Nemzeti táplálkozási hónap van! - Tudjon meg többet az étrendről, a gyulladásról és a lábak egészségéről

nemzeti

Március a nemzeti táplálkozási hónap, de mi köze ennek a lábakhoz? Ami a diétát illeti, a legtöbben a fogyásra vagy a szív egészségére gondolnak. Bár ezek lehetnek a legfontosabb okok az étrend tisztításának, a jól táplálkozás fontos az egész test egészsége szempontjából. A lábfájás jó néhány gyakori forrását, például a talpi fascitist, az ízületi gyulladást és a diabéteszes neuropathiát, közvetlenül befolyásolhatja az étrend. A jó hír az, hogy van egy egyszerű módszer arra, hogy kitaláljuk, milyen ételek felelnek meg a lábának.

Egy szót kell nézni - gyulladás

Néhány tipikus étrendi választás gyakran nagyon gyulladásos lehet a szervezetben, és súlyosbíthatja a láb számos állapotát. A gyulladásos ételekben általában sok a telített zsír, só és cukor. Ha valami egészségtelen dolgot eszel, ezek a dolgok immunválaszt válthatnak ki - a tested így próbál meg „megtisztulni”. A kutatások azt mutatják, hogy a leggyakoribb betegségeink közül sok krónikus gyulladással jár.

Elkerülendő étel

Piros és feldolgozott húsok

Szóda és cukros italok

Rövidítés, margarin és zsír

Oké, akkor mit egyek?

A gyökérzettel küzdő étrend alapja az elmozdulás a növényi táplálkozás felé, miközben minimalizálja a feldolgozott ételeket és az állati termékeket.

Gondolkozz zolden. Talán sejtette, de a leveles zöldségfélékre épülő étrend biztos módja a gyulladás csillapításának. A brokkoli, a kelkáposzta és a káposzta néhány jó választás.

Dió a dióról. Egészséges zsírokkal, vitaminokkal és ásványi anyagokkal teli diófélék hatékony módszerek a gyulladások megfékezésére napi néhány maroknyi adaggal. Próbálja ki a diót, a mandulát, a pekándiót és a mogyorót.

Bab. A bab nagyszerű fehérje-, rost- és antioxidáns-forrás. A csicseriborsó, a fekete, a pinto és a vörös bab sokoldalúan kipróbálható. Bár nem bab, a lencse (a hüvelyesek családjába tartozik) szintén nagyszerű, tápanyaggal kiegészített adalék minden étkezéshez.

Töltsön fel gyümölcsöt. A gyümölcs mindig egészséges, de a bogyók és a citrusfélék a legjobban küzdenek a gyulladás ellen.

Remek szemcsék. A teljes kiőrlésű gabona összetett szénhidrátokat, rostokat és vitaminokat biztosít. A teljes kiőrlés, a barna rizs és a zabpehely csak néhány lehetőség a kezdéshez.

Szuper tenger gyümölcsei. A tenger gyümölcsei nagyszerű fehérjeforrás és gyulladáscsökkentő omega-3 zsírsavak. A szardínia és a vadon élő lazac biztonságos és tiszta lehetőség.

Ha további kérdése van a helyes étkezéssel, a láb vagy a sarok fájdalmával vagy a láb vagy a boka sérülésével kapcsolatban, hívjon ma minket a 207-774-0028 telefonszámon, hogy időpontot egyeztessünk.!

Dr. Michelle Kurlanski szakképzett és professzionális gyermekorvosi ellátást nyújt a maine-i Cumberland megyében, a Scarborough-i Lighthouse Foot and Bokaközpontban.