Tegye vissza testét az esküvői ruha kihívásunkkal

Valaha is kívánta, hogy nagyobb méretű ruhákra regisztráljon az összes edény helyett? Értjük: Amint az élet bonyolultabbá válik, nincs idő edzeni, a kanapé vacsora után hívja a nevét, és, igen, megvan minden snack, amit "a családnak" vásárolt.

Éppen ezért a REDBOOK szórakoztató, teljesen kivitelezhető fitneszproblémát kínál: Fogyjon el annyi súlyból, hogy visszahelyezhesse magát esküvői ruhájába, vagy bármilyen más mesés ruhadarabba, amely kissé otthonos lett. Szakértők szerint a motiváció szempontjából kulcsfontosságú a fogyás mérésének kézzelfogható módja. (Ráadásul ismerje be: Nem lenne jó móka viselni ezt a ruhát?)

Kell valami inspiráció? A tavalyi 13 kiemelt résztvevő a magazinban és az interneten nyomon követve 274 fontot fogyott. Nemcsak visszailleszkedtek esküvői finomságukba - egyesek annyira lefogytak, hogy egy szabónak be kellett vennie a ruháit.

Vegyük Lisa Jones Barksdale-t, aki 33 fontot esett le, és meggyőzte sógornőit, Talayia Rooks és Millicent Holcomb, hogy jelentkezzenek be idén a kihívásra. "Láttuk, mennyire segített Lisának, hogy tudta, hogy más nők is ugyanazokkal a küzdelmekkel küzdenek, és hogyan tartják egymást motiváltan és jó úton" - mondja Millicent.

A program ingyenes, ezért kezdje el most, és érje el eddigi legjobb súlyát! Csatlakozzon a közösséghez, és megkapja.

Hozzáférés a REDBOOK speciális online közösségéhez: Pontosan olyan 24/7 támogatásra van szüksége, amelyre szüksége van ahhoz, hogy motivált maradjon a Wedding Dress Challenge online közösséggel, amelyet a YuuZoo üzemeltet. Van vágy egy egészségtelen élvezetre? Kísértés az edzés elárasztására? Jelentkezzen be, hogy csevegjen más tagokkal. Megoszthatja tippjeit, beismerheti a csúsztatásokat, kicserélheti az alacsony kalóriatartalmú snackeket és kapcsolatba léphet más résztvevőkkel az egész országban.

Tipp nélküli étkezési terv: Az étkezési irányelvek segítenek a kilók leadásában - a kalóriák számolása nélkül. Ráadásul minden hétfőn a legjobb New York-i székhelyű táplálkozási szakember, Stephanie Middleberg, R.D., online egy új, étkezéshez megfelelő órát szolgál fel, hogy segítsen elérni a cél súlyát. A trükkök egyszerűek lesznek, de amikor a ruhaméretek csökkenni kezdenek, látni fogja, hogy milyen kevés változás vezet nagy eredményhez.

Hibabiztos fitneszterv: Minden kedden keressen egy (szórakoztató!) Edzésprogramot, amelyet bárhol megtehet a CrossFit edzője és a Plus One edzője, Angela Salveo részéről. A tervünket igazi elfoglalt életű nők számára tervezte. Motiváló és hatékony lesz.

Exkluzív kedvezmények: Mindenki, aki csatlakozik a kihíváshoz, 20 százalékos kedvezményt kap a Gold's Gym tagságából. Beléphet egy luxus nyaralás elnyerésére Jamaikára a Sandals Resorts-ból.

A fitneszterv, amin nem bukhatsz meg

Nincs idő? Nincs edzőterem? Nincs edző? Ez is összefoglalja az életünket. De ez az egyszerű, rugalmas edzés rendkívül elfoglalt életű nők számára készült.

Legyünk valóságosak: A legjobb gyakorlat az, amelyet ténylegesen végez. Így kiválaszthatja a verejtékezés módját, legyen szó gyaloglásról, kocogásról, kerékpározásról vagy akár görkorcsolyázásról. Amíg heti három-négy alkalommal legalább 30 percig csinálja, addig eredményeket fog látni. De ha gyorsan le akarja dobni a fontokat, és kevesebb időt töltene az edzéssel, a legfontosabb a változatosság. Miért? Mivel mindig ugyanazt az edzést ugyanabban a tempóban végzi, az izmok túlságosan kényelmessé válnak egy rutinnal, és ez megszakítja a fogyást. A második lépés megkezdéséhez használja online edzésvideóinkat, amelyeket Angela Salveo, a CrossFit edzője és trénere tervezett a New York-i Plus One Health Management-nél. Minden héten hatékony, bonyolult mozdulatokkal fog edzeni (gondoljon fekvőtámaszokra, helyben futásra és ugrásokra).

A diéta nélküli étkezési terved

Soha nem fogsz éhes lenni a regisztrált dietetikus, Stephanie Middleberg, egy híres táplálkozási szakértő és a New York-i Middleberg Nutrition alapítójának remek alapvető tanácsaival.

1. Egyél napi három kiegyensúlyozott étkezés és két apró snack. A csemegék nem kötelezőek, de ha szüksége van rá, készítsen kicsi (kevesebb, mint 100 kalória) és alacsony cukortartalmú. Tartsa kézben a kalóriákat a jobb oldali útmutató segítségével.

2. Cserélj bármit finomított fehér liszttel (például fehér kenyér, tészta és muffin) készült összetett szénhidrátokhoz, például barna rizshez, babhoz, lencséhez vagy teljes kiőrlésű tésztához és kenyérhez. Próbáljon napi egy-két adagot (½ csésze, vagy 2 szelet kenyér esetén) tartani.

3. Besurran hasfeltöltő rost az étrendbe azáltal, hogy zöld zöldségeket tölt fel, mint spenót és brokkoli, sima zabpelyhet eszik gabona helyett, és bogyókért nyúl, ha valami édesre vágyik.

4. Egyél fehérjét minden étkezéskor maradjon tele, de válasszon sovány források közül, például tojás, csirke, hal, pulyka, tofu vagy bab.

5. Egyél legalább heti két vegetáriánus vacsora vagy ebéd.

6. Tartalmazza egészséges zsírokat az étrendben, de menj nyugodtan. Gondolj: fél avokádót a salátádban ebédnél, 1 uncia diót (24 mandula) uzsonnára, és 1-2 teáskanál olajat csepegtetett a főzelékedre vacsoránál.

7. Tartsd meg étlapot, és írja le, mit eszel - ez megakadályozza, hogy esztelenül falatozzon.