3 elit gondolkodásmód, amely segíthet az edzőteremben és az életben

Amikor kemény vagy fitt állapotban van, senki sem tudja jobban, mint a haditengerészet SEAL-jai. Ők a bolygó legelitebb sportolói és harcosai.

Amit sokan nem tudnak, az az, hogy nemcsak fittekké és szívóssá teszi őket, nem csak egy fizikai edzés, hanem egy sor mentális edzés is.

Elit gondolkodásmód, amely frissítheti az eredményeket

1. gondolkodásmód: „Meghalok, mielőtt abbahagynám.”

A legelső dolog a gondolkodásmód: „Meghalok, mielőtt abbahagyom”. Nemrégiben több barátommal beszéltem, akik a katonaság különböző ágaiban voltak. Az egyikük SEAL, a másik pedig ranger volt.

Az egyik dolog, ami elég sokat felmerül, az, hogy a fizikai kihívások nehézek. De van egy figyelmeztetés. A BUDS-en való átjutás tényleges fizikai munkája, az alapképzés, a pokol hét - az összes fizikai kihívás nehéz. Sőt, azt tervezték, hogy kiszűrjék azokat az embereket, akik nem rendelkeznek szellemi erővel.

Közülük sokan megosztották velem, hogy meg tudja oldani a fizikai kihívásokat, ha már alkalmas vagy képes vigyorogni és elviselni a fájdalmat.

Ha már jól gondoskodik magáról, és felkészült a kihívásra, akkor túléli. De ez valahogy megkönnyítené, mert akkor bárki készen állhat rá.

A lényeg az, hogy olyan nehéz legyen, annyira szellemileg megterhelő, annyi szellemi csiszoltságot és erőt igényel, hogy sokan abbahagyják. Erre tervezték. Úgy tervezték, hogy kilépjen.

Vessen egy pillantást a Army Rangersre (nem a SEAL-okra, hanem egy másik hihetetlenül kemény szakcsoportra is). Ők a hadsereg egyik legelitebb ága. Edzésük része naponta nulla-négy óra alvás hónapokig, és korlátozott kalóriatartalmú étrend.

Néha annyira nélkülözik őket, hogy hallottam olyan srácokról, akik állva alszanak, ütik az arcukat, és még mindig nem ébrednek fel. Ez egy olyan szintű alváshiány, ahol hallucinálnak. Azt sem tudják, hol vannak, vagy mi folyik itt.

Ehhez mentális csiszolás szükséges, hogy folytatódjon, amikor rengeteg más ember kilépett. Nyilvánvaló, hogy a lemorzsolódás aránya hihetetlenül magas.

De az a helyzet, hogy ha arra gondol, hogy gondolkodása szerint „meghalok, mielőtt abbahagynám”, nem gondolja, hogy sokkal valószínűbb lenne, hogy elérheti azt az egészségi és fitnesz célt, amelyet csak akar?

Írhatnál könyvet.

Bejárhatnád a világot.

Híressé válhat, ha olyasmit csinál, amit szeret vagy érdekel.

Ha megvan az a véleményem, hogy nem fogok kilépni, nem számít, milyen gondolkodásmóddal rendelkezik, akkor sok olyan dolgot át fog nyomni, amelyről mindenki más lemondott volna.

2. gondolkodásmód: Használjon taktikai légzést, hogy irányításban maradjon, amikor a dolgok megőrülnek

A második szokás, amely elég soknak tűnik, a taktikai légzés gondolata.

Eredetileg Dave Grossman alezredes könyvét olvastam. Dave Grossman a pszichológiát tanulmányozta, különös tekintettel a háború és az erőszak pszichológiai hatására az emberek testére és mentális állapotára.

Könyvének egy bizonyos fejezete az emberekkel bekövetkező fiziológiai változásokról szólt, pl. egy SWAT-csapat, miközben uszályba rohannak egy helyiségben, ahol fegyveres bűnözők vannak.

Egy bizonyos szinten, amikor a pulzusuk elég magas lesz, elkezdik kialakítani az alagút látását.

