Hogyan akadályozhatja meg a golf az elhízást

Az elhízás és az elhízás megelőzése jelenleg aktuális téma, különös tekintettel arra, hogy a lakosság aránya riasztóan növekszik ebben az egészségügyi kérdésben. A legfrissebb adatok azt sugallják, hogy az Egyesült Államok lakosságának egyharmada technikailag elhízott. Az amerikaiak több mint háromnegyede nem felel meg az ajánlott alapvető aktivitási szintnek, egynegyede pedig teljesen ülő. Az Egyesült Királyságban ez az arány 22% volt 2012-ben, ami megduplázódott az elmúlt 25 évben. Az elhízást globális járványként írták le.

Az elhízás súlyos egészségügyi probléma, és számos problémához vezethet, beleértve a szívbetegségeket, a 2-es típusú cukorbetegséget, az osteoarthritist és akár a rákot is. A túlsúlyosodás megelőzésének legjobb módja az egészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás. Ha egészséges étrendet tart és fizikailag aktív, akkor a súlya nem jelenthet komoly gondot. És mindannyiunknak, szerencsére, a golf olyan tevékenység, amely számos fizikai előnnyel jár és minden korosztály számára alkalmas.

A golf két legkézenfekvőbb vonzereje a testmozgás és a társas interakció. Az egyre növekvő számú technikai eszközzel a kísértés szinte elsöprő, hogy bent maradjunk és számtalan órát töltsünk a számítógép képernyőink előtt. Ha testmozgásra van szükségünk, vannak számítógéppel szimulált játékok vagy otthoni tornaterem. Természetesen nincs összehasonlítás a számítógépen vagy hasonló eszközön való golfozás és a tényleges fizikai tapasztalat között. Tudományos bizonyítékok arra utalnak, hogy rendszeres golfozással (golfkocsi használata nélkül!) Csökkentheti koleszterinszintjét. Ha magas a koleszterinszintje, ez érelmeszesedéshez vezethet. Ez a koszorúerek szűkületét, végül szívbetegségeket, anginát vagy szívrohamokat okozhat.

A gyermekek egyre inkább ki vannak téve az elhízás kockázatának. Számítógépkorban nevelték őket, és szórakozásuk nagy része megtalálható az otthonban. Oktatni kell őket, hogy tisztában legyenek az inaktivitás veszélyeivel, és ösztönözni kell őket egészséges és aktív szabadtéri tevékenységek folytatására. A középkorúak is hajlamosak a túlsúlyra. Elérnek egy bizonyos életkort, és úgy érzik, hogy talán rendben van, ha elengedik magukat? egy kis. Ez súlyos egészségügyi problémákhoz vezethet a későbbi életben.

Valódi lépéseket teszünk az elhízás legyőzéséhez

A golfozáshoz nem kell szuper fitnek lennie, de nem számíthat arra, hogy 18 lyukat játszik némi kényelmetlenség nélkül, ha nem szokott tovább sétálni, mint a bejárati ajtótól az autóig. A golfot egykor híresen úgy hívták, hogy „egy jó séta elrontva” írta Mark Twain. Ha nincs megfelelő fizikai állapotban, akkor nem fogja élvezni a sétát vagy a golfot! Ha rossz állapotban van, akkor intézkedéseket kell tennie az állapotának javítása érdekében, ha a szándéka a rendszeres játék. Van egy különbség abban, hogy a golfpályán szétverünk néhány golflabdát, és valóban egy teljes körű golfot játszunk.

A gyaloglás fontosságát nem szabad lebecsülni az elhízás elleni küzdelemben. Ha a fiatalokat rendszeres testmozgással nevelik, fel fognak nőni, felmérve annak szükségességét. Ha egy gyermeknek tízéves koráig megengedett, hogy a testmozgás hiánya miatt súlyosan túlsúlyos legyen, nagyon kevesen folytatják rendszeresen a sportot. Lehet, hogy megpróbálja eladni a három órás séta ötletét tinédzsereknek, de a golf ennél sokkal többet kínál. Ez nem csak a golf népszerűsítésére vonatkozik, hanem arra is, hogy óriási költségeket takarítson meg az egészségügyi számlákon, és javítsa a potenciálisan emberek millióinak életszínvonalát.

