Money Crashers

Mit szeretnél
Csináld a pénzeddel?

  • Pénzt keresni
    • Karrier
    • Főiskolai oktatás
    • Kis vállalkozás
    • Extra jövedelem
  • Pénzkezelés
    • Banki szolgáltatások
    • Költségvetés
    • Adók
    • Adok
  • Pénzt megtakarítani
    • Takarékosság
    • Bevásárlás
    • Ajánlatok
  • Pénzt kér kölcsön
    • Kifelé az adósságból
    • Bankkártyák
    • Csőd
    • Jelzálog
    • Kölcsönök
  • Pénz védelme
    • Ingatlantervezés
    • Biztosítás
    • Jogi
    • Átverés riasztás
  • Pénzt befektetni
    • Kötvények
    • Nyugdíjazás
    • Ingatlan

A Money Crashers-ről

  • Bankkártyák
    • Pénzvisszafizetés
    • Alacsony THM-kamat
    • Utazási jutalmak
    • Hotel Jutalmak
    • Gáz jutalmak
    • Diák
    • Üzleti
    • Biztonságos
  • Banki szolgáltatások
    • Új bankszámla-promóciók
    • A legjobb online bankok
    • Ingyenes folyószámlák
    • Nagy hozamú ellenőrző számlák
    • Jutalmak a számlák ellenőrzéséről
    • Magas hozamú megtakarítási számlák
    • Legjobb pénzpiaci számlák
    • Legmagasabb érdeklődésű CD árak
    • Legjobb üzleti folyószámlák
    • Ingyenes üzleti folyószámlák
    • Főiskolai hallgatók számlái
    • Bankszámlák gyerekeknek
  • Kölcsönök
    • Jelzálog
    • Személyi kölcsönök
  • Családi otthon
    • Gyerekek és gyermeknevelés
    • Lakásfelújítás
    • Kapcsolatok
    • Ingatlantervezés
  • Befektetés
    • Új közvetítői számla akciók
    • A legjobb online tőzsdeügynökök
    • IRA számlák
    • Tőzsdeügynökök kezdőknek
    • Ingyenes részvény kereskedés
    • Részvényszűrők
    • Töredékes részvények
    • Készletszedési szolgáltatások
    • Mikro-befektetési alkalmazások
    • Robo tanácsadók
    • Opciós kereskedési platformok
  • Kis vállalkozás

Legfrissebb történetek

5 év végi adótervezési stratégia több pénz megtakarítása érdekében

12 legjobb bérlői biztosító társaság 2020-ban

Üdülési tippek 2020 - Hogyan lehet biztonságban maradni a COVID-19 alatt

Hirdetői közzététel: Az ezen a webhelyen megjelenő hitelkártya és banki ajánlatok olyan hitelkártya-társaságoktól és bankoktól származnak, amelyektől a MoneyCrashers.com kártérítést kap. Ez a kompenzáció hatással lehet arra, hogy a termékek hogyan és hol jelennek meg ezen a webhelyen, beleértve például azt a sorrendet, amelyben a kategóriák oldalán megjelennek. A MoneyCrashers.com nem tartalmazza az összes bankot, hitelkártya-társaságot vagy az összes rendelkezésre álló hitelkártya-ajánlatot, bár minden erőfeszítést megteszünk az ajánlatok átfogó listájának felvételére, függetlenül a kompenzációtól. A hirdető partnerek közé tartozik többek között az American Express, a Chase, az U.S. Bank és a Barclaycard.

Fedezd fel

Kiemelt tartalom

jelei

13 legjobb cash-back hitelkártya - vélemények és összehasonlítás

Kiemelt tartalom

13 legjobb cash-back hitelkártya - vélemények és összehasonlítás

Kiemelt tartalom

7 legjobb alacsony THM-kamatú hitelkártya - vélemények és összehasonlítás

Kiemelt tartalom

18 legjobb utazási jutalom hitelkártya - vélemények és összehasonlítás

Kiemelt tartalom

15 legjobb Hotel Rewards hitelkártya - Értékelések és összehasonlítás

Kiemelt tartalom

11 legjobb gázhitelkártya - vélemények és összehasonlítás

Kiemelt tartalom

12 legjobb hitelkártya főiskolai hallgatóknak - Vélemények és összehasonlítás

Kiemelt tartalom

22 legjobb kisvállalkozói hitelkártya - vélemények és összehasonlítás

Kiemelt tartalom

10 legjobb hitelkártya a hitelek újjáépítéséhez - Vélemények és összehasonlítás

Által

Nézetek

Ossza meg ezt a cikket

Mélyebbre ásni

Kövesse @MoneyCrashers

Felkapott cikkek

25 egyedi ajándékötlet valakinek, akinek már minden megvan

13 legjobb Paycheck Advance alkalmazás, amely segít a fizetésnap elérésében

25 legjobb új bankszámla akció és ajánlat - 2020 december

36 legjobb pénzkeresési mód otthonról (törvényes)

