Kérdezze meg a MetaFiltert

A PCP-vel folytatott mai megbeszélésen elmondta, hogy trigliceridjeim 537-nél vannak - ami a "nagyon magas" tartományban van. Fenofibrate-re tesz, hogy csökkentse a szintemet. Nem akarom, hogy örökké rajta maradjak, ezért szeretnék az életmódváltás útján járni, gyorsabban csökkenteni a szintet és leszállni a drogról. Ez azt jelenti, hogy megváltoztatom az étrendemet, növelem a testedzésemet, és összehangoltan dolgozom a fogyásért.

Szövődmények: gasztroparézisem van. Alapvetően a gyomrom lassan kiürül. Amit ma vacsorára ettem, az még reggel is megmarad. Szupergyorsan megtelek.

Nekem is ezt kell minél olcsóbban megcsinálnom. Hosszú történet, röviden, másoktól függök az étkezésért és a szállásért, és a költségvetésük vékony szövet.

Adj stratégiákat, recepteket, ötleteket, trükköket, tippeket, bármit. Köszönöm.

Tehát az internetek azt mondják nekem, hogy ezek néhány ok:

• Rosszul kontrollált cukorbetegség.
• Alulműködő pajzsmirigy (hypothyreosis).
• Vesebetegség.

Tehát az olcsó étrend segít, amiről tudok:

Kutatások szerint a cukorbetegség gyulladással jár. A lúgosabb étrend elfogyasztása segíthet a gyulladás leküzdésében. Ennek nem kell drágának lennie. Ez azt jelentheti, hogy például több kukoricalapú ételt eszik, és kevesebbet.

A kókuszolaj és a jó minőségű só (nem konyhasó) egyaránt segíthet a pajzsmirigy támogatásában. (Véletlenül segítenek általában a bél támogatásában. Ez segíthet a gasztroparézisben.)

A legjobb vesetámogatás, amit ismerek, a görögdinnye, de volt, hogy túl drága panaszkodtak nekem. Az olcsó megoldás, amit ismerek, a teaivás. Ez az én megoldásom, amikor olcsó vese támogatásra van szükségem.

Legjobb.
Michele közzétette Kaliforniában 2017. január 5-én 18: 52-kor

Képes vagy enni apró mennyiségek a nap folyamán? Ha igen, akkor szisztematikusan mennék, mint a fene. Szerezzen be egy csomó apró edényt (kis üres ételtartó edények, tablettás palackok, vagy alumíniumfóliás fedéllel ellátott kis műanyag poharak - és kitalálja, hogyan rakhatja őket nagyon hatékonyan a hűtőszekrénybe, mivel megosztja).

Ha kicsi üveg tégelyekbe mikrohullámú sütővel is elkészítheti őket a bent levő étellel (lefedve). Ha elég nagy a nyílásuk, akkor ehet egyenesen a tégelyből, ezzel számtalan extra edénytisztítást takaríthat meg magának.

Készítsen bármilyen egészséges dolgot, amire szüksége van, és tegye az apró edényekbe. Címkézze fel őket időkkel. A megfelelő időben egyél. Győződjön meg róla, hogy _ elég_, de csak annyi kalóriát tartalmaz, amely megőrzi az agyát.

Akkor szükséged van valami szórakoztató hogy elvonja a figyelmét/örömet szerezzen magának, ha éhesnek érzi magát, mert nem kap akkora boldogságot vagy figyelemelterelést az ételektől. Vedd komolyan ezt a részt, mert nehezebb, mint amilyennek látszik. Nem tudom, hogyan kell csinálni, de talán kötés, játék vagy valami hasonló. Próbáld meg ne csinálni esztelen unalmas tevékenységgé, mint például a passzív videók megtekintése, mert ez nem fog elrohanni az ételtől való gondolkodástól.
közzétette amtho 2017. január 5-én 19: 16-kor

Magas a koleszterinszintem. A két fő dolog, amiben segítettem, az volt, hogy feljavítottam a gyümölcsöket és a zöldségeket, és kivágtam a legtöbb cukrot.

Egyszerű módja annak, hogy több zöldséget szerezzek be, az volt, ha előkészítettem egy kis hűtőszekrénybe. Egy dolgot tennék, amikor levest vagy pörköltet melegítettem, hozzáadnék egy marék vágott zöldséget - megállapítottam, hogy a baba spenót különösen hatékony és ízletes.

Egy másik dolog, amit tettem, az volt, hogy minden este mikrohullámú zöldségeket fogyasztottam uzsonnaként - volt, aki egy tálba vágott cukkini és/vagy baba spenótot, néhány csepp szójaszószba csepegtetve és mikrohullámú sütőben? Nagyon könnyű, nagyon ízletes, és azt tapasztaltam, hogy kielégíti umami utáni vágyaimat.
posta spinifex23 at 2017. január 6-án 12: 28-kor

Egyél 100-200 kalóriát 1-2 óránként, összességében 1000-1200 kalóriát célozva meg a napra. A nap utolsó étkezéséhez használja fel az összes megmaradt kalóriát, a 400-600 tartományban kell lennie.

Soha nem éhezel igazán, mert állandóan eszel, és hajlamos lesz arra, hogy természetes módon az egészségesebb lehetőségek felé mozogjon. Ne igyon a kalóriákkal. Igyon csak vizet, fekete kávét, teát cukor nélkül stb.

Lehet, hogy be kell képeznie magát úgy, hogy körülbelül 1500 kalóriát céloz meg, majd 1000–1200-ig csökken.

Példa:
Ébredj reggel 7-kor.
8:00: Alacsony zsírtartalmú joghurt, 180 kalória
10:00: Alma, 95 kalória
12:00: 1 evőkanál mogyoróvaj, 90 kalória, 1 szelet kenyér 90 kalória (összesen 180)
13:00: kemény tojás, 80 kalória, sárgarépa bot, 25 kalória (összesen 105)
15:00: Tonna konzerv, 150 kalória
17:00: Vacsora, 300-500 kalória van hátra
közzétette: slipthought 2017. január 6-án 11: 07-kor