Ramona Braganza személyi edző felfedi a hírességek fitnesz titkait

Személyi edző Ramona Braganza óta dolgozik az iparág egyik legnagyobb nevével Jessica Alba nak nek Jessica Biel.

ramona

Beszélgetés HELLÓ! Online, Ramona elárulta, hogy hírességei hogyan tartják formáját. "Az első ügyfelem Jessica Alba volt" - mondta. "Hihetetlen teste mindvégig kemény munkán megy keresztül - 17 éves korában kezdett el jönni, most pedig 33 éves, tehát hosszú idő volt."

Görgessen alább Ramona diétás és fitnesz tippjeihez

Azt a hírt terjesztem, hogy a hírességek olyanok, mint mi.
Nekik is gondjaik vannak a testmozgással és az étkezéssel. Rajtad múlik, hogy fitt vagy és egészséges-e. Arról szól, hogy most kezdje bárhová, és ne csak testmozgást végezzen - helyesen kell étkeznie is.

Néha elfogyaszthatja a csalást.
Máskor be kell illesztenie a fehérjét, majd tornázni és súlyokkal erősíteni. Ez valóban formálja a testet - mindenki nézi a színészeket, és azt mondja, hogy tónusúak, de nekik meg kell tenniük az erőfeszítéseket. A napi 4 óra heti 4 napon keresztül is megváltoztathatja a testét.

Próbáljon be illeszteni fehérjét az étrendbe.
Ha nem akarod megenni, igyál! A ‘Minden, kivéve a tehén’ fehérjés italok íze jó, mert valódi gyümölcs van bennük, ami azt jelenti, hogy fehérjét és rostot egyaránt kap, így a kombináció hosszabb ideig tölt fel. Nagyszerűek edzés előtt és után - nem állítólag helyettesítik az étkezést, csak megadják az edzés után szükséges tápanyagokat.

Megszabadulni ettől a cukor utáni vágytól.
Legalább két hétig menjen oda, ahol nincs a rendszerében - a cukor olyan, mint egy drog. Végül a vágy lelassul, és az energiaszintje sokkal más lesz. Az italaim cukor nélkül megadják a szükséges rostot és fehérjét.

Kombinálja a kardiót és az áramköröket a tónusú, egészséges megjelenés érdekében.
Az edzésem három kardió edzésből áll, két áramkörből és egy magból. Oda-vissza járok, hogy a kardiót az erőnléti edzéssel kombinálva hasizma legyen. Ezeket a dolgokat intenzitása és gyakorisága változtatja meg.

Nem kell mindent egyszerre megtenni.
Ha kezdő vagy, csinálj napi 20 percet hetente háromszor. Ezután a második vagy a harmadik héten adjon hozzá egy negyedik napot, és haladjon el egy teljes órás programon a hét öt napján. 15 percet tehet reggel és este, és elmehet egy hosszú sétára, ennek nem kell minden egy menetben lennie - csak győződjön meg róla, hogy napi egy órát mozog.

Az étkezés és a testmozgás együtt jár.
Ha megpróbálja megváltoztatni a testét, akkor nem teheti meg egyiket vagy másikat, mert ez semmit sem fog megváltoztatni. Ha a program nem működik, adjon hozzá erősítő edzést vagy még több kardiót, és hirtelen változásokat fog látni.

A helyes étkezés életmódbeli elkötelezettség.
Ha fogyni próbál, akkor a szokásos adag felét vegye be, és fogyasszon szénhidrátot a nap elején, 15 óra előtt. Ha az esetek 80 százalékában helyesen eszel, akkor a hátralévő időben bűntudat nélkül is fogyaszthat.

Csinálj valamit, ami tolni fog.
Amikor utoljára szükségem volt lendületre, végül egy jótékonysági mászásra jelentkeztem Kilimandzsáróra! Meg kell nyomnod magad, és kívül kell gondolkodnod. Mikor Jessica Alba a kékbe csinálta, azt mondta: „Búvárkodnom kell”, ezért minden nap egy hetet töltöttünk egy vezető búvárkodással, és készen állt a film elkészítésére.