Reddit - lossit - Fogyni akarok és tudok; t főzni

Van egy George művezető rácsom, tudom, hogyan kell megemelni a súlyokat, amiket állandóan csinálok . de most rendesen akarok enni és nem tudok főzni kb. 70 kg-ot szeretnék lefogyni, ha sok minden nélkül meg lehetne csinálni kockázat körülbelül egy év múlva örülnék annak, hogy hamarosan 32 éves leszek, és nemrég váltam el/válok felé, heti 50 óránként dolgozom . nem érek haza 19 óráig, így nehéz gyere haza és főzz egy ételt mf. Hasznos lehet bármilyen tipp vagy javaslat

Ossza meg a linket

19 óráig nem érek haza, ezért nehéz hazajönni és főzni

Tehát nem arról van szó, hogy NEM tudsz főzni. Az, hogy nem akarod, mert nehéz.

Egy darabig napi 12-15 órától bárhol is voltam a házban, és sikerült főznöm. Sajnálom, nem a mentségét veszem. Tudod, mennyi időbe telik a csirke főzése? Körülbelül 15-20 perc a kezdetektől az edények tisztításához.

Készítsen főzni hétvégén, ha akarja. Ez könnyebb. De ne mondd, hogy nem tudsz főzni.

Először is, a főzéshez nem SZÜKSÉGES a fogyás. Amikor lustának érzem magam, felszeletelek egy almát egy kis sajttal, mogyoróvajjal és más fehérjével ebédre, vagy készítek egy szendvicset. Ez azonban nagyszerű eszköz!

A főzés olyan készség, amelyet ugyanúgy, mint bármi mást, meg lehet tanulni. A recept olyan utasítások összessége, amelyeket be kell tartania. Először olvassa el az egészet, és szánjon rá időt, hogy kitaláljon mindent, amit nem ért, mielőtt nekilátna. Az összes aprítás/mérés idő előtt elvégezhető (Mise en Place), így minden, amire szüksége van, akkor készen áll, amikor szüksége van rá. Kicsit hosszabb időbe telik, de biztos lesz benne, hogy nem siet a dolgok elvégzésére.

/ r/mealprepA vasárnap remek erőforrás a heti főzéshez a szakaszos főzéshez, így nem kell aggódnia emiatt, amikor hazaérkezik a munkából.

Úgy értem, hogy nem tudok főzni . az, hogy az általam készített étel nem jó LOL, nem azért, hogy valamilyen érvénytelen vagyok, vagy quadrapalegic

Gyakorolj tovább, és jobb lesz. A nap végén amúgy nem releváns az ételed íze (táplálkozásból eszel, nem pedig örömért), és a főzés megtanulása azt jelenti, hogy hagyni kell, hogy többször is kudarcot vallj, mint bármi más.:)

A főzés megtanulásának legjobb módja, ha tudományosan közelítek hozzá. Amit meg szeretne tanulni, nem a meghatározott szertartások követésével rokon receptek, hanem az alapelvek és a főzési módszerek, amelyek rokonok a tényleges készséggel és művésziességgel. Ennek módja, komolyan, főzőműsorokat nézni és/vagy főzésről szóló könyveket olvasni (de nem szakácskönyveket, amelyek csak a receptek felsorolása, kontextus nélkül).

Ez semmiképpen sem gyors folyamat, de csak az egyik leghasznosabb készség, amelyet a való világban elsajátíthat, és ennek ismerete sokkal könnyebbé teszi a fogyást. Megéri a fáradságot.:)

köszönöm sokat, nagyon élveztem ezt olvasni

Ó, az ember grillezett, csont nélküli bőr nélküli csirkemell BBQ mártással fantasztikus és könnyen elkészíthető. Készítsen egy salátát és bam-ot, egészséges ételt kap.

Hetek óta ezt mondtam. Ez az az étkezésem, amikor néhány sült zöldséget apróra vágok, bármilyen formában, de nagyjából azonos méretben (egyenletesebben fognak főzni), egy evőkanál olívaolajjal és némi sóval és borssal, 450 ° C-on 10-15 perc alatt megsütve, mikrohullámú rizscsomagot, és vacsorázik.:-)

Helló uaintnoninja, köszönöm, hogy a/r/lostit-be írtál! A hiányosságod azt jelzi, hogy új lehetsz a fórumban (ha ez tévedés, kérjük, frissítsd a hangulatodat, hogy a jövőben ne láthasd ezt az üzenetet a bejegyzéseidben).

