Reddit - lostit - Hölgyek, akik aránytalanul sokat viselnek a pocakja körül

A/r/femalefashionadvice subreddit testforma linkkel rendelkezik az oldalsávon, amely erre a webhelyre megy.

Azta. Ugyanaz a tested, mint én! Ugyanaz a súly, magasság és minden - és amikor középiskolában 110 font voltam, hasam is volt. Van véletlenül PCOS? Vagy tesztelték a hormonszintedet? Gyakori testtípus azok számára, akiknek van. Érdemes kipróbálni az inozitol nevű kiegészítést. Kicsit segített az általános fogyásban, amikor naponta háromszor 500mg-ot szedek. Gratulálok az eddigi fogyáshoz, és csak ragaszkodj hozzá.

Ez érdekes. Vannak petefészek-cisztáim, amelyekről mindig feltételezték, hogy az endometriózis okozza. Mostanában komoly hajhullásom is van. És mindig a dagadt hasi problémám volt. Soha nem gondoltam a PCOS-ra, és úgy gondolom, hogy egyik orvos sem vette ezt számomra. Legközelebb fel kellene hoznom, amikor elmegyek a gyno-hoz.

Igen, megpróbálnám kiküszöbölni a PCOS-t, mint hozzájáruló tényezőt a következő egészségügyi látogatásod során, nagyon valószínű, hogy ez okozza a problémát. Ha ez a helyzet, akkor az inzulinrezisztenciáról szóló másik poszter által felvázolt lépések még jobban alkalmazhatók Önre!

Van PCOS-m, de még nem hallottam az inozitolról. Van-e rajta jó erőforrás, például hatások és mellékhatások? Megtalálja a normál kiegészítő üzletekben?

PCOSer munkatárs, az Insitolt elég nehéz megtalálni, legalábbis ott, ahol élek, sem orvosom, sem gyógyszerészem nem hallott róla. Azt hiszem, online kell megvenni. A Metforminhoz hasonló módon működik, de látszólag kevesebb mellékhatása van. Ez azonban nem engedélyezett gyógyszer, hanem kiegészítő, ezért óvatosan tapos. Nem találtam megfelelő tanácsot a Metforminnal való együttes használatra vonatkozóan, de emlékezetem szerint a lélekciszterek fórumán vannak jó szálak, amelyek megvitatják.

Ez egy nagyszerű könyv az adott kérdéshez. Nagyon nem hülyeség, nem tesz nevetséges ígéreteket, csupán klinikailag magyarázza a zsíreloszlást, és a (néha kemény) étrendi változtatásokat, amelyekkel változtatnia kell. Röviden a gyakorlatba is belemegy.

Férfi vagyok, és észrevettem, hogy a könyv mindenképpen nőknek készült, ezért szuper megfelelőnek kell lennie.

Nincs a problémád, de csak annyit kell mondanom, hogy inkább kövér vagyok, mintsem abbahagyom a szénhidrátfogyasztást. A fogyás érdekében a kardomat és az erőnléti edzést használom, de a szénhidrátok az egyetlenek, amelyeket szeretek enni. Minden más csak az, hogy jól megy a kenyeremhez.

Tudom, hogy ez kifogás, de nem adok egy faszot. Nem leszek boldogtalan, mert utálom az összes ételt, amit eszek.

LOL. Menő. Arra gondoltam, hogy ez a megjegyzés miatt a pokolba szavaznak. AZ OMG KENYÉR NEM ROSSZ NEKED111. Igen, de ez a legfinomabb dolog, ami létezik, és az egyetlen módja annak, hogy a legtöbb ételt még gyomorra is gyomrom, ha van kenyér.

Úgy gondoltam, hogy ha megváltoztatom a többi rossz szokásomat, akkor képesnek kell lennem megtartani azt, és még mindig fogyni, nem?;)

Pontosan! Mindent mértékkel. Tudom, hogy a kenyér rettenetesen függőséget okoz, de nem mintha csak ezt esem. A pokolba, valójában ma este hamis kenyeret készítettem karfiolból. És ma este a férjemmel is tornázom!

Mint aki szintén úgy érzi, hogy hasi zsírja van (súlyom 115), azt mondanám, hogy a két dolog, ami a legjobban segített nekem, a Pilates (heti kétszer járok, mindegy) és nem iszom alkoholt. A másik dolog, amit mondani fogok, az az, hogy a BF ragaszkodik ahhoz, hogy ez csak önmagam felfogása. Lenézve úgy néz ki, mintha kövér gyomrom lenne, de az ő szögéből vékony, fitt és lapos vagyok, amennyire csak lehet. Elfogadtam, hogy ez igaz, és mindent megteszek, hogy ne aggódjak miatta. Amíg a nadrágom elfér és edzek, akkor kit érdekel? Csak érje el a célját, és legyen boldog:)

Nagyjából ugyanazon a helyen vagyok. Alig vagyok 49 kg (108 font), 5'2 "(azt hiszem). És még mindig van egy kis dudorom. Soha nem szoktam! A fogyás határozottan segített, de azt hiszem, most megpróbálom a pilates programot. Köszönöm amiért sötét volt a sötét alagútom végén!

