A legjobb tea fogyáshoz

Az egyik teafajta jobban elősegíti a fogyást, mint mások? Szakértőnk elmélyül a kedvenc teáinak táplálkozástudományában, hogy megtudja.

legjobb

Tudod, hogy a zöld tea jó neked - és valószínűleg még azt is hallottad, hogy bizonyos súlycsökkentő előnyökkel jár. A zöld tea előnyei mindazon erőteljes vegyületekből származnak, az úgynevezett katechinek. Plusz a zöld tea komoly antioxidáns erővel bír. Valójában a zöld tea több antioxidánst tartalmaz, mint bármely más típusú tea. Összességében az egészségi állapot is jelen van, a kutatások azt mutatják, hogy szívegészségügyi előnyei vannak, segíthetnek az Alzheimer-kór megelőzésében, elősegítik az egészséges bőrt, sőt rákellenes tulajdonságokkal is bírhatnak.

És igen, a zöld tea segíthet a fogyásban. A kutatások azt mutatják, hogy az előnyök nemcsak a katekinekből származnak, hanem a koffeinből is - a kettő együtt dolgozik a súlycsökkentő hatások kiváltásában. Például egy egészséges férfiak egyik tanulmányában azok, akik zöld tea kivonattal, EGCG-vel és koffeinnel kiegészítettek étrendet, jelentősen (4 százalékkal) növelték a kalóriaégetést és a zsíranyagcserét is 41 százalékkal, míg a csak a koffeint tartalmazó csoport növelte a zsírtartalmat csak és csak 33 százalékkal ég. Más tanulmányok is alátámasztják ezt a mechanizmust, és azt mutatják, hogy a zöld tea fogyás előnye a kalória- és zsíranyagcsere fokozódása, valamint a zsír és cukor felszívódásának megakadályozása, így csökkentve a kalóriabevitelt.

A fogyás egészséges, fenntartható módját keresi? Iratkozzon fel még ma a Főzés könnyű étrendjére! És ez a tea.

Bár a fogyás körüli kutatások pozitívak, érdekes módon és sajnos a zöld teát vizsgáló tudomány egyszerűen nem létezik. A Nutrients folyóiratban ez év elején közzétett felülvizsgálati tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy nincs bizonyíték arra, hogy a zöld tea - vagy az abban lévő EGCG - segít fenntartani a fogyást.

De mi a helyzet a többi teával - hasznosak-e akkor is, ha a fogyásról van szó? Kiderült, hogy bár úgy tűnik, hogy a zöld tea kapja a reflektorfény oroszlánrészét, a fekete tea mögött nagyon ígéretes fogyókúrás kutatások állnak. A "fermentált teának" is nevezett fekete tea polifenoljai úgy gondolják, hogy hatékonyabbak, mint a zöld teában találhatók. És a "félig erjesztett" oolong potenciálisan erősebb polifenolokat is tartalmazhat. A fekete tea néhány módon segít a fogyásban: polifenoljai gátolják a zsír és a cukor emésztését és felszívódását, ami lényegében megakadályozza, hogy ezek a kalóriák felszívódjanak a szervezetben. A fekete tea polifenolok szintén elősegítik a zsíranyagcserét és segítik az oxidatív stressz csillapítását, amely hozzájárul a gyulladáshoz. Van egy újabb állatkísérlet, amely azt sugallja, hogy a fekete teában lévő polifenolok képesek a bél mikrobiomjának eltolódására, amely ösztönözheti a fogyást, és növeli a test képességét a zsír metabolizálására.

A lényeg

A teaivás - legyen az zöld, fekete vagy oolong - extra előnyt jelenthet, ha megpróbál fogyni néhány kilót. De komolyan gondoljuk, amikor csak egy extra élt mondunk. Nem fogja elolvadni a fontokat. Egészségügyi szempontból mégis úgy gondolják, hogy a zöld tea még mindig a legjobb bizonyos krónikus állapotok kivédésére.

A fogyás egészséges, fenntartható módját keresi? Iratkozzon fel még ma a Főzés könnyű étrendjére! És ez a tea.