Pilates fogyáshoz?

MSE NEWSFLASH 4/12

Sikerült beszereznem magamnak egy 3,99 fontos DVD-t, a Pilates for Dummies nevű súlycsökkentő edzést.

Próbálta már valaki, vagy tudna valaki tanácsot adni, mit várhatok egy pilates edzéstől (fogyás, alakformálás stb.), Minden információ nagyon hasznos lesz, mivel még soha nem próbáltam a Pilates programot: D

Válaszok

Kipróbáltam a pilates programot, és ha el tudod érni magad akár egy órára is, úgy gondolom, hogy ez hasznos lenne számodra, mivel helytelenül csinálod a videóval. De ha csináltál balettet, akkor rendben leszel, mivel a koncepciók hasonlóak.

Ami a fogyást illeti - nem tenném a lista élére. Tudom, hogy segített az embereknek, de a pilates programot eredetileg a sérült katonák rehabilitációjára szánták, és a táncosok a sérülések megelőzése érdekében fogadták el. Remek kiegészítője az edzésnek, de a fogyáshoz nem csak erre támaszkodnék.

Nagyszerű a magod megmunkálásához, és a testtartásod is javulni fog, de ha fogyni akarsz, akkor elsősorban kardió és súlyzós edzéseket ajánlanék, kiegészítésként pilates programmal, amelyek segítenek megerősíteni a magadat és a munkaizmaidat, amelyek nem szoknak meg a szokásos körülmények között. súlyzós edzés.
A pilates programot mindig úgy tekintem, mint amely segít meghosszabbítani a testemet és erős magot nyújt, nem pedig mint súlycsökkentő eszköz.
HTH

Egyetértek Cymrugirl-lel.

Képzett táncos vagyok - bár nem gondolnád, hogy rám néz a mo

Először járjon el néhány osztályba, hogy megtanulja izmainak használatát. Ha rossz a testtartása, akkor a „be” helyett „kifelé” tónusíthatja őket, IYSWIM.

A Pilates tonizálja és erősíti az izmokat, és javítja testtartását. Egyedül karcsúbb lesz, ha csak a pilates programot használod - de nem fog zsírégetni, ehhez kardióra van szükséged. Az aerob DVD-k többsége unalmas IMO, ezért ajánlom Zumba a hozzáadott szexualitásért. Valójában meg fogom rendelni magamnak ezt a készletet.

Egyetértek Cymrugirl-lel.

Egyedül karcsúbb lesz, ha csak a pilates programot használod - de nem fog zsírégetni, ehhez kardióra van szükséged.

a zsírégetéshez nem kardió edzésre van szükséged, hanem zsírégető edzésre - ezzel azt akarom mondani, hogy hetente néhányszor tisztességes hosszúságú testmozgást kell végezned, amely a pulzusodat a zsírégető zónába emeli. A Google a barátod, hogyan kell ezt megoldani.

Ha szív- és érrendszerét szeretné gyakorolni, akkor válasszon egy gyorsabb edzést, amely a szívét nagyobb sebességgel szivattyúzza, vagyis a kardiót, és nem égeti el az optimális szintet.)

A pilates kiválóan alkalmas tonizálásra, ha jól csinálja, és erős gyomorizmokat ad, így segít megelőzni az egyéb sérüléseket.

Mindennek a keveréke a legjobb módszer, imo.:) Egyetértek abban, hogy elkapjak pár pilates órát, csak azért, hogy képet kapjak arról, hogyan kell jól csinálni, az oktató körbejárja a testtartást stb. jól sikerült.:)

Ha szív- és érrendszerét szeretné gyakorolni, akkor válasszon egy gyorsabb edzést, amely nagyobb szívvel szivattyúzza fel a szívét, vagyis kardiózkodik, és nem éget zsírt az optimális szinten.)

Igen, tudom

A legtöbb ember a testmozgást tonizálásnak vagy zsírégetésnek tekinti. Feltételezzük, hogy ha kifullad a lélegzete, és a szíve gyorsabban dobog, ez a zsírégetés legjobb módja. Természetesen zsíréget, de nem a leggyorsabb módszer. Megpróbáltam elmagyarázni, hogy a rendszeres súlyzós edzés nagyszerű a zsírégetéshez, de az emberek nem hisznek nekem - "hogy lehet? Nem vagyok kifulladt." Ezért ragaszkodom a szokásos kardióhoz (amit az emberek zsírégetésnek neveznek, bár ez technikailag nem megfelelő) és alakformáló példákat tartok - ez könnyebb egy fórumon, különben a bejegyzésem rengeteg helyet foglal el