Az intuitív étkezés a „gyárilag telepített” mód

Többször, amikor nem, egy ügyfél ül velem szemben (az irodámban vagy a videocsevegésben), amikor a villanykörte kigyullad! A villanykörte, amire utalok, az a tény, hogy intuitív táplálkozónak lenni a testükkel együtt született. „Gyárilag telepítve van”, de sajnos az évek során hibássá vált. Ma szeretném feltárni az okokat.

Jószándékú szülők

Semmi esetre sem a szüleidet akarom hibáztatni. A legtöbb szülő jó szándékú, bár elismerem, hogy ez nem mindig így van. De a legtöbb esetben a szülők azt akarják, hogy gyermekeik jól étkezzenek és jól növekedjenek, és úgy vélik, hogy az utóbbit az előbbi határozza meg. Tehát, csecsemőként, ha elrugaszkodta a mellét vagy az üveget, jelezve anyának, hogy van elég, de úgy érezte, hogy nem, akkor arra bátorít, hogy még egy kicsit ápold, vagy igyál még egy kicsit.

Kisgyermekként, amikor jobban érdekelt a játék, mint az evés, talán anyukád arra kényszerített, hogy addig ülj az asztalnál, amíg x mennyiségű falatod nem lesz, különben egy villás kajával utánad szalad. Ezen esetek mindegyikében (és másokban is, amelyeket biztosan megoszthat), fiatalon azt az üzenetet kapja, hogy nem bízhat abban, amit a teste mond neked. Anyának végül is igaza van. Akkor nem meglepő, hogy most felnőttként továbbra is bizalmatlan a teste jelei iránt.

A diétás ipar

Úgy döntött, hogy ideje lefogynia, és diétát követett, mert ez a kulturális paradigma arról, hogyan lehet „kezelni” a testsúlyát. De minden egyes diétával, amelyet betartott, elvesztette további bizalmát saját teste jelzéseiben. Te ettél mikor, mennyit és mit mondott neked a diéta, függetlenül attól, hogy éhes vagy sem. Játszottál a szabályok szerint, de minden egyes diétás játékkal egyre távolabb kerültél a gyárilag telepített étkezési módodtól.

Gyors történet: Van egy barátom, aki diétázott. Együtt voltunk kinn, és 11 órakor kihúzott egy bárot enni. Azt mondta: "Most nem vagyok éhes, de ez a diéta, amit tartok, azt mondja, hogy 2-3 óránként kell ennem, tehát vagyok". Ez annyira rosszul hangzott számomra, de nem az volt a helyem, hogy bármit is mondjak neki.

Ön is ilyen helyzetbe került?

A vékony ideális

Nagyon valószínű, hogy a társadalom vékony eszményről szóló üzenetei hatással voltak rád, a nő ideális testének koncepciója vékony és karcsú. Ahhoz, hogy méltó legyél ebben a világban, vékony testtel kell rendelkezned. Ez a koncepció sok rendezetlen étkezési szokáshoz és étkezési rendellenességhez vezetett minden korú fiatal lányban és nőben.

Ha arra törekedett, hogy elérje ezt a testet, akkor több mint valószínű, hogy figyelmen kívül hagyta a „gyárilag telepített” módját: intuitív és étkezik éhes állapotban, és megáll, amikor kényelmesen tele van.

Visszaállítás a gyárilag telepített módba

Amikor a villanykörte meggyullad az ügyfeleim számára, az a gondolatuk, hogy „el kell jönnünk egy használati útmutatóval”, de aztán azt követik, hogy „várj, megtesszük, ez veleszületett.

Tehát hogyan térhet vissza a születéshez?

1. lépés: Mondj nemet a diétáknak - Ismerje fel, hogy a diéták nem működnek hosszú távon. Persze, lehet, hogy leadott néhány fontot (vagy többet, mint néhányat), amikor „szigorúan” és „betartotta” az étrendet. De nem volt fenntartható és az emberek többsége számára soha nem lesz.

2. lépés: Hangoljon befelé, ne kifelé - Döntse el ma, hogy többé nem külső forrásokra alapozza étkezését, legyen szó diétáról, egészségügyi edzőről vagy egy guráról, amelyet az interneten talál. Ha megáll és hallgatja a teste által adott jeleket, akkor újra megismerkedik velük. Tudja azonban, hogy időbe telik. Ha évtizedek óta diétázol, akkor ezek a jelek valószínűleg elnémultak. Legyél türelmes. Örülni fog, hogy megtette.

3. lépés: utasítsa el a vékony ideált - Bármilyen nehéz is ez a lépés, vegye észre, hogy genetikai terve valószínűleg nem annak a vékony testnek felel meg, amelyet ennyi év után üldözött. Adja fel az üldözést, dolgozzon azon, hogy tiszteletben tartsa testét, bárhol is legyen most, és hagyja, hogy a természet megtegye az irányát. Csak a tested tudja, hogy milyen forma, méret és súly a számára természetes, ezért vedd le a nyomást a testedről (és magadról), és élvezd az életet, amelyet élsz.

Számos erőforrásom van, amely segíthet Önnek a 2020-as lépésben. Menetrend a kiegészítő hívás velem és állítsuk vissza a testedet az intuitív étkezés „gyárilag telepített üzemmódjába”.