Radikális elfogadás: Újévi forradalom

Ismét ez az örömteli időszak az évszakban, amikor bárhová nézel, van valaki vagy valamilyen társaság, amely azt mondja nekünk, hogy itt az ideje megváltoztatni magunkat a "jobb" felé. A probléma? Itt évről évre az a következmény, hogy „jobb” = „vékonyabb”.

Megkezdődtek az „Új év, új ön” kampányok, amelyek szinte mindegyikükön alapulnak kultúránknak a diétakultúra, a zsírfóbia iránti megszállottságán és a fogyás szükségességén a „tökéletes” test érdekében. Számunkra ez sokaknak árt az étkezési rendellenességek közösségében, mert ahelyett, hogy megtanítanánk szeretni, elfogadni és táplálni testünket, azt mondja, hogy harcoljunk és változtassunk rajta. Nem is beszélve arról, hogy a vékonyabb nem mindig jelent egészségesebbet.

Félreértés ne essék, itt az Evolve-nál mindannyian az önfejlesztésről, az önnövekedésről és az életben való boldogulásról szólunk. De tisztelettel nem értünk egyet azzal az elképzeléssel, hogy ennek diétákkal való kínzását és mérleg, kalória és fogyás megszállását kell jelentenie.

Ehelyett egy új és más ötlettel szeretnénk megismertetni. Radikális ötlet, még radikális elfogadásnak is nevezik. A radikális elfogadás azt jelenti, hogy elfogadjuk a dolgokat úgy, ahogy vannak, nem ítélkezünk, elengedjük és nem harcolunk a létező ellen. Képessé válik arra, hogy teljesebb életet éljünk azáltal, hogy jobban elviseljük a jelen pillanatot, és a tudatos tudatosság segítségével hajlamosak vagyunk minden érzelmünk kellemetlenségébe hajlani, ahelyett, hogy ellenállnánk és elmenekülnénk tőlük. Alapvetően az az átfogó gondolat, hogy amikor ellenállunk a valóságnak, több szenvedést okozunk magunknak, és amikor elfogadjuk a valóságot, akkor felkészültebbek vagyunk arra, hogy továbblépjünk és vállaljuk, ami csak akarja.

Valószínűleg tisztáznunk kellene, a radikális elfogadást nem azt jelenti, hogy feladja. Az elfogadás nem egyenlő az egyetértéssel. Ez nem azt jelenti, hogy önelégült és örökre elakadt. Ez valójában az előrelépés módja. Amikor elmozdulunk az ellenállásból és elfogadásra kerülünk, valójában „igent” mondunk a változásra, a növekedésre és a túlélés túlélésére. Ellen intuitívnak tűnik? Eleinte sokaknak tesz eleget, és nehéz elképzelni, hogy az, ha elfogadod, hogy hol vagy, teljesen és együttérzően, valóban elősegíthet bennünket abban, hogy előrelépjünk, amíg ott nem vagy.

Ha többet szeretne megtudni, nézze meg ezt a videót, amelyben Marsha Linehan arról beszél, hogy az általa kifejlesztett terápia ez a része mélyen megváltoztatta saját életét.

Amikor negatív, ellenálló helyről próbáljuk a változást kényszeríteni, az olyan, mintha egy téglafalhoz kerülnénk. Nehéz valamit megváltoztatni, ha először nem fogadjuk el teljesen, és ez akár oda is vezethet, hogy megpróbálunk rossz dolgon változtatni. A legrosszabb, hogy általában van egy olyan alaphangunk, aki úgy gondolja, hogy nem vagyunk jól, mint amilyenek vagyunk, ezért változtatnunk kell, hogy elrejtsük ezt a hibát.

Erre olyan igazsággal válaszolunk, amely radikálisnak érezheti magát számodra; teljesen méltó vagy a szeretetre és az összetartozásra, itt, most, éppen úgy, ahogy vagy.

Nyugodtan álljon meg, és hagyja, hogy elsüllyedjen. Figyelje meg, hogy milyen ítéletei vannak ezzel a kijelentéssel kapcsolatban, ha van ilyen.

Tehát itt van a kihívás számodra: Mi van, ha ebben az évben egy újévi állásfoglalás helyett a tested manipulálására összpontosítasz, és ellenállsz a jelenlegi állapotodnak annak érdekében, hogy „tökéletesebbé” válj, inkább elhatározod, hogy szereted és elfogadod pontosan amilyen vagy, itt, most?

Kezdjük a radikális elfogadás újévi forradalmát, ahelyett, hogy megelégednénk olyan határozatokkal, amelyek ellene működnek, akik vagyunk, és végül szégyent vagy kudarcot érzünk.

Nichole Baumgartner, MA, LPC-IT
Pszichoterapeuta, IOP menedzser