Reddit - Fitness - Fagyasztott zöldségek! A legjobban őrzött fogyás titka Hallgassuk meg tippjeit!

Hé srácok, vitát akartam kezdeni a fagyasztott zöldségekről. Vágott vagyok, és több zöldséget szeretnék enni, hogy jóllakjak, miközben csökkentem a kalóriákat. Kifejezetten a fagyasztott termékek érdekelnek, mert egyszerűen kényelmesebbnek és könnyebben kezdhetőnek tűnnek!

legjobban

Hogyan ízesítenétek és elkészítenétek a fagyasztott zöldségeket? Milyen tippeket kell jobban illesztenie étrendjébe? Mennyit próbál megenni egy nap? Mik a kedvencek? Milyen fagyasztott zöldséget utál a legjobban?

Ossza meg a linket

Senki sem pörköli a brokkoliját?

Saját módszer: Kapcsolja be a sütőt 350-re. Ürítse ki a zsákot a sütő biztonságos serpenyőjébe. Ízesítsük olívaolajjal és sóval. Tegyük sütőbe. Amikor a sütő sípol, hogy elérte a hőmérsékletet, váltson sütőre, és állítsa be az időzítőt 12-15 percre attól függően, hogy milyen barnul tetszik.

Vegye ki a sütőből, és élvezze. Elképesztő.

Ez!
Szinte az összes zöldséget megsütöm, így szeretem őket. Nagy fokhagymával, tengeri sóval, esetleg borssal ízesítem. Véleményem szerint legyőzi a forrást és a gőzölést.

Én is, imádom a sült brokkolit, a meggyparadicsomot és a csirkemellet. Messze a legjobb ebédidõm.

Tedd ugyanúgy, csakhogy a tetejére citromlevet és egy parmezánsajtot szórok, finom

Aha. Bár általában vegyes zsák broc/cauli-val csinálom.

Most készítettem egy ebédet fagyasztott zöldségekkel! Készítettem egy mézes chipotle öntetet, amely kettős feladatot tett marinátként néhány csontozatlan, bőr nélküli csirkemellhez, és fagyasztott brokkolit, edamámot és csípős borsót. Grilleztem a csirkét, majd csak egy kis rizzsel és a zöldségekkel tálaltam.

Az öntet receptje:

2 evőkanál vörösborecet

2 evőkanál friss lime juice, 1-2 lime-ból

2 evőkanál méz

1/4 csésze plusz 2 evőkanál növényi olaj

1 nagy fokhagymagerezd, durván apróra vágva

1/4 teáskanál szárított oregánó

3/4 teáskanál kömény

3/4 teáskanál só

1/4 teáskanál fekete bors

2 chipotle paprika adobo szószban (dobozból)

Csak dobjon mindent egy turmixgépbe vagy konyhai robotgépbe, és kész! Az öntet meglehetősen fűszeres a chipotle paprikától, így ha nem szereted a túl sok hőt, akkor ezt egy kicsit csökkentheted.

Remélem ez segít!

Ó, ez nagyon jól hangzik! Köszönjük, hogy megosztotta ezt.:)

Őszintén szólva, néhány hónapja használom a "Steamables" -t vagy a házmárkás kiütéseket. Dobja a táskát mikrohullámú sütőbe 3-5 percig, vegye ki és egye meg. Önmagában a kényelem fantasztikus, de még így is nagyon jó ízűek.

Nem biztos benne, hogy hol vagy, vagy milyen élelmiszerláncok vannak, de a házmárkám szinte mindig eladó (4 db 12oz-os táska 5 dollárért), és a csomagtartalom alapján vásárolom őket. Van egy táskám ebéddel, megint vacsorával.

Rengeteg ízesítési lehetőség attól függ, hogy milyen keveréket kap, és mit eszel vele, de igen. a kóser só és a fekete bors jó készenlét. A só helyett szójaszósz is választható.

Imádom ezeket is. Az egész fagyasztóm zöldbab, és megfelelő ideig főztem, nem kell hozzá semmit. Jó egyenesen találom.

Nagyszerűek. Vigyázzon, hogy ne vegye fel az előre fűszerezett fajtákat, mivel ezek tele vannak nátriummal és extra kalóriákkal, bármit is tesznek oda a fűszerezéshez.

A márkától függően az ízesítettek még 20 kalóriát tartalmaznak a táskához, és jobban megkóstolják a fuckloadot. Csak állítsa be a nátrium bevitelét a többi ételén keresztül.