Golf fitnesz gyakorlatok

Minden jó golfoktató elmondja, hogy fizikai állapota alapvető fontosságú a játék élvezetéhez. Kevés figyelmet fordítanak erre a szempontra a professzionális golf lefedettségében, de elsöprő többségüknek fitnesz vagy személyi edzője lesz. Egészen a legutóbbi időkig a hivatásos golfozók ritkán érezték szükségesnek az edzőtermi munkát a fitneszprogramjaikba. Bár a golf nagyon különbözik a többi sportágtól, életmódjuk attól függ, hogy a legjobb fizikai állapotban vannak-e ahhoz, hogy képességeiket a golfpályán alkalmazzák.

Elég merev napi programmal érik el ezt. Tanácsot fognak kapni arra vonatkozóan, hogyan fejlesszék fitneszprogramjukat úgy, hogy az maximálisan kihasználja a golfjátékukat. Fejleszti az igényeiknek megfelelő erőt és rugalmasságot. Lee Westwoodot az edzőtermi munkájáról kérdezték, és azt mondta: "Fontosnak tartotta, hogy erősebb pozíciókat alakítson ki a hintájában." Természetesen még mindig rengeteg munkát kell elvégezni a pályán vagy a zölden, de a rendszeres swing-gyakorlatok és gyakorlatok finoman hangolják őket, hogy a legjobb tudásuk szerint teljesítsenek. A golflengés mechanikájával, valamint az erővel és az egyensúlyával foglalkozni kell. Rory Mcilroy nemrégiben azt idézte, hogy edzőtermi munkája kompaktabb maradt a hintájában, kevesebb mozgó alkatrésszel, és mégis rugalmas marad. Ezeknek a gyakorlatoknak az előnye a javított erőnlét, nagyobb állóképesség és rugalmasság. Párosítsa ezt a séta természetes előnyeivel, és tökéletes ellenszere van az elhízásnak!

Valójában sok szakember a megfelelő fitneszprogramot helyezné előtérbe, mielőtt új felszerelést vásárolna, vagy elsőbbséget élvezne a golflengésben. Még egy tipikus - vasárnapi golfozó - is ésszerű fitnesz ütemezés betartásával javíthatja játékát. A szív- és érrendszeri erőnlét javítása segít abban, hogy erős maradjon egy hosszú kör vége felé. Izomerejének felépítése növeli az erőt és jobb egyensúlyt hoz létre lendítése során.

A golf - költséghatékony egészségügyi előnyök

Ha golfozásra gondol, de aggódik a költségek vagy a puszta erőfeszítés miatt, akkor érdemes ezeket a tényezőket lebontani. Ha olyan messzire ment, hogy komolyan gondolkodik a golfozáson, akkor nyugodtan feltételezhető, hogy kedveli a sportot. Legyen szó társadalmi aspektusról, egészségügyi előnyökről vagy puszta élvezetről, máris rengeteg motivációja van ennek folytatására.

A költség attól függ, mennyire leszel elkötelezett. Tényleg nem kell kimenned és megvenned egy új klubcsomagot, vagy teljes tagságot kell fizetned a helyi golfklubban. Játszhat napos tagként, és kipróbálhat különböző tanfolyamokat, esetleg tarthat néhány órát, és megnézheti, hogy megy. Érdemes megjegyezni, hogy az egészségre gyakorolt előnyök egy életen át fennmaradnak. Ha úgy dönt, hogy nem veszi igénybe a golfot, akkor feltehetően más eszközöket keres a társasági élet élvezete, valamint az erőnlét megőrzése érdekében. Tedd össze ezeket a dolgokat, és a golf nem tűnik olyan drágának.

Ha egy másik szintre szeretné emelni, vannak speciális golf fitnesz programok, amelyek célja, hogy jobban felkészüljenek a játék fizikai igényeire. Mint minden fitneszprogramnál, itt is viszonylag gyengéden kezdene, és növelné a munkaterhelését, miközben fejlődik az erő és az állóképesség. Ezeket az edzéseket úgy lehet módosítani, hogy minden szinten megfeleljenek a játékosoknak. Bár a golf nem kontakt sport, a golflengéshez szükséges ismételt hajlítás és csavarás extra megterhelést jelent a test egyes részein. Az ésszerű intézkedések, mint például a szezonon kívüli edzés, és annak biztosítása, hogy egyszerű bemelegítési rutinja legyen a kör megkezdése előtt, minimalizálhatja ezeket a kockázatokat.

Lehet, hogy a golf nem mindenkinek való, de nem tagadható a játékban rejlő előnyök. Mindannyian nem vállalhatunk focit vagy akár teniszt, de a legtöbben kipróbálhatják a golfot. Mivel az elhízás súlyos egészségügyi problémaként jelenik meg, a golfot mint egészséges életmódot kell népszerűsíteni minden korosztály számára.