Mit kell enni véradás előtt és után

2004 óta, június 14-én, a véradók világnapját ünnepeljük, hogy felhívjuk a figyelmet és köszönetet mondjunk az önkéntesek nemes fellépéséért. Azt hiszem, nagyon erőteljes motiváció az önzetlenség és az, hogy egy órát töltök a közösségi adományozó központban. Pozitív tapasztalata az egész eljárás kulcsa. Nemcsak a felkészülés fontos, hanem azt is tudni kell, hogy mit kell enni a véradás után.

véradás

Az adományozás biztonságos. Minden anyag steril és csak egyszer használható. Nem kaphat semmilyen fertőző betegséget. A Vöröskereszt és más donorközpontok ellátják a közösség kórházait és orvosi létesítményeit. Ráadásul ingyenes fizikai ellenőrzést kap: nyomás, testhőmérséklet, hemoglobinszint. Számos egészségügyi probléma fedezhető fel ezeken a szűréseken.

Előtt

  • Kerülje a zsíros ételeket - hamburgert, fagylaltot, krumplit és még olyan „jó zsíros” ételeket is, mint az avokádó. A mintáját fertőző betegségek (HIV és hepatitis C) szempontjából vizsgálják. A magas zsírtartalmú ételek a bevételt követően pár órán keresztül befolyásolják a teszt eredményeit. Ebben az esetben a vérét eldobja. Tehát az erőfeszítésed hiába lesz eredményes.
  • Növelje a K-vitamin fogyasztását az eljárás előtti napon: brokkoli, kelbimbó, edamame, aszalt szilva. Ez a vitamin segíti a véralvadást, javítja az inzulinérzékenységet és fokozza az agy működését.
  • Az alkohol NO-NO legalább 48 órával az eljárás előtt.
  • Igyon sok vizet előző nap.
  • Pihenjen fel - aludjon sokat (7-8 óra). Szüksége lesz az energiájára.

Alatt

  • Üljön és lazítson. Hozza magával barátját - elvonja a figyelmét és megduplázza a pozitív eredményt. Vigye magával kedvenc zenéjét, vagy nézze meg kedvenc műsorának egy epizódját. Az idő elrepül.
  • Lélegzik. A légzés megnyugtatja az idegrendszert, és oxigénnel gazdagítja az eritrocitákat.
  • Életeket menteni. Érezd magad boldognak önzetlen cselekedeted miatt.

Után

  • 15-20 dollárt fog költeni frissítő és helyreállító területen. Valószínűleg gyümölcslevet, sütiket vagy más snackeket kap.
  • Fontos, hogy a véradást követően ne csak vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag ételeket fogyasszon, hanem a következő 2 napban extra folyadékot is kell fogyasztania.
  • Kerülje a dohányzást és az alkoholt 24 órán keresztül.
  • Nincs nehéz emelés vagy erőteljes kardió 24-48 órán át. Hosszú sétákat tehet, jógázhat vagy gyengéden nyújtózkodhat.
  • A véradás után elfogyasztandó ételek listájának tetején a gazdag termékeknek kell lenniük Vas: hal, baromfi, sovány hús, fekete bab, spenót, spárga, tojás. Vas segíti a hemoglobin termelést. Nagyon fontos a lágy szövetek sérüléseinek gyógyításában, és segíti a fehérje lebontását és elősegíti a növekedést.
  • B12-vitamin elengedhetetlen a vörösvértestek fejlődéséhez és elősegíti az idegsejtek regenerálódását. A gombák tele vannak B12-vel, valamint a szardínia, a bárány, a feta sajt, a túró, a tojás és a táplálékélesztő kiváló forrása ennek az alapvető vitaminnak.
  • Diófélék - gazdagítsa testét B-6-vitaminnal és foláttal. Választhat mogyorót, mandulát, kesudiót és diót. Például egy marék kesudió fehérje- és szénhidráttartalma magas, mint más diófélékben.
  • A C-vitaminban gazdag ételeket véradás után érdemes fogyasztani, ami növeli a vas felszívódását.

Legjobb a friss

A vörösvértestek eltávolítása eltávolítja a vasat a szervezetéből, amely segíti az oxigén szállítását. Amit a vérvizsgálat után eszel, felgyorsítja a gyógyulást. Készíthet otthon olyan gyümölcsleveket, amelyek erősek és gyorsan felszívódnak. A gyümölcslé azonnali táplálkozást biztosít - gyógyító, energizáló, revitalizáló és egészséges növekedést eredményez.

Dobjon egy kis spenótot és salátát a facsarójába, majd adjon hozzá narancsot vagy más, C-vitaminban gazdag gyümölcsöt. Készíthet egyszerűen kivi-levet is. Csak egy kivi tartalmaz elegendő C-vitamint az ajánlott napi bevitelhez és mérsékelt mennyiségű vasat. Párosítson kivit eperrel, és még a vas tartalmát is növeli.

A megfelelő felkészülés és az eljárás utáni lépések hozzájárulnak a sikeres adományhoz. Ha utána jól érzi magát, hajlamos lesz arra, hogy újra megajándékozzon. Érezze jól magát, mert hozzájárulása akár három embert is megmenthet.