Veszek néhányat a hétre, és egy ülés alatt megehetek egy teli táskát. A brokkoli és a zöldbab alig több mint 100 kalóriát jelent az egészben. Ami a fűszerezést illeti, csak bedobok egy kanál vajat. A só nem igazán az én dolgom, de legközelebb megpróbálom a szójaszószt.

Párolt brokkoli szójaszósszal? igen, kérem.

Kibaszottul szeretem a fagyasztott zöldségeket! Costco-tól kapom az enyémet. Szép nagy táskák. Szeretek megfogni néhány marékot, és 5-7 percig a mikróban sütni. Dobjon fel egy kis Srirachát, őrölt borsot és egy kevés chili port, és nagyon jól passzol a grillezett csirkemellemhez. Attól függően, hogy milyen makrókra van szükségem, túrót is bedobok.

A Costco táskával is járok, a normandiai keverék szerintem (brokkoli, karfiol, sárgarépa és sárga sárgarépa). Közepesen magas hőmérsékleten főzöm őket 7: 30-kor. Őszintén szólva olyan jók, hogy még fűszert sem teszek hozzá.

Gőzölje le őket kettős kazánnal. Kevés só és bors. Néha egy spray hamis vajat. Nagyon gyorsan lapátold be őket, hogy ne kóstoljam meg őket, aztán egész éjjel fingjál.

Miért ne találna csak egy kedvelt zöldséget?

Mert akkor csak kukoricát és lima babot ennék. Így táplálok egy csésze brokkolit vagy karfiolt. Vagy Kale-t úgy találtam, hogy szeretem, ha sütem belőle a vizet, olyan, mintha egy chipset eszel meg olívaolaj és tengeri só köddel. Spenót Meghervítom, és beledobom a fokhagymát, hogy elrejtse a spenót ízét. De fagyasztott dolgokhoz csak gyorsan lapátolom be.

Miért ne egyél mindig kukoricát és lima babot? lol

Mivel a fagyasztott kukorica csészében 150 kalória, csak 1 g rostot és főleg szénhidrátot tartalmaz. A Lima bab, miközben lényegesen több fehérje és rost van, csészében 220 kalóriát tartalmaz. Rendben eszem vacsorához lima babot szénhidrátforrásomhoz, de a kukoricát egyszerűen nem tudom megcsinálni.

Ha kevesebb, mint hasznos kalóriát fogok hozzáadni, akkor vaj lesz, az istenit.

Haha értem. Nem kedveled a zöldbabot? Ők az én forrásom, és nagyon jóak, hogy hány kalóriába kerülnek.

Egyik sem zöldség

A kukorica nem zöldség. Hát rohadtul.

Úgy érzem, hogy sérült ízlelőbimbóim lehetnek, amikor az emberek arról beszélnek, milyen rossz a zöldségek íze, mert számomra meglehetősen bántatlanul finom ízűek. Különösen párolt. A fűszereken/paprikákon kívül nem igazán jut eszembe egy külön ízű zöldség. talán cékla?

Ez azt jelenti, hogy nehezen eszem főzeléket nem az íze miatt, hanem azért, mert túlságosan feltöltenek. Várakozással tekintek egy olyan vágásra, amikor nem kell étellel megkóstolnom magam, és könnyű zöldségeket falatozhatok, hogy kielégítsem az éhségérzetet.

Nagyrészt egyetértek a zöldségekről alkotott véleményével.

Az igazi vaj jobb, kivéve, ha valóban megpróbálja csökkenteni a kalóriákat

Forraljuk, pépesítsük, főzzük pörköltben

Frissen szeretem a zöldségeket. de az én GF-m ezt csinálta, és meglepően jó:

A Target fagyasztott vegyes zöldségeket tartalmaz, amelyek például 1 dollárért gőzölnek a mikrohullámú sütőben lévő táskában. Ők voltak életmentőim vágáskor. Könnyen kihozhat körülbelül 2 csészét minden táskából.

Forró vízbe tesszük kiolvasztani. Olívaolajban sülté fokhagymadarabokkal, hagymaporral, rozmaringgal és egy kis paprikával.

Csak egyél oldalanként naponta kétszer

Naponta egy nagy táska körül. Nem ugyanabból a zöldségből. Mint 1/2 spenót ebédre, mint egy 1/2 zacskó Brussel kihajt vacsorára.

Spenót, hajtások, kevert (kukorica, sárgarépa, Lima bab).