Próbáljon két hétig lemondani a búzáról. 15 kilót leadtam a középszakaszom körül, csak ezzel.

Valószínűleg tíz volt víz.

Jól nézel ki! Ez nem lesz hasznos, de a pocakod elég kicsinek tűnik nekem. Megállapítottam, hogy a testemen azok a területek vannak, amelyekre a legérzékenyebb vagyok - úgy tűnik, mások nem ugyanazt látják, amit én. Ezt másoknál is észrevettem.

Ugyanez a kérdésem, de a comb zsírjával kapcsolatban.

A comb zsírja? Kérlek, mondd el az utadat varázslónő

Feszítse ki az alapul szolgáló izmokat egy feszesebb forma érdekében. Lépjen le az alacsonyabb súlyra a kardióval, de miután odaért, lépjen fel a súlyemelésre.

Megjegyzés a testzsírról: néhány nő csak különböző területeken hordozza az övét. Ezen a képen nem tűnik nagyon soványnak, de lapos a hasa. Teljes súlyát az eleje helyett az oldalain viseli. A te problémád ellentétes. Többet viselsz a fronton. A különbség az, hogy a 2 testnek különböző dolgokra van szüksége a hasonló testtípus eléréséhez.

Szüksége van kardióra, hogy kiégesse a zsírját a keretén. További súlyemelésre van szüksége a tónusú megjelenés kialakításához.

Nah, jól néz ki. A társadalom azt mondja, hogy kövérnek tűnik, de az IRL-nek nagyon jó.

Igen. Azt hiszem, valójában nagyon szexi.

Nem mondtam, hogy kövér. Mondtam, hogy a kardio leégeti a zsírját. (A zsír szükséges az élethez. Egyetértek veled.)

Azt hiszem, hasonló csónakban vagyok, a bélemen kívül mindenhol feszesítek. Tényleg azt gondolom, hogy ez leginkább diétával és az edzéshez való ragaszkodással jár. Éppen erről beszéltem vőlegényemmel, még mindig iszol alkoholt vagy szódát/popot? Próbáld meg kivágni ezeket, vagy ahogy a világdiasztó ajánlja, kövesse nyomon néhány napig az ételeit, és nézze meg, milyen meglepetéseket talál, lehet, hogy módosíthatja, amit egy kicsit fogyaszt. Ezt leszámítva azt hiszem, mindkettőnknek meg kell állapodnunk a testforma "türelem és kitartás" részével!

Ez egy darab olyan poszt, amelyet valaki a minap tett az r/lostit oldalon. Javaslom az egész elolvasását.

Kortizol - A kortizol egy hormon, amely megmondja a testének, hogy engedje fel az energiát (a zsírsejtekben tárolva). A kortizol természetesen reggel a legmagasabb, de akkor is felszabadul, ha a test stressz - mentális vagy fizikai állapotban van.

A kortizol nagyon hasznos, ha egyensúlyban van. A legmagasabb stresszel járó modern életmódunk miatt azonban a legtöbbünkben nincs egészséges kortizolszint. Az emelkedett kortizol, az inzulinhoz hasonlóan, pusztítást okozhat a testében. A kortizol szintjének emelkedése valójában súlygyarapodáshoz és ellenáll a zsírvesztésnek (különösen a zsigeri és a hasi zsírnak).

Ha van olyan hasi zsírrétege, amelyet egyszerűen nem lehet elveszíteni, bármit is próbáljon, akkor szinte biztos, hogy krónikusan megemelkedett a kortizolszint.

A tartósan magas kortizolszint veszélyes, mert:

Lassítsa a gyógyulást és a sejtek normális regenerálódását. Más létfontosságú hormonok előállításához szükséges kooperatív szülőmolekulák Az emésztés, az anyagcsere és a mentális funkciók megzavarása Zavarja az egészséges endokrin funkciókat Gyengítse immunrendszerét - A forráskortizol szintén ellensúlyozza az inzulin hatásait, és fordítva az inzulin ellensúlyozza a kortizol hatásait. Ezért szeretnénk minimalizálni a reggeli inzulinszintünket, hogy teljes mértékben kihasználhassuk a természetesen magas kortizolszint által okozott fokozott zsíranyagcserét.

