A földimogyoró jó a májának?

A májprobléma vagy betegség széles körű kifejezést jelöl az egyes lehetséges problémákra, ami a máj elégtelen működését okozza az emberi testben a szükséges funkciók végrehajtásában. A probléma alapvető és kezdeti szakasza azonban a zsírmáj. Ennélfogva, ha lépéseket teszünk a zsírmáj gyógyítására, mindenképpen biztosítjuk a legnagyobb mirigyünk, azaz a máj jó egészségének megőrzését az egész életen át. Ehhez részletesen megvitattuk a földimogyoró egészségügyi előnyeit és annak szerepét a zsírmáj problémájának leküzdésében vagy elkerülésében.

Földimogyoró - a kiegyensúlyozott étrend fontos része

A földimogyoró ízletes és legkényelmesebb rágcsálnivalókat alkot önmagában vagy nyomvegyületek formájában. Ezek különféle nélkülözhetetlen tápanyagokat tartalmaznak, amelyek számos egészségügyi előnyt jelentenek, beleértve a zsírmáj kezelését, azaz a máj általános állapotának kezelését. Ha a legjobb eredményt szeretné elérni, győződjön meg arról, hogy a földimogyorót mértékletesen fogyasztja, mint a kiegyensúlyozott étrend fontos részét, és konzultáljon dietetikusával és orvosával, ha bármilyen aggálya merülne fel.

uncia földimogyoró

A földimogyoró jó a májának?

Az alkoholmentes steatohepatitis, más néven zsírmájprobléma akkor lép fel, amikor zsírképződés történik a májban. Ez egy tünetmentes típusú betegség, de egyes esetekben további szövődményeket eredményez, például májelégtelenséget vagy májhegesedést. Ha azonban tápláló étrend mellett dönt, beleértve néhány földimogyorót, akkor várhatóan javul a máj egészsége. Csak neked kell megtenned egy másik fontos lépést, azaz korlátozni/elkerülni az alkoholfogyasztást, és szigorúan be kell tartani a szükséges étrendi ajánlásokat, valamint a telített zsírbevitel határértékét.

Koleszterinszint

A zsírmáj (akár gyulladásos stádiumban, akár anélkül) kezelésének fő célja a koleszterinszint korlátozása. Itt jön a földimogyoró szerepe, mivel egyetlen uncia földimogyoró összesen 14 gramm zsírt tartalmaz, beleértve 1,9 gramm zsírt telített formában és a fennmaradó 11,3 gramm telítetlen formában. A telítetlen zsírok kiválasztása a telítettek helyett csökkenti a szervezet koleszterinszintjét. Emellett a földimogyoró más típusú koleszterinszint-csökkentő tápanyagokkal, fitoszterolokkal és élelmi rostokkal rendelkezik, amelyek további egészségügyi előnyöket nyújtanak a zsíros májbetegeknek.

Súlykontroll

A testsúlycsökkenés elhízott vagy túlsúlyos egyének esetén segít a zsírmáj megelőzésében, vagy segít az adott állapot kezelésében. Azok a személyek, akik rendszeresen fogyasztanak mogyorót vagy diót, hajlamosak könnyedén legyőzni az elhízást és viszonylag alacsony testtömeggel rendelkeznek. Ennek oka egyszerű, vagyis mind a dió, mind a földimogyoró segít kevesebb mennyiségű kalóriát bevenni, mivel szénhidrátok és zsírok helyett túlzott mennyiségben tartalmaznak rostot és fehérjét. Egyszerű szavakkal: a földimogyoró és a dió egyéb formái tápláló tápanyagként működnek. Tapasztalt táplálkozási szakemberek szerint egyetlen uncia földimogyoró körülbelül 161 kalóriát tartalmaz. Ezért az elhízás problémájának leküzdése érdekében győződjön meg arról, hogy mogyorót ad az étrendbe, ahelyett, hogy más káros kalóriaforrásokat tartalmazna.

2-es típusú diabétesz

A 2-es típusú cukorbetegség növeli az alkoholmentes zsírmáj kialakulásának és számos más szövődmény kialakulásának kockázatát. Az egészséges testtömeg fenntartása és a rendszeres testmozgás azonban javítja a vércukorszint szabályozását és elkerüli vagy szabályozza a cukorbetegséget. Az egy uncia földimogyoró 2,4 gramm élelmi rostot tartalmaz, amelyek az emésztési folyamat lelassítására és a vércukorszint stabilitásának fenntartására irányulnak. Ha ez nem elég, a földimogyoró egyszeresen telítetlen zsírokat tartalmaz, hogy nagyrészt csökkentse a vércukorszintjét.