Bármilyen ázsiai stílusú vagy paprikás

Szeretek párolni, csak gyengédet kapok, de nem túl sokat. Nem sokat teszek azért, hogy ízesítsem őket, mivel szeretem a természetes ízüket. Talán csak egy kis só vagy bors, hogy adjon egy kicsit. Nem szeretek vajat vagy ilyesmit tenni rá.

Fagyasztott zöldségeken élek. A Jewel-Osco-ba járok, és nekik 10 különböző keverékük van. Japán keverő sütés, "keleti", nyugati keverék, Fiesta keverék, kaliforniai keverék. dobja be az öntöttvasba egy darab csirkével, fedje le, amíg jó, sriracha és lélegezzen be.

Vagy mára tofut és someneket készítek egy fél zsák kelettel.

Mindig megeszek egy fél zacskót.

A fagyasztott zöldségek nagyszerűek. A Costcóban van néhány jó fagyasztott vegyes zöldség (jó nagy zacskó fagyasztott brokkolival is). A legtöbb nap megpróbálok enni egy csészét, csak egy percig főztem. 1/2 evőkanál vajat tettem rá, mert ömlesztem, de sima módon is élvezem őket.

Salátákat is. Igyekszem minden este egy nagy salátát fogyasztani egészséges zöldségkeverékkel (spenót, kelkáposzta stb.), Brokkolival, karfiollal, sárgarépával, hajtással, zöldpaprikával, olívaolajjal (1 evőkanál) és balzsamecettel öltözködéshez.

A bogyók kiválóan alkalmasak vágásra is. Eltalálták az édesszájomat és alacsony kalóriatartalmúak, főleg eperek.

A párolás a legegyszerűbb. Nem kell megvásárolnia a gőzölős táskák címkéjét, a papírtörlővel letakart pirrex edénybe fagyasztott zöldségek megfelelőek. 6-8 perc a zöldségektől függően.

A kedvenc dolgom az, hogy kb. 5 percig pároljuk őket mikrohullámú sütőben a leolvasztáshoz. Ezután dobjon bele olívaolajat, és dobja őket 15-20 percre a sütőbe, hogy szépen megsüljenek.

Kókuszolajjal megdinsztelem, sóval, borssal, esetleg szójaszószral ízesítem.

Ó, ember, ezt próbálom, amint hazaérek. A kókuszolajat eddig csak quinoa palacsintához használtam.

Most mindent kókuszolajjal főzök! brokkoli a legjobb. Tartalmaz egy keveset ebből az édes ízből, és a sós, sós szójaszósz mellett remekül ízlik.:)

Szeretek főzni fagyasztott limákat, sós borsot és frankot adni hozzá.

Ezt úgy olvasom, hogy "szeretek fagyasztott lámát főzni"

Karfiolba kezdtem bele a burgonya pótlásaként. Kicsit megpároljuk (mikrohullámú sütőben is megtehetjük), pürésítsük egy robotgépben, vékony rétegben kenjük fóliára, adjunk hozzá liberális mennyiségű sót és egy kis olajat, némi fokhagymát és rozmaringot fantáziázzon, és pörkölje meg egy kicsit.

Érdekes. valahányszor pürésítem őket, sima cefre helyett levessé válik. A víz levételének egyszerű módjára gondolt a leves változatban. ez lehet.

Amikor egy olajcégnél dolgoztam, északnak kellett maradnom egy táborban, ahol kevés lehetőség volt ebédre. Ebédre nyers brokkolit, karfiolt és spárgát vittem, és mivel nem volt hova főzni, egy kávésbögrébe tettem, forrásban lévő vízzel megtöltöttem és egy percig mikrohullámúvá tettem, majd leszűrtem és a tetejére chili mártást ill. apró kalóriabölcs olasz öltözködés. Még mindig jobban szeretem ezt a fagyasztott zöldségekkel szemben, mert ugyanolyan gyorsak, és inkább al dente, mint vizesek.

Egy percig főzzünk olajban apróra vágott fokhagymát, majd dobjuk a zöldségeket a serpenyőbe. Sózzuk, borsozzuk.

Először ápolja őket, vagy csak a serpenyőben főzi őket közvetlenül a fagyasztóból? Szükség van-e olaj hozzáadására a serpenyőbe, vagy elegendő lenne-e a zöldségek nedvessége?

Hűvös, köszönöm ember!

ó, szóval szóval babzsinór. Soha nem kötött kapcsolatot azokkal. Az emberek általában zöldbabnak mondják, az üzlet pedig barack verdának nevezi őket.