Sok új tagnak nagyon hasonló kérdései vannak, de egyetlen válasz sem terjed ki az összes forgatókönyvre. A közösség nagyon hasznos lesz személyes tapasztalataik megosztásában, de ha többet szeretne megtudni a fogyás egészséges módjáról, nézze meg az alábbi forrásokat:

Köszönjük, hogy csatlakozott és érezd jól magad az utazás során!

Bot vagyok, és ezt a műveletet automatikusan végrehajtották. Kérjük, forduljon ennek a subreddit moderátorainak, ha bármilyen kérdése vagy aggálya van.

Ehet ugyanazokat a dolgokat, amelyeket most eszel, csak kevesebbet eszel belőlük. Szerezzen be egy nyomkövető alkalmazást, írjon be mindent, amit eszik, kevesebbet fogyasszon belőle. Dupla sajtburgert eszik? Szerezz egy kislemezt. Kap krumplit és cukros üdítőt, amikor megkapja? Hagyja ki a krumplit, vagy egye meg a felét, és fogyasszon kalóriát az italhoz. Ne egyél nagy pizzát, egyél 2 szeletet és egy salátát.

Valószínűleg nagyon meg fog lepődni azon, hogy milyen kevés különbség van egy olyan étrend között, amelynek során hízik és hízik.

Főzz mindent az egyik szabadnapodon. A csirkét főzhetjük, hűtőben vagy fagyasztva, a rizst és a zöldségeket ugyanúgy. Keresse meg az étkezés előkészítő vasárnapját.

Vagy vásároljon csirkét és más ételeket, amelyeket szeret, tegye zacskókba, amire csak szüksége lehet az ízesítéshez (a csirkemell paradicsommal és fokhagymával egyszerű és jó), és lefagyaszthatja őket (főzetlenül). Előző nap vegye ki őket felolvasztáshoz, és tegye a lassú tűzhelybe, mielőtt elmész dolgozni, alacsonyan, és hazaérkezésig készen kell lennie.

Tervezz előre. előre előkészíteni, főzni és fagyasztani, bármi is szükséges. készülj fel a sikerre emberem.

és megtanul főzni!

Azt hiszem, csinálhatnék valami ilyesmit, mint szombat vagy vasárnap este . de mi a helyzet a művelettel, miután megfagyasztottam őket . vagy meddig tartanak az étkezések a hűtőben? mármint sok kérdésem van LOL

amit csinálok, mindig steaket, gyümölcsöt, hummust, tojást, friss zöldségeket és salátát tartok a hűtőben. és fagyasztott brokkoli, karfiol és kelbimbó hajtások a fagyasztóban. és nagyjából ennyit ettem lol és cukros italok nélkül! csak tea, tisane, kávé, tej és víz.

minden, ami nagyon gyorsan főz, és sok harapnivaló kéznél, de egészséges harapnivalók, például hummus és zöldségek, gyümölcs vagy zabpehely.

alapvetően szénhidrátokat vágok ki lol

de sok más diéta létezik, és sok más módszer is elkészíthető. szeretem a friss, gyorsan elkészített ételeket. és utálom a kalóriákat számolni. így nagyszerű számomra a szénhidrátvágás, valamint a húsra és zöldségekre való nagy támaszkodás.

próbálkozzon új dolgokkal, és találjon valamit, ami Önnek megfelel:)

Segíthet a/r/mealprepsunday megtekintésében, és azt is gondolom, hogy a Budget Bytes blog fantasztikus forrás azok számára, akik még nem ismerkedtek az étkezés készítésével. Nem kell azonnal elmennie a% 100 előkészítéshez - azzal kezdtem, hogy a lehető leggyakrabban használtam fel maradékot, és ez remek kezdet volt.

Sok ez próbára és hibára vezethető vissza, és nagymértékben függ attól, hogy milyen személyes étkezési preferenciák vannak, milyen pénzügyi helyzetben van, és mennyi tárhelye van. Sajnos nincs tökéletes útmutató, amelyet követni tudna.

