Az igazság arról, hogy mit szabad kerülni a szoptatás alatt

2017. november 15. 0 hozzászólás

szabad

Mit szabad kerülni a szoptatás alatt? A csokoládéfogyasztás szoptatás alatt biztonságos? Mi az étrend hatása az anyatej mennyiségére és összetételére? Az alkohol bekerül az anyatejbe? Mennyi koffeint fogyaszthat biztonságosan? Milyen ételeket kell kerülni?

Itt, ebben az átfogó cikkben megvitatjuk a kérdésekre adott válaszokat. A válaszokat a legújabb tudományos kutatások, az evolúció és a biokémia alapján mondjuk el. Kezdjük.

Először is, a diéta valóban befolyásolja-e az anyatejet?

Rövid válasz: nem. Az emberek azért fejlődtek, hogy túléljék és elviseljék a különféle étrendeket. Különösen ez a helyzet a csecsemők szoptatással történő gondozásával. Az anyatej összetétele az étrend változásával egyáltalán nem változik.

Ez jó hír. Azonban nem mentség az étkezésekre és a harapnivalókra való fröcskölés. Végül is a rossz étrend és az egészségtelen életmód továbbra is anyukára fog hatni. Ne feledje, hogy egy egészséges anya tudja a legjobban ellátni a babáját.

Más szóval, tartsa be az egészséges étrendet, és fogyasszon több gyümölcsöt és zöldséget. Ezek jobban felkészítik Önt arra, hogy jobb gondozást biztosítson a baba számára. Ne feledje, hogy az alvástól és a tápanyagtól a legvalószínűbb. A diétának több köze van az egészségéhez, mint a csecsemőéhez.

Mi van az alkohollal?

Nem 100% -ig biztos. De a biztonság érdekében csak távol tartsa magát az alkoholos italoktól a szoptatás ideje alatt. Legyen szó BBQ partiról vagy egyszerű összejövetelről, tartózkodjon az alkoholos italoktól. Ez az ideális módszer annak biztosítására, hogy az alkohol ne okozzon problémát a babának.

Egyesek szerint még mindig lehet alkoholt inni, és a baba biztonságban marad, ha csak előre tervez. Végül is csak 2 óra kell ahhoz, hogy a véráramból 1 szokásos alkoholos ital kiürüljön vagy feldolgozódjon. Miután az alkohol kiürült a testéből, már nem juthat be a tejbe.

Az alkohol mennyiségét (és koncentrációját) és az időt azonban nehéz megbecsülni és nyomon követni. Ezért a legjobb, ha egy ideig távol tartjuk magunkat az alkoholos italoktól. Így nem lesznek kockázatok, és akkor sem fog aggódni, ha valóban hatással van az anyatejre.

Mennyi koffeint fogyaszthatok biztonságosan a szoptatás alatt?

A bevitt koffein körülbelül 1% -a kerül az anyatejbe. Ezenkívül a csecsemők kicsi és fejlődő testének köszönhetően sokkal hosszabb ideig és máshogy dolgozzák fel a koffeint. Például az újszülötteknek 80 órára lehet szükségük a koffein feldolgozásához.

Ezért javasoljuk az anyukáknak, hogy tartsák be a mértékletességet a kávé, az energiaitalok, a tejcsokoládé és a zöld tea fogyasztása során. Általában továbbra is biztonságos, ha naponta néhány csésze kávét iszunk. Végül is az alváshiányos anyukáknak energiára van szükségük, amikor babájukat ápolják. Csak ne felejtsen el csak mérsékelt mennyiségeket fogyasztani. Vegye figyelembe azt is, hogy 60 perccel a kávé elfogyasztása után az anyatejben lévő koffein eléri a csúcsszintet. Tervezzen előre, vagy csak korlátozza a koffein-fogyasztást.

Mi a helyzet a kismamák beszámolóival a csecsemőallergiáról, a nyűgökről és más kérdésekről?

Néhány anya egy bizonyos étel elfogyasztása után arról számolt be, hogy csecsemőjük allergiát tapasztalt. Valóban azt jelenti, hogy a diéta erősen befolyásolja az anyatejet?

A válasz továbbra is nemleges. Mint korábban említettük, a természet megbocsátó lehet, és az anyukák úgy fejlesztettek ki, hogy minőségi anyatejet állítsanak elő, függetlenül az étrend típusától (vagy attól függetlenül, hogy milyen kevés az étel). Például az ananász fogyasztása befolyásolja-e a szoptatást? Allergiát okoz? A válaszok Még mindig nem.

De mi van akkor, ha a diéta valóban befolyásolja az anyatejet? Még mindig lehetetlen pontosan meghatározni azt az ételt vagy összetevőt, amely felelős az allergiákért és egyéb reakciókért. Nehéz pontosan tudni, hogy petrezselyem, fokhagyma, bors vagy más összetevők okozzák-e az allergiát, az érzékenységet és egyéb problémákat. Az is lehetséges, hogy az ételnek nincs köze ezekhez. Talán az időjárás, a környezet vagy a fertőzés. Javasoljuk, hogy azonnal kérdezze meg a gyermekorvost, ha szokatlan viselkedést vagy reakciókat észlelt.

Mi a helyzet a halakkal és a higanyval?

A csecsemők a leginkább fogékonyak a higany hatásaira, mivel az újszülöttek agyát és testét fejlesztik. Valójában még a metilhigany alacsony dózisai is (a higany olyan formája, amely szorosan kötődik a halfehérjéhez) befolyásolhatja a csecsemők látását és kognitív képességeit.

Sok kismama már tisztában van ezzel, ezért kerüli az étrendben a halakat (vagy szigorúan korlátozza a fogyasztást). Ez megakadályozza a metilhigany bejutását az anyatejbe. Azonban korábban említettük, hogy az étrend nincs hatással az anyatej összetételére. Ennek ellenére a kockázatok minimalizálása érdekében a legjobb korlátozni a halak és más tenger gyümölcseinek fogyasztását.

Milyen ételeket fogyasszon a tejellátás növelése érdekében?

Eltekintve attól, hogy mely ételeket kerülje el, sok kismama azt is megkérdezi, hogy mely ételeket vegye be a tejellátás növelése érdekében. Végül is az anyatej makrót (zsírt, fehérjét, szénhidrátokat) és mikrotápanyagokat (pl. D-vitamin, B12) egyaránt tartalmaz. Ezenkívül az anyatej olyan bioaktív tényezőket tartalmaz, amelyek elősegítik az egészséges biológiai funkciókat.

Ezért az anyukák aggódnak az előállított anyatej mennyisége miatt is. Vannak olyan ételek vagy italok, amelyek segítenek ebben? A válasz nem.

Ha növelnie kell a tejkészletét, a legjobb az, ha gyakrabban szoptat, hogy ellensúlyozza az alacsony mennyiséget. A testének alkalmazkodásával az anyatej mennyisége növekszik. Ez azonban egy hétig vagy tovább is eltarthat, amíg a növekedés észrevehető.

Tartson ésszerű étrendet és maradjon egészséges

Az anyatej a legjobb egyedüli táplálékforrás a csecsemők számára (különösen az első 6 hónapban). Természetes, hogy mindent megtanulunk a szoptatással kapcsolatban. Anyaként mindenben óvatosnak akar lenni, főleg étrendjében.

A legfontosabb az egészség megőrzése, ha a lehető legjobb gondozást kívánja biztosítani újszülöttjének. Végül is a jó testi egészség segít mentálisan és érzelmileg is egészségessé válni. Ez akkor fontos, ha azt szeretné, hogy babája a legjobb szeretetteljes gondozást kapja.