Friss brokkoli műanyag edényben, fűszer és olívaolaj. Keverje össze, hogy minden olajjal el legyen borítva. Dobjon egy pohár mikrohullámú sütőbe pár uncia vízzel. Ezután nuke 2 percig. Gyorsan egyszerű és ízletes

Normál esetben főzök zöldségeket gőzzel

keverjük össze néhány konzerv paradicsommal + adjunk hozzá sót, gyógynövényeket, fűszert

összekeverem őket a húsos öntettel

Határozott kedvenc, csak azért, mert könnyen elvégezhető - sok zöldséget apróra vágva, így könnyen összekeverhetők, paradicsomos alapú mártást tölthetünk üvegből vagy elkészíthetünk egyet a fentiek szerint, összekeverhetünk két konzerv tonhalat, tésztával vagy rizs!

Van egy kisgyerek szájízem, ezért felforralom, összezúzom és összekeverem tonhallal, sajttal vagy curry paszttal.

Steamfresh! Mikrohullámú sütő és enni!

Mikrohullámú fagyasztott brokkoli, apróra vágott darabokra, túróval és srirachával. Néha makrélával is.

A másik az avokádó pépesítése mikrohullámú, fagyasztott brokkolival, ami igazán feltölti az edényt.

Négytagú családként hetente körülbelül 10 zacskót (450g ea) eszünk meg.

Brokkoli gőzzsák FTW. Komolyan az egyetlen tipp, amit találtam, hogy dobja őket a mikrohullámú sütőbe még 10 másodpercig, mint az ajánlott, és tökéletesen kijönnek.

Kelbimbó, mikrohullámú sütő, vaj és só. Csak erre van szükséged.

Testreszabhatja szalonnával, parmezánnal vagy almaborecettel.

Ezt a rakott "receptet" tegnap tettem közzé az/r/fitmeals fájlban. Némi elkötelezettség szükséges, de egy hétig megéri az egészséges, adagolt étkezéseket.

Alapjában véve csak egy halom hús és zöldség. Nagyon állítható. És finom.

Egy doboz Rotel paradicsom zöld chilével alig éri el a 100 kalóriát, és ettől minden zöldség finom lesz.

Só, bors és egy kis citromlé. Tökéletes: D

Csak egy-egy adag spenótot és brokkolit dobok egy turmixgépbe, 1 vagy 2 adag gyümölccsel, és megiszom. Lehet, hogy adok hozzá néhány sárgarépát is. Néha adok hozzá tejet, ha simább textúrájú valamit akarok.

Zöldséglevest készítek 2 csésze fagyasztott vegyes zöldséggel (keresse a "leveskeverék" feliratú táskákat), egy doboz kockára vágott paradicsomot, 2 csésze húslevest (Penzey húsleves pasztájából), szárított gyógynövényekkel, sóval és borssal. Néha adok hozzá egy kis maradék főtt tésztát vagy rizst.

Titok? Nem én. Napi 1300 kalóriatartalmú étrend. Ez az

Jelenleg ömlesztve vagyok, ezért olyan kalóriatartalmú zöldségeket választok, mint a csípős borsó és a kelbimbó, de a legtöbb munkanapon egy "tésztát" veszek húsból és zöldségből. Szerezzen be egy nagy szamár pyrex snapware-t, tegyen zöldségeket az aljára (borsó, cukor/hóborsó, Brüsszel, sárgarépa és vízi gesztenye a legjobban), majd keverje össze marinarával és néhány főtt csirkével/marhahússal. Könnyíti az étkezés előkészítését. Tömeges fehérje főzés, táska, hogy minden nap. Ezután minden este csak válasszon mártást (curry, teriyaki stb.), Hogy dobja be a zöldségekkel. A mikrohullámú zöldségeket először körülbelül 3 percig, majd beledobjuk a húst és befejezzük

Sosem szerettem a tésztát vagy a rizst, ezért ez könnyű és elég tápláló. Azt is lehetővé teszi számomra, hogy a nap folyamán a pb-ket és a gyümölcsöket dobjam be az ételek elhagyására az ebéd utáni kóma helyett.

Úgy tűnik, hogy a zöldségek elfogyasztása elég jól működik.

Időt, pénzt, gázt takarít meg, és ettől nem érzem magam kevésbé éhesnek.

Werd. Jött ide, hogy elmondja ugyanezt. Bassza meg őket. Ha nem akar kalóriát, ne egyen. Ha vitaminokat szeretnél, egyél májat/tojást. Ha rostra vágyik, tévesen tájékozódik az "előnyeiről". Nincs sok jó ok a zöldségek fogyasztására.

/ u/ashsimmonds, te vagy az? Nem tudtam, hogy a burbont kedveled.