Élvezze nyaralását anélkül, hogy fontot szerezne

Hozz magaddal remek emlékeket, ne extra súlyt

Egész évben keményen dolgozik, hogy megkapja nyaralását, egy áhított lehetőséget a kikapcsolódásra és a család és a barátok örömére a munka nyomása nélkül. De bár a vakáció a szórakozás ideje, nem szabad ideje szabotálni a fogyás sikerét.

Szeretek a vakációról úgy gondolkodni, mint a "társadalmi súlymegőrzés" idejére - egy időre, hogy kicsit pancsoljuk és élvezzük az ünnepeket, de nem hízunk.

Mivel az adagkontroll a fogyás egyik legfontosabb eleme, akkor tartsa be azokat a részeket, amelyeket már megszokott az evés közben.

Tegyen egészséges döntéseket. Válasszon egyszerűen elkészített ételeket. Felejtsd el a titokzatos szószokat, és koncentrálj kedvenc ételeid grillezett, roston sült, párolt és sült változatára. A WebMD Fogyás Klinika programjának egyik célja, hogy segítsen megtanulni szeretni az egészségesebb ételeket. Élvezheti az étkezés ízét nyaralás közben és otthon.

Legyen a terve az Ön útmutatója

Hagyja, hogy étkezési terve legyen az útmutatója. Mielőtt távozik, nyomtassa ki a terv másolatát a könnyebb tájékozódás érdekében. Ez segít abban, hogy minden szükséges tápanyagot megkapjon, miközben követési útmutatót ad Önnek. Jegyzetfüzet segítségével jegyezze fel, mit eszel, és ha akarja, hazatérve átmásolhatja naplójába. Már az a tény, hogy leírod, mit eszel, kiváló motivátor.

Nézze meg a helyi piacot. Nyár van, és könnyű megélni, miért nem nézi meg a helyi piacon kapható mesés friss termékeket? Ha idegen helyen tartózkodik (vagy legalább egy idegen tőled), legyen kalandvágyó és próbáljon ki egy új ételt. Valószínű, hogy valami egészségeset és finomat fedez fel, amelyet hozzáadhat a tervéhez.

Tervezz előre . Ha vakációja hosszú ideig repülőn vagy autóban van, csomagoljon egy kicsit hűvösebbet egészséges finomságokkal, hogy ne csábítson el a csábító közúti ételekhez. Friss gyümölcs; zöldségek; szeletelt sajt és teljes kiőrlésű keksz vagy szendvics; egy üveg hideg vízzel együtt valószínűleg megteszi a trükköt.

A fitnesz szórakoztató lehet. Nincs több kifogás: Nyaralás közben rengeteg ideje van arra, hogy minden nap végezzen valami aktív tevékenységet. Csomagoljon cipőket, rövidnadrágokat, pólókat és fürdőruhát, és kezdje a napot egy sétával a tengerparton, ússzon meg a medencében, kerékpározzon a város körül, vagy tegyen egy túrát a hegyekbe. Keressen olyan tevékenységeket, amelyeket megoszthat családjával, miközben élvezi a kinti gyönyörű környezetet. Utána energikusnak érzi magát, és készen áll a következő vakációs tevékenységre.

Folytatás

Bár nyaralás közben nem úgy dönt, hogy betartja az étkezési tervét, annak megakadályozása, hogy teljesen leessen a kocsiról, segít elkerülni a cserbenhagyást, amikor hazatér és a mérlegre lép. Ha jól étkezik és elegendő tevékenységet folytat, akkor jól érzi magát önmagában, ezért ha ezeket a változásokat elfogadja életmódjában, akkor valóban nem akar hogy visszatérhessek azelőtt, ahogyan korábban voltál. Új hozzáállás és új életmód.