Pikkely nélküli nyári eredményeim

Így. Sok. Érzelmek. Ma! Ma van Magnolia 1. születésnapja, 1 évet ütöttem a szülés után, és megosztom a Pikkelyzet nélküli nyári eredményeimet. Ma büszke vagyok. Büszke arra a kislányra, akinek a babám lett. Büszke az egyensúlyra, amelyet Neal és én hoztunk létre ebben az évben. Büszke a szülőkre Neal és én lettünk. Büszke arra, milyen keményen dolgoztam ezen a nyáron, hogy békét találjak és lefogyjak.

2015. május 25-én léptem a skálára. Súlyom 252,1 volt, és úgy döntöttem, hogy itt lesz az utolsó alkalom a skálán valamivel több mint 3 hónapig. Nem először léptem fel a skálamentes nyár ellen, de ez az év más volt. Idén diéta vagy edzésterv nélkül oldottam meg a skálamentes nyaramat. A céljaim egyszerűek voltak; enni, amikor éhes vagyok, abbahagyni, ha jóllakok, enni több terméket, enni kevesebb cukrot és feldolgozott ételeket, és többet edzeni.

Áprilisban, miután megszálltam a kalóriákat, a pontokat és a makro-tápanyagokat, rájöttem, hogy egyszerűen nem tudom tovább csinálni. Beteg voltam és belefáradtam a diétába. Utáltam a kalóriák nyomon követését, fáradt voltam újra csatlakozni a Súlyfigyelőkhöz, és nagyon szerettem volna egészséges lenni.

A nyár első felét azzal töltöttem, hogy elengedtem azokat a korlátozásokat, amelyeket az elmúlt 22 év során életemre és ételemre vetettem. Hagytam magamnak enni bármilyen ételt, és sok időt töltöttem azon, hogy azon gondolkodjak, mit éreztem, amikor minden ételt megettem. Május végére nagyon világos képet kaptam arról, hogy milyen ételek okoztak nagyszerű érzést, és melyek azok, amelyek miatt dagadtnak és letargikusnak éreztem magam. Tudatosan úgy döntöttem, hogy abbahagyom azokat az ételeket, amelyek miatt silánynak érzem magam, és az ételek fogyasztására összpontosítok, ami energiát adott.

Júniusban mandula vajat cseréltem mogyoróvajra, csökkentettem a feldolgozott élelmiszerek bevitelét, és ügyeltem arra, hogy minden étkezésemet gyümölcsökkel és zöldségekkel csomagoljam. Nem követtem semmit. Egyszerűen ettem, amikor éhes voltam, és abbahagytam, amikor jóllakott. Az edzés frontján a sűrű futballszezonban voltam. Hetente 3 nap mentem gyakorolni, és minden második szombaton játékokban játszottam. Nem sokat csináltam a futballon kívül, de remek kardió foglalkozásokat kaptam itt-ott.

Nyaram igazi fordulópontja azonban júliusban történt. 2 hónap gyógyulás után az étellel való kapcsolatom hatalmas felismerésem volt. Tudok enni egészséges ételeket, és békében lehetek az étellel, de ha még mindig többet eszem, mint amennyire a testemnek szüksége van, akkor nem fogok lefogyni. Bár ezt megfúrták az agyamban, néha nehéz visszalépni és rájönni, hogy még mindig túl sok ételt eszel. Ha túl sokat eszel, akkor nem fog fogyni.

Azt hiszem, az elmúlt 4 évben azt próbáltam elérni, hogy eljussak egy olyan helyre, ahol mindkét világ legjobbjait kihozhatnám. Ehetem, amit akarok, és még mindig fogyok. A valóság az, hogy ehetsz, amit csak akarsz, de a fogyás sok áldozatot igényel. Meg kell tanulnod nemet mondani, több kalóriát kell égetned, mint amennyit beviszel, és változtatni kell. A súlycsökkenés sok áldozatot igényel, és a felismeréshez kellett a fogyókúra. Annak ellenére, hogy eljutottam egy helyre, ahol intuitívan étkeztem, a fogyáshoz valóban át kellett gondolnom, mit teszek a testembe, mennyit teszek a testembe, és az edzéseim hogyan segítenek elérni céljaim.

Júliusban tudatosan döntöttem, hogy csak éhes állapotban eszem, és több zöldség és fehérje fogyasztására összpontosítok. Még mindig hagytam magamnak enni, amit szerettem volna, amikor kimentem a barátokhoz vagy a családhoz, mivel nem akartam visszatérni ahhoz az érzésemhez, mintha bizonyos ételek meghaladnák a határokat, de ezeken az időkön kívül főleg gyümölcsöt, zöldséget és fehérjét ettem. Például reggelire tojást és zöldségeket, uzsonnára zabpelyhet, ebédre cukkini és pulyka húsgombócot, uzsonnára gyümölcsöt, vacsorára grillezett csirkét és rengeteg zöldséget. A legtöbb nap így ettem, de rengeteg ételt élveztem, és néhány vakációt is.