Örömmel segítek minden kérdésben. A legtöbb elkészített dolog 5-7 napig maradhat hűtőszekrényben. Vagy megfagyhatnak. Szinte bármi lefagyasztható - csak attól függ, milyen jó íze van kiolvasztás után, de a főtt hús és zöldség fagyasztás után mindig finom.

Vegyen ki valamit a fagyasztóból, és vagy mikrohullámú sütőben, vagy a sütőben melegítheti.

Most ez a "házi készítésű" módszer. Nekem? Sok fagyasztott ételt főzök. A legtöbb zöldséget gőzös mikrohullámú zacskóban vásárolhatja meg a boltban. Eszem egy ilyet egy éjszaka. 5 percig pattint a mikrohullámú sütőben. Rengeteg fagyasztott húst értékesítenek, amelyet csak kenyérpirító sütőbe, sütőbe vagy mikrohullámú sütőbe kell tenni (például csirkecsíkok/tenderek, hamburgerek, halak). Így a legtöbb éjszaka hazajövök, mikrohullámú sütőben egy zacskó zöldséget és mikrohullámú fagyasztott hamburgert, és ta-da, vacsorát. Nem ez a legfinomabb ínyenc, de működik.

(Szívesen főzök is, ezért más estéken mindent a semmiből készítek, de diétásan, vagy/vagy működik).

Továbbá, ha az Egyesült Államokban van, nézze meg a costco/bjs fájlt. 5 dolláros rotisserie csirkéjük teljesen kifőtt. Ez 3-4 vacsorát fog igénybe venni - főzés nem szükséges. Rengeteget eszem belőlük.

Tehát én sem rajongok a főzésért, főleg nyáron. És nagyon rossz vagyok ebben.

A cserépedények remekek. Csak összekevered az összetevőket, reggel bekapcsolod, és hazaérve elkészítheted az étkezésed. A múlt héten készítettem egy "salsa csirkét" (szó szerint öntsön egy doboz salsa csirkemellre, főzzön 4 órán át), és ez volt az alapja a legtöbb heti étkezésemnek (főleg saláták és pakolások).

Ha google-ben keresgéled a „könnyű recepteket”, rengeteget találsz.

Továbbá - néhány könnyű dolgot, amelyet enni lehet készen, minimális előkészítéssel vagy anélkül, jó kéznél tartani. Igyekszem gondoskodni arról, hogy mindig legyen szendvicsritkom és Morningstar fekete bab hamburgerem és/vagy bivaly chick'n (tápanyagban gazdagok sem, de ez egy 2-300 kalóriás meleg étel 1,5 perc alatt kész) és egyetlen adag túró (. 5 csésze) magas fehérjetartalmú csomag, amely meglepő módon 90 kalóriás snacket tölt fel.

Vannak fagyasztott ételek, amelyek alacsony kalóriatartalmú ételként szolgálnak. Rengeteg fagyasztott pizza fajta jó lesz, ha ragaszkodik az adag méretéhez. És természetesen szinte minden intelligens vagy a Lean Cuisine fagyasztott étel alacsony kalóriatartalmú.

Végül, ha a pénz nem okoz gondot, akkor nagy eséllyel több tucat étel kapható a láncos éttermekből (gyorsétterem vagy kivitel), amely elfér a kalóriatartalmában. Szinte minden táplálkozási tény elérhető online a nagy láncok számára. A Panerában sok olyan dolog van, ami kevesebb, mint 500 kalória. Csak feltétlenül ellenőrizze a táplálkozási tényeket.

A súlystatisztikád alapvetően ott kezdődött, ahol elkezdtem. 6 láb vagyok, 250-nél kezdtem, 182,8-ig estem a múlt heti súlyhoz képest, és ezen a héten 181,4-re kezdtem a napot (abban a reményben, hogy a héten ez lesz a heti trend). Ez több mint egy év, tehát mindenképpen lehetséges.

Elveszítettem az első 20-30 kilót anélkül, hogy sokat főztem volna.

Gyorséttermet ettem. Jól hallotta. A feleségemmel és a fiunkkal voltunk, és mindketten meglehetősen elfoglaltak voltunk, így az első súlycsökkenésem nagyrészt a Taco Bell, a Pizza Hut étkezése, a kajálás, a kínai szerzés stb. Volt. saját étkezés fogyni. Csak számolja meg a kalóriákat abban, amit elfogyasztott helyekről fogyaszt. Egyél kevesebbet, és jól érzed magad.

