, hogy a tested ellazulási reakcióvá váljon étkezés közben. Ezek az apró változtatások segíthetnek a szervezetben hatékonyabban kalóriát égetni.

Végső soron az a célja, hogy több időt szánjon az evésre. Tehát, ha jelenleg 10 percen belül megeszi az ebédet az íróasztalánál, tehet 20 percet, és elléphet az íróasztaltól? Próbálja meghosszabbítani az étkezés befejezéséhez szükséges időt. Kezdje kicsiben. Szánjon további 5 percet. Vegyél kisebb falatokat. Alaposabban rágjon. Tegye le a villáját a harapások közé. Ezeket a stratégiákat nem úgy tervezték, hogy kevesebbet eszel. Csak azért, hogy lassabban eszel.

Vegyen néhány mély lélegzetet (a gyomrából, ne a vállából), mielőtt elkezd enni és a falatok között. Ez mind ellazít, mind pedig több oxigént vezet be az emésztőrendszerébe. Hasznos lehet emésztőrendszerét kemencének gondolni, amelynek égéséhez oxigénre van szüksége.

Hallgasson pihentető zenét evés közben, vagy ha teheti, beszélgessen kedvesen valakivel, akinek társaságát élvezi. Csak ne beszéljen semmi stresszesről, miközben eszik.

Felejtse el a többfeladatos próbálkozást. A saját biológiád ellen dolgozol, amikor ezt teszed. Ha ideje enni, csak egyél. Pihenjen és élvezze az étkezést. Ismételten, amikor a tested paraszimpatikus idegrendszeri dominancia állapotában van, vagyis nyugodt vagy és nem vagy határon, akkor a legjobb és leghatékonyabb munkát tudja megenni az étkezésedben.

A Spatz állítható gyomor lufi mindent megtesz annak érdekében, hogy segítsen a fogyásban. Megteheti a maga részét, ha a lehető leggyakrabban nyugodt állapotban eszik.

Rebeca Espinoza 100x65 Szerző: Rebeca Espinoza