Reddit - lostit - Könyvek, amelyek segítettek a fogyásban

Hé/r/lostit, vannak olyan könyvek, amelyeket olvastál, amelyek segítettek a fogyásban/jobb étkezésben? Úgy találom, hogy könnyebben tudom követni az állásfoglalásaimat, amikor tovább tanulok róluk.

Könyvek, amelyek segítettek nekem:

Michael Pollan étkezési szabályai (tele van jó tanácsokkal + ökölszabályokkal, amelyeket szem előtt tartok)
Bee Wilson ez nem diétás könyv (ugyanaz, mint fent, néhány extra dologgal, amely segített a testképben)
Gretchen Rubin által jobb, mint korábban (alapvetően egy könyv a szokásokról, amelyek sok segítséget nyújtanak a pályán maradáshoz)

Ossza meg a linket

Mint valaki, aki irtózik az ételtől, tetszik nekem, hogy ez a könyv arról beszél, hogyan kezelheti a testsúlyát az étkezéssel, élvezheti az ételt és elkerülheti a bűntudatot. Minden arról szól, hogyan lehet fenntartani a megfelelő egyensúlyt. Úgy találtam, hogy jót tesz a gondolkodásmódomnak, amikor a CICO elveivel párosul.

Két olyan könyv, amelyet nagyon hasznosnak találtam: Stephan Guyenet éhes agya és Michael Moss sós cukor zsírja. Az éhes agy nagyon mélyrehatóan elmélyül abban a neurobiológiában, hogy a tudattalan elménk hogyan befolyásolja a döntéseket és szabályozza az étkezési magatartást. A modern étkezési környezet nagyon primitív reakciókat vált ki az agyunkban, és sokkal többet akar enni, mint kellene. A sócukor zsír az élelmiszeripar részéről szól ebben. Az élelmiszeripari vállalatok (nagyon érthető módon) azt akarják, hogy minél többet vásároljunk és együnk, és rengeteg időt és pénzt fordítanak olyan élelmiszerek tervezésére, amelyek behatolnak a Guyenet agyi áramkörébe, hogy rávegyék minket erre. A könyvek együttesen elég motiválóak voltak, és úgy érzem, hogy a fejemben zajló tudás segített abban, hogy összeállítsak egy fenntartható étkezési módot.

BÓNUSZ: Az éhes agy most ingyenes az Audible ingyenes próbaverziójával.