Leküzdeni ezt az 5 gyakori fogyás akadályt

gyakori

Ne aggódj! A fogyás akadályai gyakoribbak, mint gondolnád! A fogyás sem egyik napról a másikra fog történni…. Időbe telik, és az 5 leggyakoribb fogyási akadály mellett néha még hosszabb is. Javítsuk ki!

1. akadály: A fogyás bizalmával kapcsolatos problémák…

Volt már diéta korábban, amely csak úgy tűnik, nem működik az Ön számára? Rendben van, így sok más ember is. Nagyon szeretnél egy újabb tervet kezdeni a plusz súly leadása érdekében, de nem vagy teljesen biztos abban, hogy képes leszel rá. Rendben van az újrakezdés ...

Stratégiák a fogyás bizalmának növelésére:

  • Gondoljon arra, hogy a fogyás pozitív, nem pedig negatív élmény. Szerezd meg a súlycsökkentő gondolkodásmódot, és gondold át az összes pozitív dolgot, ami ebből fakad. Ez növeli a siker szintjét! sikerül.
  • Tegyen reális célokat maga elé. Fókuszáljon arra, hogy szokásait egészségesebbé változtassa, és a fogyás valóban természetesebb lesz.
  • Használja régi kísérleteit tanulási görbeként az új kísérlethez. Írja le mindazokat az akadályokat, amelyekkel a múltban szembesült, és összpontosítson arra, hogyan tudja ezeket kiküszöbölni.
  • Kezdje kicsiben, és ne vonja le magát. Nem kell mindent egyszerre megváltoztatnia, kezdje azzal, hogy minden nap legalább 15-20 percet gyakorol. Amint ez jó érzés, vállalja el, hogy valami mást változtat.
  • Fogadja el, hogy a siker érdekében el kell fogadnia a kudarcot. Csak nyerj egyszerre egy napot, és ha „elrontottad”, akkor rendben van, a holnap új nap.

2. akadály: Stresszes, unott vagy szomorú étkezők…

Úgy tűnik, hogy az érzelmi étkezés néha jobbá teszi a jelenlegi helyzetet. Az extra kalória hozzáadásával azonban az érzelmi evés valóban rosszabbá teheti rossz helyzetét. Gondoljon az összes extra kalóriára, amelyet elfogyaszt, és arra, hogy a ruhája egyre szorosabb-e.

Az ételek üzemanyagként való megőrzésének és nem a hangulatának a módjai:

  • Hívjon egy barátot, takarítsa meg a házat, legyen kreatív, bármi is legyen a figyelemelterelés, nagyszerű dolog lehet!
  • Ne tartson olyan ételeket, amelyekről tudja, hogy nem szabad enni a házban.
  • Lépjen 10 másodpercre hátra, és kérdezze meg, hogy ez valódi éhség vagy érzelmi éhség.
  • Amikor érzi magát, írja le gondolatait és érzéseit. A helyzet stresszének feloldása elveszíti a fejedből, és megkönnyebbülést fog érezni.

Indítsa el a fogyást ezzel az ingyenes 3 napos tervvel:

Érezze magát energiával 3 napos egészséges étkezés közben

Kezdje el a zsírégetést 3 napos teljes edzéssel

Tartsa meg a fogyás útját 3 napos felszabadító motivációval

Kattintson ide a 3 napos terv letöltéséhez

3. akadály: Ha a szórakozás és az étel kéz a kézben jár…

Moziba jársz; pattogatott kukoricát kell kapnia. Kedvenc műsorod van; zseton van az öledben. Ismerős?

Étkezés közbeni tudatosság módjai:

  • Élvezze továbbra is a kedvenc csemegéit, de mindig kis méretben rendeljen.
  • Növelje a vízfogyasztást, hogy éber és teljes legyen.
  • Vegyen magával harapnivalót, ha távol lesz otthonától.

4. akadály: Az éjféli snacker számára…

Minél fáradtabb, annál éhesebb lesz. Soha nem veszi észre azokat a reklámokat, amelyek éjjel a tévében vannak, szemben nappal? Ez az egyik legnagyobb küzdelem a fogyás terén, amellyel szembe kell néznie. Az ágyba ülve és lefektetve nem égeti el az éppen elfogyasztott többletkalória mennyiségét.