18 nagyszerű pályafutás a jövő számára (a következő 10 évben)

Legyél Pénz Crasher!
Csatlakozz a közösségünkhöz.

Által

Nézetek

Ossza meg ezt a cikket

Valószínűleg már hallottál róla: Egy barát vagy családtag lefogy, ha összeomlik a diéta, méregtelenít vagy túl kevés kalóriát fogyaszt. Vagy talán megpróbált lefogyni az étrend szigorú korlátozásával, odáig, hogy nyomorúságosnak vagy gyengének érezze magát. Sajnos az általuk népszerűsített egészségtelen étkezési szokások miatt ezek a diéták nélkülözéshez, belehúzódáshoz vagy étkezési rendellenességekhez vezethetnek.

Tehát hogyan lehet kideríteni, hogy táplálkozási szokásai egészségesek-e vagy egészségtelenek? Számos jel utalhat arra, hogy rossz úton jár a fogyás felé.

Az egészségtelen étrend jelei, amelyekre vigyázni kell

1. jel: Csak bizonyos ételeket eszel minden nap, és nem hajlandó rugalmas lenni

Bár a különféle teljes kiőrlésű gabonák, gyümölcsök és zöldségek fogyasztása jót tesz az egészségének - és a derékvonalának, ha az adagok kalóriakontrolláltak -, csak bizonyos ételek mindennapos fogyasztása minden mozgástér nélkül elősegíti a „merev fogyókúrának” nevezett étkezési szokást, ami elősegítheti egészségtelen viselkedés. Például, ha mindennap csak brokkolit, barna rizst és csirkét eszel, és nem eszel mást attól tartva, hogy meghízik, ez merev diéta.

A Rossz Hírek
Úgy gondolja, hogy a merev fogyókúra az egészséges, kiegyensúlyozott étrend kulcsa? Gondolkodj újra. Két tudományos tanulmány statisztikailag azt mutatja, hogy a merev diétázók gyakran nem mentálisan egészségesek.

Például az Appetite folyóiratban megjelent 2002-es tanulmány kimutatta, hogy a nem elhízott, merev étrendet fogyasztó nőknél több volt a hangulati probléma és az étkezési rendellenességgel kapcsolatos tünetek. Ezzel szemben azok a nők, akik nem fogyasztottak merev diétát, az úgynevezett „rugalmas fogyókúrázóknak”, nem szenvedtek ilyen problémákat. És bár a merev fogyókúrázók inkább a testméretük iránt ragaszkodtak, súlyuk nagyobb volt, mint a rugalmas fogyókúrázóké.

Ezenkívül egy 1999-es tanulmány azt is kimutatta, hogy a merev diétázási szokások miatt az emberek gyakrabban esznek túlzásokat, és viszont többet nyomnak, mint a rugalmas fogyókúrázók.

A lecke
Az, hogy mennyit eszel korlátozhatod, nem működik - valójában a merev diétázás valójában többet mérlegelhet. Nagyobb valószínűséggel vannak hangulati problémái és megszállottsága a testével kapcsolatban, ami egyszerűen nem mentálisan egészséges.

Ahelyett, hogy ennyire korlátozná, próbáljon rugalmasabban viszonyulni étkezési szokásaihoz. Fogyasszon különféle ételeket, ahelyett, hogy csak két-három ételcsoportból esne, és hagyja abba a megszállottan minden elfogyasztott kalória, szénhidrát és gramm cukor számolását. Ehelyett egyél kisebb adagokat, cserélje ki a magas kalóriatartalmú gabonákat zöldségekkel, és ne igyon kalóriát.

2. jel: Nem eszel elég kalóriát

A fogyáshoz kevesebb kalóriát kell fogyasztania, mint amennyit eléget. De néhány ember a végletekig viszi ezt az iránymutatást, és szigorúan éhezésig korlátozza a kalóriákat, súlyos lelki és fizikai sérüléseket okozva.