Ha eszünk, azt akarjuk, hogy a kortizolunk mélyponton legyen, hogy testünk hatékonyan tárolhassa tápanyagainkat az izmainkban (mivel az inzulin egy része jó, enélkül soha nem rakhatnánk fel semmilyen masszát, és a testépítők évek óta injekciózzák magukat inzulin étkezés előtt a gyorsabb hízás érdekében).

Tehát akkor van értelme a nagy ételeinket enni a nap későbbi részében, amikor a kortizolunk természetesen leesett. Ezt a rendszert követve kihasználjuk a kortizol magas zsírégető erejét reggelente, és hagyjuk, hogy testünk helyreálljon és feltöltődjön délután/este.

Ugyanez a kérdésem, de az enyém azért van, mert a méhem elöl hajlik. Ez egyáltalán nem orvosi probléma, csak több gyakorlatot és emelést igényel az adott terület számára. Tehát van egy olyan eset, amikor úgy tűnik, hogy észreveheti a csökkentést!

Hogyan lehet megtudni, hogy a méh jobban hajlik-e, mint más? OB?

Nem emlékszem pontosan, ki mondta nekem, a rendes G.P. vagy a gynóm. Körülbelül 25 évvel ezelőtt volt. Nagyon sok nő számára ez a szokásos dolog, különösen a szülés után.

Túlsúlyos/elhízott alma alakú hölgyek családjából származom. Súlyom és testösszetételem mindenhol megtalálható volt. Sovány kövér tinédzser voltam, akinek még mindig volt hasa a BMI-nél, 19 körül. Hosszú évekig tartó torna és erősítő edzés után egy rövid ideig NEM volt lapos hasam, amikor a BF% -om elég alacsony volt (ha kitalálnám, azt mondanám kb. 15%?).

20 éves koromban hullámvasút volt a súlyom, és miközben visszaértem a legalacsonyabb "súlyomhoz", egy évtizede nem láttam a BF% -omat 20% alatt, így soha nem vesztettem el a hasamat. Egy homokóra alakja fantasztikusnak tűnhet 20% -nál. Csak terhesnek tűnök. Átok, genetika!

A BF vágása és a derekam minimalizálása továbbra is a fő hangsúlyom, így elbúcsúztam a mellemtől. Nyomon követem a kalóriákat, elég alacsony szénhidráttartalmú (paleo-ish) ételt fogyasztok és figyelem a nátriumot. Magas szénhidrát/só = puffadás és vízvisszatartás, és az alakom nem ad párnát a puffadásnak. Keményebben megyek az erőnléti edzésen, mint évek óta, főként kemény testtömeg-gyakorlatokkal (a régi szokások nagyon meghalnak), és megszerettem a kettlebelleket. Amikor elérem a következő célomat, fel fogom emelni a kalóriákat és az erőnléti edzést, hogy minél több izom épüljön fel. Ezután habosítson, öblítse le, ismételje, amíg meg nem találom a boldog helyemet.

Tehát alma alakú nőstényként, aki varázslatos lapos hasi földön járt, biztosíthatom, hogy együtt visszatérhetünk oda!

Bárcsak lenne a pocakod. Komolyan. Az enyém soha nem lesz lapos két c-szakasz miatt. Minden a perspektíváról szól, tudod?

Ha jobban érzi magát, arra számítottam, hogy nagy képet kapok, amikor kinyitottam a képet. Amikor megláttam, őszintén meglepődtem. Nem tudom megmondani, hogyan érezz a testeddel kapcsolatban, és soha nem venném vissza attól, hogy megpróbáld megjavítani az elégedettségedet, de a valóság ellenőrzéseként az előtte és utána készített képek is világok. A hasad korántsem szörnyű vagy durva. Lehet, hogy a tested csak szeret egy kis húst rajta? Szerintem remekül nézel ki!

Pontosan ugyanolyan alakú vagyok, mint te. Tapasztalatom szerint, hogy egy lapos pocakot szerezzek, több súlyt kellett lefogynom, mint szerettem volna, és egyszerűen nem tudtam fenntartani az alsósúlyt, és még mindig élvezhettem az életemet. Tehát számomra az volt a választás, hogy boldog és egészséges legyek, és szinte lapos a hasam, vagy alultáplált és rögeszmés vagyok annak érdekében, hogy elérjem ezt az ideális gondolatot, amire szükségem van. De ez csak az én tapasztalatom volt, a tiéd valószínűleg változni fog. Lehet, hogy a súlyemelés meghozta volna a különbséget, nem tudom, mert abbahagytam a gondolkodást.

A legfelső megjegyzés szerint más okokból kivágtam a búzát is, és észrevettem némi javulást.