Az éjféli nassolás leállításának módjai:

  • Fogyasszon egészséges, természetes ételeket napközben. Minél egészségesebb a nap folyamán, később éjszaka csökkenti a vágyakat.
  • Dobja ki azt az ételt, amelyet normálisan fogyasztana a késő esti snackhez. Ha úgy érzi, hogy feltétlenül enni kell valamit, próbáljon savanyúságot, sárgarépát vagy zellert.
  • Foglalja le az idejét, és koncentráljon valamire. Vacsora után próbáljon meg sétálni.

Most szerezd meg a 3 napos fogyás tervét (kattints ide)

Megoldás: Szüksége van egy tervre, amely elősegíti a végleges fogyást?

A súlycsökkentő programmal:

  1. Legyen világos és tömör terve a megfelelő ételek fogyasztására és az egészséges szokások kialakítására a végleges fogyás érdekében.
  2. Készítsen egy sor edzésvideót, hogy csak bekapcsolja a tévét, és megteheti. Gyakorolja a megfelelő izmokat is a megfelelő sorrendben a zsírégetés fokozása érdekében.
  3. Legyen motiváció a folytatásra, még akkor is, ha van kedve feladni!

Nézze meg az „Első lépések a fogyás programjával” online fogyókúrás programunkat. Semmilyen más programmal ellentétben, mint fogyókúrás edző, végigvezetjük Önt.

Szerezd meg most a 3 napos fogyókúrás tervet (kattints ide)

Szerző: Danielle

A nevem Danielle. Anya, író, súlycsökkentő edző és a „Diamond Body Image Process ™” megalkotója.
Erős és elszánt, elfoglalt életű nőkkel dolgozom, akik évek óta elengedték magukat a munka vagy a családjuk gondozása miatt. És emiatt küzdenek…
- Állva a fürdőszobai mérlegen, és látva, hogy a legnagyobb súlyod van, így úgy döntött, hogy lefogy, de nem tudja, HOGYAN.
- A túlsúly szégyene visszatartja a családi fotók vagy videók megjelenésétől
- Érezd magad csalódottnak, kövérnek és kényelmetlenül, mert a nadrágod túl szoros.
- Zavarban van, hogy meztelenül állsz a férjed előtt, és ami miatt nem vagy intim vele, mégis erős köteléket akarsz kiépíteni a tartós kapcsolat érdekében.
És titokban szégyellik és zavarban vannak súlyuk miatt. És ha valóban őszinték lennének, azt mondanák, hogy bár kívülről boldognak látszanak, belül nagy kövérség kudarcának érzik magukat, és hiányzik az egykori bizalom.

Ezeknek a nőknek biztonságos, gondoskodó környezetet biztosítok számukra, hogy teljesen őszinték legyenek, és megnyissák érzéseiket és félelmeiket. Felhatalmazom őket, hogy hagyják abba a mentségeket és hibáztassák körülményeiket a túlsúly miatt, és inkább felelősséget vállaljak a fogyásért, így elérhetik ideális súlyukat, magabiztosabbnak és energikusabbnak érezhetik magukat, és önmaguk legjobb változatai lehetnek.
Gyémánt testképprocesszissal ™ megtanítom ügyfeleimnek egyszerű étkezési szokásaik, testmozgási szokásaik megváltoztatását és gondolkodásmódjuk átalakítását a tartós fogyás érdekében.
Gondoskodó, közvetlen és motiváló coaching stílusom inspirálja a nőket, hogy cselekedjenek és váljanak önmaguk legjobb változatává. Személyes tapasztalataim alapján tanítom a fogyást. 100 kg-ot fogytam és 7 évig tartottam. Ügyfeleim azt mondják, hogy megértettnek, meghallottnak, motiváltnak érzik magukat, és valós eredményeket látnak. A fogyás révén az egyes kliensek iránti mély bizalom megváltoztatja az életet.