Kezdenek kialakulni a hallási kirekesztés, ahol már nem hallanak dolgokat.

Lövéseket regisztrálnak - meghallják -, de csak utána emlékeznek rájuk. Más szavakkal, van egy ideális küszöb, ahol azt akarja, hogy a pulzusod legyen, amikor harcba lépsz, mert egy bizonyos szinten kezded elveszíteni finom motorikus képességeidet.

A spektrum másik végén hasznos megtalálni az adrenalin felhasználásának módját a jobb teljesítmény érdekében - mivel erre tervezték.

A haditengerészeti orvostudomány webhelyén egy rövid brosúra ismerteti működését:

Dave Grossman arról beszél, hogy ez négy-négy-négy légzési tempó.

Amint a dolgok elkezdik eltalálni a rajongót - legyen szó harctérről, tornateremről, tanácsteremről vagy hálószobáról:

Lélegezzen be egy négyet
Tartsa a négyet
Kilégzés négyes számig

Ha be akarja bizonyítani, hogy ez milyen gyorsan és hatékonyan működik, kövesse nyomon a pulzusát, miközben stresszel, tegyen meg tízet, majd kövesse újra.

Amikor úgy érzi, hogy a megemelkedett pulzus kúszik felfelé (függetlenül attól, hogy katona vagy-e a harcban, vagy valaki, akit egy család tagja kövérnek nevez), megteheti a négy-négy-négy számot, mielőtt testvérét nyakába szúrja steak kés.

Vagy talán csak követi vele ... hmmm.

3. gondolkodásmód: Használja a belső játékbeli megerősítéseket

A harmadik szokás valószínűleg nem az, amire számíthatna. Nem feltétlenül társítanád a katonasághoz, de elég sokat felmerült, főleg a Rangersben. A megerősítés szokásának hívják.

Nézze meg itt a Ranger mottót, amely a legvégén szól,

"Könnyen megmutatom a Ranger célkitűzéséhez való küzdelemhez és a küldetés teljesítéséhez szükséges béllelkességet, bár én vagyok egyedüli túlélő."

Most van egy oka annak, hogy az állításokat élsportolók és katonaságban élők, valamint csak egyszerű emberek használják.

Korábban beszéltem Scott Adams-ről és a Hogyan bukj meg szinte mindenben, és még mindig nagyot nyerjek című könyvéről. Úgy véli, hogy az állítások az egyik leghatalmasabb dolog, amit valaha tett életében.

Sok más videót megosztottam, ahol megerősítésekről beszéltem. Számomra elsősorban kitartásra használom őket.

Amikor le akarok lépni, vagy nem akarok valamit tenni, öt megerősítésemet átélem, hogy biztosan folytassam. És azt teszem, amit tennem kell, nem csak azt csinálom, amit akarok, ami nem segít abban, hogy elérjem a célomat.

Ha nehezen viseli a következetességet, akkor létrehozhat valamiféle megerősítést, hasonló a Ranger mottójához. Hogy mindent megtesz, hogy elérje a célját, mert ez fontos Önnek.

Talán annak megerősítése, hogy nem mond le, nem próbál kreatívabb lenni, vagy megpróbál más embereket bevonni a projektjeibe, vagy pozitív gondolkodásmóddal rendelkezik, függetlenül attól, hogy hol tart az utazása során.

Megerősítése bármilyen célra vonatkozhat - legyen szó fitneszről, könyvírásról vagy boldog családról. Vagy mindegyikre kiterjedhet.

A mai nap „Mestered” szokása

Csábító, ha csak a fizikai edzésekre, a munka elvégzésére gondolunk, amikor fittnek érezzük magunkat vagy elérjük a céljainkat, de a kulisszák mögött ez mélyebb.

Általában az all-star siker mögött egy sor olyan gondolkodásmód-szokás is áll, amelyeket nem láthatsz - de láthatod azok gyümölcsét.

Számodra mi volt a saját személyes "kitartás kódod", amely úgy tűnik, hogy működik? Hozzászólás alább.