Ha főzni szeretne, kezdjen el online játszani néhány receptkel. Ha előző este előkészíti a termékeket (vágja le a zöldségeket stb.), Akkor a főzésnek legfeljebb 15-30 percet kell igénybe vennie. Főzhet, ha 7-kor ér haza, 7: 30-kor enni, és jól van. Főzni akkor kezdtem, amikor 6: 00-kor hazaértem a feleségemnek és a fiamnak, 6: 30-6: 45-kor eszünk. Átöltözök, lefektetem a fiút, majd egy darabig a feleségemmel lazítok, mielőtt súlyzóznék (8: 30-9: 00 körül). Jó estéket.

Kezdjen el online keresni néhány gyors és egyszerű receptet. Kezdje azzal, hogy elkészít néhány alapvető ételt, ha meg akar tanulni főzni. Szintén plusz - a hölgyek szeretik az embert, aki tud főzni, és ha a válás felé tart, a jövőben segíthet. Kevés hozzávalóval járjon hozzá, és adjon hozzá néhány fűszert. Egy darab grillezett csirke a megfelelő fűszerekkel csodálatos lehet. Adjon hozzá egy vagy két zöldséget, és egy teljes ételt kap.

Az étkezés megtervezésével kezdeném. A módszerem 4 papírlap. Egy reggelire, ebédre, vacsorára és harapnivalóra, és előáll minden, ami szerintem egészséges/alacsony kalóriatartalmú, és felteszi a papírlapra. Végezzen néhány kutatást a kalóriatartalom igazolására, majd onnan döntse el, mit készítsen. A Foreman grill rendkívül egyszerű, így grillezni lehet

5 font csirkét, ragaszkodjon ziplock zacskókba, és fagyassza le a felüket. Ha egyszerűségre van szüksége, mérje meg őket, mielőtt táskákba tenné őket, és vegyen egy éles macskát, és írja rá a súlyt a táskára. Ezután készítse el a köreteket, a fagyasztott zöldségek az egyszerűség kedvéért félelmetesek, mindig tartson néhányat kéznél, de jelenleg (az államokban) a helyi termékek félelmetesek. Az alábbiakban adtam néhány utasítást a zöldségek pörköléséhez. Vega, fehérje, keményítő. Bam van étkezés. Csalhat azokkal a fóliás csomagokkal vagy csészék rizzsel, vagy kipróbálhatja egyedül, vagy vásárolhat rizsfőzőt. A sült burgonya nagyon egyszerű és könnyű. Akár 8 percig mikrohullámú sütőbe is csomagolhatja a műanyagba csomagoltakat.

A Foreman grillezett csirkét salátán vagy egy tálban tésztaszószsal, parmezánnal vagy mozzarellával és egy zöldséges oldallal könnyen megkaphatja.

Vásároljon darált csirkét vagy pulykát, és készítsen olyan fasírtokat, amelyeket nagyon könnyű elkészíteni, és használja a fenti vörös mártással és mozzarellával.

A fagyasztott pulyka hamburgerek valójában nagyon ízletesek, ismét tedd a művezetőre.

Garnélarák koktélgyűrű az élelmiszertől és egy saláta.

Ne becsülje le a szendvicseket! Készítek egy-kettőt holnapra, mivel 8: 30-kor indulok és 21: 30-kor érek haza.

Menjen előre, és tartson kéznél néhány fagyasztott ételt. Kitalálja, hogy mennyi legyen az átlagos étkezés kalóriája. Számomra ez körülbelül 400 kalória, így néhányat kéznél tartok azokért a pillanatokért, hogy "ó, a francba fogyott a csirke, vagy elfelejtettem csomagolni egy ebédet".

Ezzel feledésbe merülök. De ha főz dolgokat, és később mikrohullámú sütőbe készíti, mindaddig, amíg megfelelően fagyasztóban vagy hűtőszekrényben tárolja, ne rettegjen attól, hogy "kész". Ha nem, akkor befejezi a főzést, amikor újramelegíti. Az éttermek folyamatosan "par cook" dolgokat készítenek. Akkor is, ha új a főzéshez, szerezzen be egy élelmiszer-hőmérőt és használja! Ha ellenőrzi a dolgok hőmérsékletét, ellenőrizze a szilárdságot is. Minél többet készítünk, annál szilárdabb lesz a steak, a csirke stb. Így tud egy szakács hőmérő nélkül főzni valami tökéletes közepes, közepesen ritka stb.

