Az intuitív étkezés és a nemzeti táplálkozás hónapja ütközik
Nem, nem az ellenőrzésről, hanem az „átvállalásról” van szó. Azzal, hogy nemet mondasz a diétákra, azt mondod, hogy IGEN, hogy helyezd magad vissza a vezetőülésbe, és saját maga döntsön az étkezésről. Mert tudod mit? Tudod, hogyan kell ezt csinálni. Rájövök, hogy talán azt gondolja, hogy nem, mivel olyan régóta fogyókúrázik. De megadva az esélyt, fel fog lépni a tányérra.
Mondtam, hogy előfordulhat - az intuitív étkezés nem „látni, akarni, enni”. Az intuitív étkezésnél szünetet tartunk, hogy megállapítsuk, éhesek vagyunk-e vagy sem, és elgondolkodunk azon, hogy az adott étel elfogyasztása milyen érzéseket okozott a legutóbbi elfogyasztáskor (lassú, fáradt, energikus, vércukorszint-emelkedés/összeomlás stb.), Majd ezt az információt felhasználjuk megalapozott étkezési és étkezési döntést hoz.
Fontos a táplálkozás? Igen, természetesen az. De tápanyagokban gazdag vagy tápanyagokban szegény ételek kiválasztása nem tesz jobb vagy rosszabb emberré.
Van egy módja mindkettő egyensúlyának megteremtésére, és ennek teljes kielégítésére.
Nemzeti Táplálkozási Hónap - Egyél enni, harapj harapásból
Az idei téma a következő üzenettel rendelkezik: „A jó táplálkozásnak nem kell korlátozónak vagy elsöprőnek lennie. A kis céloknak és változásoknak kumulatív egészségügyi hatása lehet, és a táplálkozás minden aprósága (vagy harapása!) Lépés a helyes irányba. "
Az ügyfelekkel való munka során egyszerre csak egy apró változást hangsúlyozok.
Itt van egy útiterv, amely végigvezeti Önt a Nemzeti Táplálkozási Hónapon:
Első hét: Csak arra koncentráljon, hogy minden nap különféle ételeket fogyasszon. Most, hogy már nem fogyókúrázik, nincs többé megszüntetve a főbb élelmiszercsoportokat vagy bizonyos ételeket. Gondolja át, mit szeretne enni az egyes ételcsoportokból, amikor kielégítő ételt készít. Ezután üljön és élvezze minden falatot.
2. hét: Tervezze meg előre az étkezést, ha elfoglalt ember vagy (mint én!), És biztos akar lenni abban, hogy van étele a házban, hogy elkészítse a heti ételeket. Az étkezés megtervezése nem fogyókúra, amíg rugalmasan tartja. Szeretem azt mondani, hogy „a tervezés okos életmód”. Anélkül, hogy előre megterveztem volna, mit készítek vacsorára, a családom valószínűleg nem ülne ki minden este kiegyensúlyozott étkezéshez.
Harmadik hét: Kísérletezzen új ízekkel, textúrákkal és ételek ízével. Keressen új recepteket, és vonja be a családot. Tervezze meg, hogy hetente néhány családi étkezést elfogyaszt. Nem kell vacsorának lennie, ha a menetrendek nem egyeznek. Gondoljon a dobozból, és együtt élvezze a reggelit. Sok finom receptért és az intuitív étkezési bölcsességért nézze meg új könyvemet - Élvezze az ételbékét: Receptek és intuitív étkezési bölcsesség, hogy táplálja testét és elméjét.
Negyedik hét: További támogatásra van szüksége? Specifikus orvosi táplálkozási igénye van, például cukorbetegség, prediabetes, magas koleszterinszint és GI problémák? Keress meg megtanulni, hogyan tudjuk az intuitív étkezést súlysemleges módon összefonni a táplálkozási terápiával.
- Az intuitív étkezés a „gyárilag telepített” módod - étrend nélkül sugárzó Me
- Nemzeti táplálkozási hónap van; Tudjon meg többet az étrendről, a gyulladásról és a lábak egészségéről; Világítótalp;
- Hallgassa meg ingyen, hogy hagyja abba az érzelmi étkezést A mértéktelen evés és a diéta segítése, az önsegítés, a pozitív megerősítések
- A csirke és a koriander diéta és táplálkozási cikkek fogyasztásának egészségügyi előnyei magazin
- Az intuitív étkezés egyre növekszik, mint az étrend-kultúra visszahatása - bennfentes