Crystal Karges Nutrition - Bejegyzett dietetikus táplálkozási szakember San Diegóban, Kalifornia

Megdöbbentően sok nő fogyókúrázik bármikor. Tudta, hogy csak az Egyesült Államokban évente több mint 40 milliárd dollárt költenek diétákra és diétás termékekre? Ez összehasonlítható az Egyesült Államok szövetségi kormányának éves oktatási költségvetésével. A nők csaknem 70 százaléka (kivéve a tényleges étkezési rendellenességeket) megpróbál fogyni. Kutatási felmérések szerint négy nőből hárman egészségtelen kapcsolatban állnak az étellel vagy testükkel.¹

Mi folyik itt pontosan? A fogyókúra olyan könnyen az „egészséges” leple alá kerülhet, de ha közelebbről megvizsgáljuk mindazt, amit a fogyókúra magában foglal, akkor valóban igaz lehet-e ez?

A fogyókúra hamis ígérete

Különösen a női élet átmeneti és/vagy érzelmileg megadó időszakaiban, például terhesség és szülés után, gyermeknevelés stb. A fogyókúra ideiglenes megoldásnak érezhető, kézzelfogható eszköznek arra, hogy a káosz közepette valamilyen irányítást találjon.

A táplálék túlterhelt tengerében a diéta követése olyan navigációs eszköznek tűnhet, amely azt ígéri, hogy eléri célját. "Ha csak ezeket az ételeket vágja ki, és elkerüli ezeket az összetevőket, akkor megtalálja a [töltse ki az üres helyeket]."

A valóság az, hogy a diéták azon a hamis feltételezésen alapulnak, hogy egy bizonyos súly vagy testméret elérése elégedett élethez vezet. Ez egy hazugság, amely állandósítja azt a halálos étrendciklust, amelyben számtalan nő csapdába esik. Nem ritka, hogy egy nő életének évét, idejét, erőfeszítéseit és még több pénzt fordít kudarcos étrendekre, fogyókúrás termékekre, fogyókúrás kiegészítőkre stb., annak érdekében, hogy egészséges legyünk, vagy elérjük a kívánt súlyt.

Sajnos ezek az erőfeszítések hiábavalók, és csak lefelé vezető spirálban vezetnek a test elégedetlenségéhez, öngyűlöletéhez, alacsony önértékeléséhez és az ételtől való általános félelemhez. Néhány nő számára a fogyókúra kiválthatja az étkezési rendellenesség kialakulását.

A figyelmeztető jelek megértése

Ha a fogyókúra ördögi körébe került, tudd meg, hogy nem vagy egyedül. A tudatosság az első lépés bármilyen változás végrehajtása felé, és annak megértése, hogy hol tartózkodik, segíthet az életútjának tanfolyamainak megváltoztatásában.

Keresse meg ezeket a figyelmeztető jeleket, amelyek feltárhatják, ha étrendje egy halálspirálba vezet:

Megállapítja, hogy jelentős időt tölt el az étel, a súly és a test gondolkodásán

Gyakran mérlegeled magad és/vagy aggódsz a súlygyarapodás miatt

Bűntudatot érez, ha megszegi az étrend „szabályait”, vagy nem tudja betartani a tervet

Azon kapod magad, hogy a korlátozás és a bingelés szélsőségei között lengedezel

Bizonytalannak érzi magát, amikor bizonyos ételeket fogyaszt

Szorongást érez a társasági eseményeken vagy olyan helyeken, ahol vannak olyan ételek, amelyeket nem szabad feltételeznie

Az étel miatt kerüli a társasági funkciókat vagy az összejöveteleket

Úgy találja, hogy az étellel és a testével kapcsolatos átfogó gondolatok megakadályozzák, hogy élvezze az élet értelmét, például kapcsolatokat, hobbikat, tevékenységeket, amelyeket szeret.

Úgy érezheti, hogy rabja az ételnek

Ön azon kapja magát, hogy a különböző diétás divatok között ugrál

Úgy érzi, hogy a célsúly elérésével a dolgok könnyebben érezhetik magukat az életben

A fogyókúra társadalmunkban társadalmilag elfogadható normává vált - de legyünk valóságosak: a fogyókúra csak megakadályozza, hogy valóban boldoguljon az életben. Hány értékes lehetőséget vagy pillanatot veszített el a fogyókúrára fordított idő vagy az étkezés kezelhetetlen módjára való törekvés miatt?

A felszínen a fogyókúra megoldást jelenthet egy problémára, de mi van akkor, ha valóban nincs semmi baj a testével vagy a súlyával? Talán az igazi probléma a diétakultúra félelemkeltő módszereiben rejlik, ahol állandóan elárasztjuk az ételekkel kapcsolatos félrevezető információkat, és azzal a hazugsággal, hogy csak akkor leszünk boldogok, ha elérünk egy bizonyos súlyt.

Megtalálni a fogyókúra szabadságát

Itt az ideje, hogy leugorj a fogyókúrás csapatról, és megtanuld, hogyan kell igazán egészségesen élni. Nincsenek diétás szabályok. Nincsenek diétás könyvek. Nincs fogyókúra. Időszak.

Az ételnek és az étkezésnek nem kell ijesztő dolognak lennie. Lehet, hogy krónikus fogyókúrázó voltál, mert nem tudsz mást. Vagy talán félsz az olyan paramétereken kívüli ételektől, amelyeket a diéta adhat neked. Nem kell tovább áldoznia a közérzetére a fogyókúra miatt. Különösen, ha mama vagy, a krónikus fogyókúra negatívan befolyásolhatja, hogy gyermeke hogyan érzékeli saját testét és az étellel való kapcsolatát.

Ma szálljon ki a fogyókúrás halálspirálból, és kezdje meg az utat a testkedvesség, az étellel való szabadság és az étkezés újszerű élvezetének képessége felé.