A leptin hormon jelzi az agyunknak, hogy ne táplálkozzunk, ha jóllakunk. A magas cukorszint leptin-rezisztenssé tesz bennünket. Ha a tested azt hiszi, hogy folyamatosan éhes, akkor végül hízni fogsz. Igen, a kalóriatartalmú kalóriák határozzák meg, hogy lefogy-e, de amikor az elfogyasztott étel megzavarja az endokrin rendszer normális működését, akkor végül visszahízza a súlyát. Csak olyan sokáig tudunk ellenállni a hormonjeleinknek.

A fagyasztott zöldségek és az egészségesebb fagyasztott ételek egy része hosszú utat tehet meg itt. Nem kell főznie gyümölcsöt, és például sárgarépát és zellert. Marinálja húsait a grillhez, hogy érdekes legyen. Forraljuk a hét tojásait reggelire és nassolásra. Salátákat és szendvicseket nem kell főzni.

Bátorítanám, hogy ne kövesse azokat a tanácsokat, amelyek szerint továbbra is csökkentett mennyiségben fogyasszon gyorséttermet. A gyorsétterem feldolgozott szénhidrátokkal és cukorral van ellátva, amelyek egyszerre híznak és igazán éhesek. Végül feltétlenül visszahízik, ha továbbra is bármilyen mennyiségű ételt fogyaszt. Nem tudsz ellenállni annak a biokémiai egyensúlyhiánynak, amelyet ezek az ételek örökre létrehoznak.

Szerintem igazad van, nem hiszem, hogy a gyorsétterem lenne a helyes út . talán mint a metró vagy valami hasonló . de nem hamburger ízületek és pizza

Nem tudsz ellenállni annak a biokémiai egyensúlyhiánynak, amelyet ezek az ételek örökké létrehoznak.

Ha/u/uaintnoninja hiányban eszik, akkor gyorséttermet fogyaszthat, és így is fogyhat.

Ez az összes kalória/kalória elfogyott. Nem feltétlenül készül annyi tápanyagot kapni az ételből, és nem biztos, hogy olyan nagyszerűnek érzi magát a feldolgozott ételeket fogyasztva, de ha csak gyorséttermet eszik örökké hiányban, akkor folyamatosan lefogy

Ez igaz, de ha reálisan lehetséges lenne az, amit javasol, Amerika kétharmada nem lenne túlsúlyos.

Nem, nem értek egyet. Ez nem feltétlenül az a fajta étel, amelyet eszünk, hanem a mennyiség.

Az első 10-20 kilót, amit leadtam, nem változtattam az étrendemen. Még mindig nagyjából ettem napi gyorséttermet. Csak utálok kevesebbet belőle.

Végül kalóriát jelent a "súlycsökkentés" céljából. Az egészség egészen más kérdés. Fogyhat, miközben egész idő alatt gyorséttermet eszik, mindaddig, amíg hiányban étkezik.

Amerika kétharmada nem lenne túlsúlyos.

Ennek oka az adagkontroll, Amerikában a legtöbben nem rendelkezünk adagkontrollal. Az emberek túl sok ételt rendelnek a gyorséttermekben. Ugyanúgy hízhat egészséges ételeket fogyasztva. Felnőttként minden nap jó házi ételeket ettünk. Friss zöldségek nagymamám kertjéből és hús a hentesekből. Pedig mindannyian túlsúlyosak voltunk. A probléma, az adagok ellenőrzése. "Jó étel" volt, amit ettünk, de túl sokat ettünk belőle. Mindannyian fogyhattunk volna vagy megőrizhettük volna az egészséges testsúlyunkat, ha hiányosan ettünk volna.

A fogyás szempontjából csak a kalóriamennyiség, a kalóriamennyiség a kérdés. Az étel típusa a legkevésbé sem számít.

Hosszú távon az egészség, a megfelelő tápanyagok megszerzése, a hosszabb ideig teltebb érzés stb. Szempontjából ez egy másik történet.