Reddit - lostit - Problémák az ájulással a diéta során

Többször próbáltam már fogyókúrázni, és szeretnék fogyni, de mindig attól tartok, hogy elájulok, ha nem eszem eleget. Több mint tízszer elájultam (dehidráció miatt diagnosztizáltak), és ennek következtében eltört a fogam, és az az érzés, hogy elájulok, súlyosbodik, ha diétázok. Van valakinek más problémája ezzel, és ha igen, hogyan javította?

Tudom, hogy több vizet kellene innom/több sót kellene ennem, de az ájulás szinte jobban összefügg azzal, hogy nem eszem vagy túl keveset eszek, mint ahhoz, hogy túl keveset igyak. Azt hiszem, normális vércukorszintem van, de alacsony a normál vérnyomásom.

EDIT: Egyszer csak elájultam diéta közben, de most folyamatosan aggódom. Nem mintha a fogyókúra minden órájában elájulnék: csak sokkal könnyebben fejezem ki magam.

Ossza meg a linket

Hohó. Erről beszélnie kell orvosával. Hajlamos lennék azt gondolni, hogy ez az alacsony vérnyomásnak köszönhető, ami a kiszáradás következménye. Biztos benne, hogy nem is kevesebbet iszik, mivel kevesebbet eszik?

Valószínűleg kevesebbet iszom, de akkor érzem ezt a könnyelmű érzést, ha nem eszem eleget, még akkor is, ha sok vizet iszom.

Ha elájulsz, akkor valami nincs rendben.

Ügyeljen arra, hogy minden tápanyagot megkapjon. Egy dolog, sok ember, aki diétázik, teljesen levágja az ételt, és elfelejti, hogy bizonyos mennyiségű dologra van szükségük a folytatáshoz.

Győződjön meg róla, hogy megkapja a cukrokat, vitaminokat, proteint, zsírokat stb.

Ezenkívül igyon vizet MINDIG. Folyamatosan (a munkahelyi asztalomon, a tévé mellett otthon, az íróasztalomon stb.) Van egy 1 liter palack víz, amit folyamatosan feltöltök. Nem kell megőrülni, de csak kortyolgasson egész nap.

Ha egy bizonyos étrend nem működik az Ön számára, akkor rendben van. Fogyni még mindig csak enyhe változtatással lehet, amit eszik és iszik.

Fogyasszon ugyanannyi ételt, ahelyett, hogy Mcdonalds-i hambuger lenne, legyen grillezett csirkeszendvics. Ehet egészségesen anélkül, hogy csökkentené az elfogyasztott étel mennyiségét!