Reddit - lostit - A hangulattal való küzdelem a fogyás során

Sziasztok, örülök, hogy megtaláltam ezt az alrészt, nagyon motiváló volt. A kérdésem a hangulatról szól.

hangulattal

Megállapítottam, hogy bár nagyon fegyelmezett voltam, ingerültségem és szorongásom felfelé vezet. Valaki tapasztalja ezt? Körülbelül két hét telt el, és elkezdtem az étkezés és az uzsonna időpontjainak ütemezését, hogy ne veszítsem el az eszemet.

Amikor éhes leszek, kezdek igazán ingerlékeny lenni és szorongani. akasztós azt hiszem. De vannak más szorongásos kérdéseim, amelyek felerősödnek.

Erkölcsi támogatást vagy javaslatokat keres. Utálom, hogy nem érzem magam!

Ossza meg a linket

Meg fog csillapodni. Folytasd. Az első 1-2 hónap lidérces volt számomra.

Csak azért lehet, mert még mindig új vagy a rutin folyamatban. Az ételt még mindig szeretné, ezért dühös, hogy nem kaphatja meg. Én is ugyanígy voltam! További egy-két hét elteltével az érzés elmúlik, és tisztábban gondolkodik:) Az agyad csak küzd a változással, és meg kell tanulnod az új rutint:)

Változás lehet a rutinjában. Vércukor kérdés is lehet. Kimutatták, hogy a drámai vércukor-ingadozások hangulatváltozásokat okoznak, míg a magas vércukorszint ingerlékenységgel, dühkitörésekkel és szorongással, míg az alacsony vércukorszint szorongással és depresszióval jár. A vércukor lehet vagy nem az Ön problémája, de mindig megkérdezheti erről orvosát.

Magam is a vércukorszintre gondoltam. Ez irracionális, nagyon zsigeri érzés, és hajlamos vagyok a hipoglikémiára. Nem tudtam, mit gondoljak, mert nincs bennem a "fanyar" érzés. Remélem, hogy testem igazodik.

Hogyan változott a diéta? Ez sokat elárul arról, hogy a probléma valószínűleg a vércukorszinthez kapcsolódik-e. Azt is nyomon követheti. A vércukorszintmérők most elég olcsók.

Tényleg csak az adagok kezelése és az összes véletlenszerű legeltetés leállítása. 5'8 és 265 éves vagyok, a kalóriákat 1800 körül tartom, tehát semmi sem korlátozó.

Ezzel azonosulni tudok. A reggeli sétám után ingerlékeny leszek. Nem reagálok, de mindenki azt mondja, hogy idegesnek látszom. Aztán elkezdi azt mondani, hogy jól vagyok, majd többen kérdezik, így nem ösztönzi, hogy reggel járjak.

Minden alkalommal, amikor valami jót, édeset, sósat, ropogót vagy bármit eszik, az agy olyan dopamin-rohanást indít el, amely kihasználja a szorongástól és a stressztől.

Úgy gondolom, hogy jó eséllyel megoldódik, hogy az agy megszokja, hogy nem kapja meg ezeket a dopaminlövéseket, de eltarthat egy ideig.

Ez egy érdekes gondolat! Úgy tűnik, hogy ez egy kicsit "visszavonással" kapcsolatos lehet. Úgy érzi, hogy nem annyira az étkezés érzelmi vonatkozása, mint valami fizikai/testkémiai vonatkozás.

Ezek az agyi vegyi anyagok sokszor valódi gazemberek:)

Köszönjük az első bejegyzést a/r/lostit-ben! Amíg arra vársz, hogy valaki válaszoljon, nézd meg az alábbi forrásokat:

Bot vagyok, és ezt a műveletet automatikusan végrehajtották. Kérjük, forduljon ennek a subreddit moderátorainak, ha bármilyen kérdése vagy aggálya van.

Ezt is határozottan tapasztaltam. Először fel-alá járkáltam a siker elhatározása és a kudarctól való félelem között. Miután elkezdtem látni a legkisebb eredményeket is, jobb lett számomra.

Ma látnom kellett ezt. Köszönöm!

Az irgalmasság nem volt annyira kérdés számomra, de a szorongás mindenképpen. Egyáltalán nem éreztem magam magamban! Jelenleg munka miatt utazom, így eredetileg ennek tulajdonítottam (és csak a menetrenden kívül voltam), de most arra gondolok, hogy azért lehet, mert fegyelmezettebb voltam a CICO-val

2 hét. Remélve, hogy ez hamarosan elmúlik!

Próbálja meg növelni a fehérje bevitelét. Amikor túl sok egyszerű szénhidrátot eszem (még akkor is, ha ez a megengedett kalóriamennyiségen belül van), a vércukorszintem teljesen kiszabadul, és szomorú és szorongó leszek. Ugyanolyan mennyiségű kalória fogyasztása nagyobb mennyiségű fehérjével egyensúlyosabb.

Azon dolgozom, hogy találjak egy jó módszert ennek megvalósítására, miközben etikai okokból kevesebb húst próbálok enni. Csak annyi szabadon tartott emberileg emelt dolgot tudok csak megengedni magamnak sajnos.

Nem biztos, de a héten nagyon vagány voltam. Ez számos dolog lehet, és jelenleg különösen stresszes vagyok a munkahelyemen, de szerintem az étkezési szokások megváltoztatása valamilyen hatással van a hangulatokra. Pár hét múlva ki kell egyensúlyoznia (remélem)

A testmozgás segíthet abban, hogy jobban érezze magát, valamint fehérje alapú ételeket fogyasszon (kevesebb a cukortüske)