A Quiznos legegészségesebb ételei és ételei

Mia Syn, MS, RDN bejegyzett dietetikus táplálkozási szakember, az emberi táplálkozás tudományának mestere. Az ABC News 4 jóvendéglőjének is a házigazdája.

A Quiznos Subs szendvicsbolt különféle friss szendvicseket és salátákat kínál rendelésre. Míg az étlapon számos magas kalóriatartalmú szendvics található, a Quiznosban enyhén kalóriatartalmú ételeket fogyaszthat el, kis tervezéssel. Valójában könnyebben elfogyaszthat egy teljes étkezést 500 kalória alatt. Íme néhány tipp és ötlet az egészséges ételek fogyasztásához a Quiznosban.

Quiznos táplálkozási információk

Mindig a legjobb, ha online megnézi a menüt, mielőtt bármilyen éttermet meglátogat. Ha éhség előtt kiválaszthatja ételeit, nagyobb valószínűséggel talál alacsony kalóriatartalmú tervet - és ragaszkodik hozzá. A Quiznos online menü teljes részleget tartalmaz szendvicsekből, salátákból és még desszert finomságokból, kevesebb mint 500 kalóriára.

Sajnos azonban nem közvetlenül a webhelyen kap táplálkozási információkat. Tehát, ha teljes étrend-barát ételt szeretne készíteni a Quiznos-ban sovány fehérjével, jó szénhidrátokkal és csak egészséges zsírokkal, akkor le kell töltenie és meg kell vizsgálnia a Quiznos Nutrition Info teljes pdf-jét. Nincs ideje ennyi tervezésre? Nem probléma, csak válasszon néhányat az alábbiakban felsorolt egészséges, alacsony kalóriatartalmú menüpontok közül, hogy a diéta megfelelő legyen.

A legegészségesebb Quiznos Subs és alacsony kalóriatartalmú ételek

Annak érdekében, hogy bármelyik étteremben alacsony legyen a kalóriaszám, mindig keressen olyan ételeket, amelyek grillezve vannak (nem sültek), és kérjen szószokat és önteteket az oldalára. A Quiznosnál ez azt jelenti, hogy "alap" szendvicset rendel sajt és öntet nélkül.

Ez a menümódosítás több száz kalóriát és számtalan gramm zsírt takaríthat meg. Ugyancsak kevesebb kalóriát fog fogyasztani az étkezés során, ha a vizet választja ivóvíz helyett. Tehát melyek a legjobb diétabarát menüpontok a Quiznosnál? Próbálja ki e kombinációk bármelyikét egy kiadós és étrend-egészséges étkezéshez.

pulyka

4 "Sonoma Turkey Sub (alap = 230 kalória)
Fél borsos császár saláta balzsamos vinigrettel (170 kalória)
Összesen: 400 kalória

Lapos kenyér

Fűszeres Monterey lapos kenyér (330 kalória)
Kis brokkoli sajtleves 2 kekszkel (110 kalória)
Összesen: 440 kalória

Steak

Black Angus Steak Sub (alap = 330 kalória)
Kis paradicsomos keksz (130 kalória)
Összesen: 460 kalória

Csirke

Rendszeres csirketortilla leves (200 kalória)
Oldalsó kerti saláta öntettel (240 kalória)
Összesen: 460 kalória

Kerülendő étel a Quiznosnál, ha diétázik

Ha inkább vegetáriánus ételeket vagy csirke salátákat vagy szendvicseket választ, érdemes kétszer is elgondolkodnia ezen az üzletben. A Quiznosnál ez diétás katasztrófához vezethet.

Az egészséges táplálkozók gyakran baromfit vagy vegetáriánus ételeket rendelnek a kalóriák csökkentése érdekében. De a Quiznos csirkehúsos vagy zöldség alapú menüpontjai némelyikében nagyon magas a zsír- és kalóriatartalom.

Például a legkisebb 4 hüvelykes Veggie Guacamole Sub 400 kalóriát és 23 gramm zsírt biztosít. A 4 hüvelykes Mesquite Chicken Sub 420 kalóriát és 21 gramm zsírt tartalmaz. És ha egy teljes Alma szüreti csirkesalátát fogyaszt, mézes mustár öntettel, 680 kalóriát fogyaszt.

Tehát mindig ne felejtse el okosan rendelni, amikor a Quiznosban vagy bármely gyorsétteremben tartózkodik. Tartsa az ételt a lehető legegyszerűbben, igyon vizet és hagyja ki a desszerteket, hogy alacsonyabb kalóriatartalmú legyen az étkezés, és az étrend megfelelő legyen.