Július közepén, egy minnesotai üzleti út után úgy döntöttem, hogy elvégzem a 3 napos South Block juice tisztítást. A fogyás nem volt az oka a tisztításnak. Egy hét étkezés után szerettem volna méregteleníteni a rendszeremet, és dolgozni akartam a cukorbevitel csökkentésén. A tisztítás az egyik legjobb élmény volt, amit valaha fizikailag és érzelmileg átéltem. A tisztítás megmutatta, hogy nem kell annyit ennem, amennyit ettem, és hogy testem boldogabb és egészségesebb koffein nélkül.

Hiányzik a kávézás? A fene igen! Hiányzik az íz és a kávéfogyasztás társadalmi vonatkozásai, de az előnyök messze felülmúlják azokat a dolgokat, amelyeket hiányolok. Most sokkal több energiám van, és koffein helyett alvást használok a rendszer feltöltéséhez. Természetesen csökkentem a kalóriabevitelemet is, mert már nem iszom napi 2-3 csésze kávét (sok krémmel megrakva), és a Starbucks által nem lendítem naponta egyszer. Még mindig élvezek egy csésze teát itt-ott, de július közepe óta nem iszom kávét.

Amióta júliusban megtisztul a levem, az étrend részeként továbbra is iszom a gyümölcslevet. Néhány héten alig vagy alig van lé, máskor pedig gyakran élvezem. Hideg préslé fogyasztása felfrissülést, hidratáltságot és energiát okoz. Ismét még mindig azt eszem, amit csak akarok, de arra törekszem, hogy a termék és a fehérje az étrendem központi eleme legyen. Vagy van tojásom, acai turmix tálam, vagy hidegen sajtolom reggelire, ebédhez szinte mindig van zöldségem és húsom, majd vacsorához zöldségeket, húsokat, néha kenyeret, tésztát vagy gabonát. Az egyetlen dolog, amit ritkán eszek, a tejtermék. A levetisztítószer csak rádöbbentett, mennyire dagadtnak és durván érzem magam, amikor tejterméket fogyasztok. Semmi köze a fogyáshoz és mindenhez a testem érzéséhez, ezért megpróbálom korlátozni a tejfogyasztásomat.

Valóban más ember vagyok, mint 3 hónappal ezelőtt. Nem csak sokkal kevesebb a súlyom, de annyit megtudtam a testemről, hogy ki vagyok és ki akarok lenni. Szeretem, hogy engedem magamnak enni, amit csak akarok, és szeretem, hogy teljesen uralom, mit és mikor eszek. Azt is szeretem, hogy a legtöbbször igazán egészséges ételeket eszem, és ez nem választható. Nem érzem magam korlátozottnak, és nem érzem magam emésztettnek az étrendemben. Úgy érzem, végre intuitív evővé váltam, és ez nagyon-nagyon fantasztikus.

Nem akarok bármit cukrozni. Nagyon sokat áldoztam ezen a nyáron a fogyás érdekében. Sok édességet, sok kenyeret és rengeteg Starbucks-i utat elutasítottam. Eleget ettem ahhoz, hogy elégedett legyek minden étkezéskor, és a legnagyobb erőfeszítéseket tettem, hogy ne egyek túl. Rengeteg olyan éjszaka volt, amikor éhesen feküdtem le, de tudtam, hogy vacsora után nincs szükségem több ételre. Megtanultam testenként táplálkozni egészséges ételekkel, alkalmanként élvezni a „nem túl egészséges ételeket”, és hallgatni a testemre. Nem volt könnyű, de imádtam, hogy érzem magam nap mint nap, szellemileg és fizikailag is.

Célom, hogy ezen az úton haladjak tovább, és egyre távolabb kerüljek a fogyókúrától. Nagyon elégedett vagyok az eredményeimmel, és várom, hogy folytathassam az általam végzett munkát. Több súlycsökkentő célom van, és tudom, hogy továbbra is elérhetem ezeket, ha prioritássá teszem magam és továbbra is áldozatokat hozok. Az edzésen is van hová fejlődnöm. Jelenleg nem vagyok sok rutinban, csak minden héten különféle edzéseket végzek, ezért szeretnék több struktúrát találni az edzéstervemben, és újra megemelni a súlyomat.

Idén nyáron 17,7 kilót fogytam és 234,4 kilót nyomtam, eggyel kevesebbet, mint a terhesség előtti súlyom! Nagyon izgatott voltam, amikor ma reggel a 234-et láttam a skálán, és tudtam, hogy minden kemény munkám megtérült.

Tovább haladva egyre többet fogok blogolni a fogyásról; edzések, receptek és a fogyás legmagasabb és alacsonyabb szintje. Nem fogok heti mérést végezni, de azt tervezem, hogy havi súlyzással jelentkezem be. A mérlegtől és a súlycsökkentő blogtól való eltávolodás sokat segített nekem ezen a nyáron, ezért szeretném fenntartani az egészséges egyensúlyt.

Köszönöm mindenkinek a támogatást és a Coffee Cake és a Cardio elolvasását! A támogatásod sokat jelent számomra, és remélem, hogy segíthetek másoknak abban, hogy tudják, hogy nem egyedül vannak a fogyás útjában.