A Rossz Hírek
Az éhezés sovány lehet, de nem egészséges. A minnesotai éhezési kísérlet, amely a férfiak kalóriabevitelének egy csoportját 3200 kalóriáról mindössze 1 560 kalóriára csökkentette - ez csaknem 50% -os csökkenés - azt mutatta, hogy a férfiaknak számos önbetegség okozta pszichológiai problémát okozott, beleértve a depressziót és a társadalmi elvonást is, amelyek szintén gyakoriak az anorexia nervosa tünetei. Ancel Keys, aki 1944 és 1945 között végezte ezt a kísérletet, volt ennek a vizsgálatnak a legfőbb kutatója.

Ezenkívül a férfiak közül sokan a koncentráció, a megértés és az ítélőképesség csökkenését is mutatták.

A lecke
Kevesebb kalória nem mindig jobb, és ha a szükséges kalóriabevitel kevesebb, mint 50% -át elfogyasztja a testsúly fenntartása érdekében, akkor súlyos pszichológiai szövődmények kialakulásának kockázata áll fenn.

A biztonságos fogyáshoz használjon kisebb kalóriadeficitet. Próbáld meg csökkenteni a kalóriabevitelt a testsúly fenntartásához szükséges mennyiség legfeljebb 20% -ával. Például, ha napi 2000 kalóriát kell megennie testsúlyának fenntartása érdekében, fogyjon legalább 1600 kalóriát a fogyáshoz.

3. jel: Amikor túleved, túlzottan edzel

Mindenkinek rossz napja van - néhány nap előfordulhat, hogy túl sok sütiben szenved, vagy túl sok kalóriát fogyaszt. Válaszként megpróbálhatja orvosolni a helyzetet túlzott testmozgással abban a reményben, hogy elégeti a felesleges kalóriákat. De komoly esetekben a hatalmas, ellenőrizetlen erõszak néhány embert sérülésig gyakorolhat.

A Rossz Hírek
Bár a rendszeres testmozgás nem rossz, a felesleges kalóriák megszabadulása érdekében végzett kényszeres testmozgás tisztító magatartásnak minősül, amely tünet az anorexikában vagy a bulimikában gyakori. A kényszeres testmozgás problémája a szándéka - a kalóriák „megtisztítása” a testsúly ellenőrzése érdekében, még akkor is, ha ez pszichológiai kárt okoz.

Például a kényszer edzők kifogásokat keresnek a munka vagy az iskola kihagyása érdekében, hogy kimerítsék a kalóriákat. Ennek következtében munkájuk és iskolai teljesítményük szenved. Az idő múlásával a gyakorlat függőséggé válik, és a kényszeres testedzők nem csak azért gyakorolnak, hogy megtisztítsák az időnként elfogyasztott kalóriákat - túlzottan is gyakorolhatnak, még akkor is, ha nem esznek túl, igyekeznek minél alacsonyabban tartani a kalóriabevitelüket. Ez önmagában a rendezetlen étkezés vagy étkezési rendellenesség súlyos jele.

A lecke
Ha túl sokat ettél, a túlzott testedzés nem a válasz. Ehelyett tévedésként fogadja el, és ne tegyen semmi extrémet a felesleges kalória gondozásáért.

Mindenki csavarja, de a nagyobb különbség az, amit másnap teszel. A következő napon folytassa diétáját a szokásos módon, és próbálja elkerülni a túlevést a jövőben, akár az elfogyasztott ételek megváltoztatásával, akár több étkezéssel, vagy a vízbevitel növelésével. Néha az emberek a kiszáradást téves éhségnek tévesztik.

4. jel: Rendszeresen gyorsan megbünteted magad, amiért nem eszel jól

Lehet, hogy nem mindig követi tökéletesen az étrendjét - néha több kalóriát fogyaszthat, mint amennyire gondol, vagy túl sok darab tortát. Ez az élet, igaz? De egyesek megpróbálják kijavítani hibáikat azáltal, hogy egész napos vagy akár egyhetes böjtöt tartanak, remélve, hogy megakadályozzák a súlygyarapodást. Tehát mi olyan rossz ebben?

A Rossz Hírek
A böjtöt, mint a túlterhelést, miután nem eszünk „rendesen”, tisztító magatartásnak tekintjük, ami gyakori az anorexiások és a bulimikusok körében. A rendezetlen étkezési szokásokkal rendelkező emberek gyakran irreális elvárásokat támasztanak a fogyókúrával kapcsolatban, teljes tökéletességet várnak el étrendjüktől. De ne essen ebbe az ördögi csapdába.

