Rágcsálnivalók a vese-kőképzők számára

A betegek gyakori kérdése: „milyen harapnivalókat fogyaszthatok a vesekő diétán?” A nátrium-, a cukor- és az oxalát-határértékekre való odafigyelés kissé kihívást jelenthet az uzsonna idejében, de az egészséges életmódnak való megfelelés érdekében fontos itt-ott kezelni magad. Az elvonás egyeseknél működik, de a legtöbbnél nem.

A munkából hazaérve gyakran éhesek vagyunk, mert valószínűleg túl keveset ettünk a nap folyamán. Ha az egészséges vese-kő-étrend által jóváhagyott snackeket az asztal fiókjában tárolja, akkor távol tarthatja magát az automatánál vagy a szomszéd cukorkás edényében található egészségtelen 15:00 felajánlásoktól.

Azt is javaslom, hogy legyen egy hűsítő az autóban, ahol egészséges harapnivalókat tarthat az útközbeni pillanatokra. A felkészültség az egyik legfontosabb dolog, amit tehet magának az egészséges életmód kezelése közben. Ha rágcsál a hazafelé, általában megakadályozza, hogy betörjön a kamrájába abban a percben, amikor becsukja a bejárati ajtót. Folyamatosan hallok olyan betegektől, akik szerint ez az egyik legnagyobb bukásuk a hosszú távú megfelelés fenntartásában. Nem éhezhet egész nap és egész éjjel legelészhet. Az előkészítés kulcsfontosságú!

A snack játékának rendbetétele érdekében összeállítottam a vesekő étrendben biztonságos snackek listáját, hogy mindig kéznél legyenek. „Biztonságos” alatt olyan snackeket értek, amelyek adagonként alacsonyabb cukor-, nátrium- és oxalátszintet tartalmaznak. Természetesen nem támogatom a gyorsételeket, de elismerem, hogy legtöbbünknek alkalomadtán szükségünk van a kedvenc snackünkre.

Az itt szem előtt tartandó kifejezés: „az adag nem a tökéletesség”. Teljesen rendben van, ha van egy finomságunk, de ne hagyjuk, hogy ez a nap hátralévő részében korlátozza az egészséges táplálkozást. Fontolja meg csemegének, és térjen át az egészséges választásra az étkezéshez. Az adag nagysága kulcsfontosságú a nassolás (és étkezés) terén. Ha olyan snacket talál, amelyet túl nehéz korlátozni, akkor ne vásárolja meg ezt a snacket. Soha nem találja meg a Cheez-It a konyhámban, mivel NEM szabad megbízni bennük.

Vesekő diétabarát ételek.

A gyümölcs nagyszerű lehetőség, amikor megpróbálja gyomlálni a cukros snackeket. Szeretem a körtét, az almát és az áfonyát, vagy bármilyen más magas rosttartalmú, alacsony oxaláttartalmú gyümölcsöt.
A joghurt ízletes étel, de meg kell nézni a címkét. Sok márka sok hozzáadott cukrot tartalmaz. Keressen olyat, amelyik nem, és használja a gyümölcsöt édesítésre. Ideális megtalálni azokat a márkákat, amelyek jó adag kalciumot szállítanak.
Keményre főtt tojás.
Sózatlan napraforgómag.
Dang falatok.
Borsó chips.
Pattogatott kukorica. De pattintsa be maga, hogy szabályozhassa a nátriumot.
Sózatlan perec.
Nincs sós tortilla chips.
Búza vékonyítja a só tanácsát egy kis vajjal. Yum.
A tegnapi vesekőbarát ebéd vagy vacsora kis része (ezt gyakran csinálom).
Nincs cukor hozzáadott popsicles, megszállottja vagyok Outshine-nek.
Sült kelkáposzta chips. Én magam készítem ezeket, mert olyan könnyű lenne. 15 percet vesznek igénybe, és biztosítják azt a kielégítő ropogást, amelyre annyira vágyunk a chipekből.
Szárított gyümölcs hozzáadott cukor nélkül. Ezzel szeretné megnézni az adag méretét. Annak ellenére, hogy a cukor természetesen előfordul, sok lesz belőle.
Alacsony oxaláttartalmú zöldségek. Látogassa meg kereshető oxalátlistánkat, vagy töltsön le egy ingyenes PDF-példányt magának.
Törökország roll-up svájci sajttal. A svájcit választom, mert ez a legalacsonyabb nátriumsajt.
Néhány tipp sós keksz svájci sajttal mindig kielégítő.
Alacsony nátriumtartalmú túró és áfonya, vagy más kedvenc, egészséges, édes feltét.
Pisztácia dió. Úgy van! A pisztácia biztonságos, és megtalálható a kereshető oxalátlistán.
Szeretek zöldségeket pirítani, és a hét folyamán rágcsálnivalókra használni. Gyors és könnyű.
A házi granola egy másik nagyszerű lehetőség. Az enyémhez sótlan pisztáciát, sózatlan napraforgómagot, kókusz chipset és cukrozatlan áfonyát használok.
Görögdinnye, feta és menta. Nem hibázhat sós és édes. Csak egy pohárra van szükséged!
Uborka (vagy bármilyen alacsonyabb oxaláttartalmú zöldség) és hummus.
Popcornerek. Ez egy snack, amit nagyon szeretek, de az adagokkal óvatosnak kell lennem. Ehetem ezeket egész nap, minden nap.

Ha van más snack lehetősége, amelyet meg szeretne osztani velem és „kőfaragó” társaival, nyugodtan ossza meg velünk a megjegyzéseket! Látogasson el az FB privát csoportom oldalára, ahol további vese kőbarát recepteket talál minden étkezéshez és snackhez. Több száz közül választhatunk, és újakat egészítünk ki folyamatosan.