A diétától való eltérés normális - még a túlteljesítők számára is. Ha minden egyes fogyókúrázási hibát extrém módszerekkel, például böjtöléssel próbál meg kijavítani, akkor nagyobb valószínűséggel okoz nagyobb mentális vagy fizikai kárt ebben a folyamatban.

A kérdés itt a böjt vágya mögött rejlő szándék. Ha vallási okokból böjtöl, ez nem étkezési rendellenesség tünete; ha azért böjtöl, mert evett egy sütit, és úgy gondolja, hogy az egész étrendje tönkrement, ez egészségtelen.

A lecke
Ne essen túlzásba, ha fogyókúra közben kisebb hibát követ el. Egy apró hiba elkövetése nem jelenti azt, hogy az étrendje tönkrement - a sikeres fogyókúrázók fogynak, mert megfelelnek a táplálkozási szokásaiknak, nem tökéletesek.

5. jel: Rendszeresen méregtelenít

Beyoncétől kezdve Gwyneth Paltrowig a hírességek a méregtelenítő étrendet tombolják, amely gyors módja a fogyásnak és a méreganyagok eltávolításának az emésztőrendszerből. A méreganyagok, amelyek állítólag az emberek által általában fogyasztott élelmiszerekben és italokban rejlenek (például feldolgozott élelmiszerek), felhalmozódhatnak az emésztőrendszerben, emiatt az emberek híznak és nyomorúságot éreznek.

Ha méregtelenítő étrendet követ, amely általában gyümölcsleveket, vizet, valamint organikus zöldségeket és gyümölcsöket tartalmaz, akkor gyorsabban megtisztítja magát és lefogy.

A Rossz Hírek
Itt van egy adag valóság: Mint sok gyógynövényes fogyókúrás étrend-kiegészítő, a méregtelenítő étrend sem működik. Valójában a Mayo Klinika kijelenti, hogy a méregtelenítő diéták nem szüntetik meg az úgynevezett toxinok egyikét sem. Ehelyett a toxinok jobb eltávolítója a máj és a vesék, amelyek rutinszerűen eltávolítják a méreganyagokat a szervezetéből. A méregtelenítő étrend szintén rendkívül alacsony kalóriatartalmú, ami az emberek fogyását okozza - nem a méreganyagok.

Továbbá, méregtelenítő diéta folytatása gyors fogyást okozhat, ami nem egészséges. A túl gyors fogyás izomtömeg-csökkenést okozhat, ami idővel csökkentheti az anyagcserét. Ha nem fogyaszt elegendő kalóriát, fáradtságot és ingerlékenységet is okozhat. Ha a méregtelenítő étrend hashajtók alkalmazását javasolja, akkor olyan mellékhatásokat is tapasztalhat, mint a hasmenés, a hasi kellemetlenségek és a kiszáradás.

A lecke
A méregtelenítő diéták nem varázslatos módszerek a fogyásra. Valójában veszélyes divatos diéták, amelyek miatt olyan kevés kalóriát eszel, hogy drasztikusan csökken a súlyod, és fáradtnak érzed magad. Ezenkívül a hashajtók fogyasztása még kellemetlenebb mellékhatásokat okozhat. Attól függően, hogy hány hashajtót szed, ez mindent okozhat a hasi fájdalomtól a súlyos hasmenésig.

Ha fogyni akar, akkor nincs szükség a rendszer méregtelenítésére. Csak figyelje az adagokat, koncentráljon arra, hogy több zöldséget, gyümölcsöt, teljes kiőrlésű gabonát és fehérjét fogyasszon, és gyakoroljon rendszeresen.

Végszó

A fogyókúra során számos utat bejárhat, de fontos megjegyezni, hogy az egészségét helyezze előtérbe. Néhány fogyókúrás mítosz, például a méregtelenítés vagy a böjt nem egészséges módja a fogyásnak, és a karcsúbb testalkat éhezése veszélyes pszichológiai következményekkel járhat.

Ahelyett, hogy túlzásba esne, próbáljon egyensúlyt találni a táplálék bevitelével. Célozzon különféle ételeket, hogy megfeleljen táplálkozási és diétás céljainak. Ne felejtsd el a zsírt sem, például a mogyoróvajat vagy a diót. Mérsékelten a zsír valójában jó neked.