Reddit - lostit - Zabkorpa (és zabpehely) a fogyásért

Tehát a Google-on kerestem, hogy miből készül a Zabkorpa (és még mindig nem tudom, miből áll; mi is az a "zab"?), És a Google ezt mondta:

Az acélból vágott zab, mint minden zab, tartalmaz zabkorpát. A zabkorpának azonban nincs zabpehely, mivel teljesen elkülönült a zabtól, amelyből származott. Mindkettő jó a vércukorszint stabilizálásában és a koleszterinszint csökkentésében, ami viszont csökkenti a szívroham és a stroke kockázatát.

Az egyik ok, amiért az emberek azt javasolják, hogy ne legyen sok cukor, az az, hogy növeli a vércukorszintet, majd a balesetnél nagyon éhesnek érzi magát.
Lehetséges, hogy a zabkorpa elfogyasztása a vércukorszint szabályozásával visszaszoríthatja az extrém étvágyat?
Megjegyzés: Nem rendkívüli éhség, rendkívüli vágy.

Sosem rajongtam a zabpehelyért, de szeretem a darát, és mint kiderült, a zabkorpa nagyon hasonlít a darához, zabpelyhes csavarral. Mostanában sokat ettem belőle, és az elmúlt napokban egyre kevesebb vágyam volt, de ez egyszerűen azért lehet, mert nemrégiben étkeztem és mindig átmenetileg letettem a diétás tanfolyamot, amikor Crapulence napja volt.

Szóval, mit gondolnak srácok? Lehet, hogy a vércukorszintet szabályozó étel csak a belépő azoknak, akik fejéhség utáni vágyakat sikítoznak?

Ossza meg a linket

Lehet, hogy segít a vércukorszint stabilan tartásában. Megállapítottam, hogy ha zabdal kezdem a napot (teszek hozzá egy gombóc tejsavófehérjét), akkor nem kapok annyi cukor utáni vágyat, mint amikor igazán édes reggelivel kezdem a napot. Ez is segít abban, hogy hosszabb ideig maradjak tele, mint egy fehérjeturmix.

Ha az Ön számára működik, folytassa! Semmi baj a zabbal!

Kezdem azt gondolni, hogy a "csodaéletek" kisebb stat lendületet adnak, amelynek átfogó, de kicsi hatása van.
Például nem igazán értem: "Ha reggel X-et csinálok, akkor Y délután eredményt ad"; azonban teljesen lehetséges, hogy általában kevesebb vágyat érzek, még akkor is, ha egy órával a zabkorpa elfogyasztása után vágyat érzek. Talán csak szomjas vagyok.

Egyetért. Nem tudom, van-e tényleges tudomány vagy bármi, csak egy dolog, amit megfigyeltem magamban, ezért folytatom.

Sorta nem kapcsolódó kérdés, de hozzáadod a fehérjeport a zab főzése előtt vagy után?

A zab megfőzése után adom hozzá, különben a fehérje túróssá és roppanóssá válik.

Arra gondoltam, hogy problémák lennének a denaturálással vagy ilyesmivel, ha korán beteszem, köszönöm!

Ehet bármit és fogyhat. Csak a kalória számít. Ha a zabpehely jóllakik, akkor fogyasszon el egy keveset a kalóriaszükségletén belül.

Konkrétan a sóvárgásról kérdeztem. Tisztában vagyok azzal, hogy a kalóriák hogyan működnek.

Tényleg számít? Zabot eszem, és még mindig eszem csokoládét vagy fánkot stb. Ha zabot eszel és más ételeket is fogyaszthatsz a kalóriádban, akkor valóban számít, hogy a zab az oka? Ha úgy érzi, hogy éhesebb vagy nagyobb adag kalóriatartalmú ételt szeretne enni, amikor nem fogyaszt zabot, akkor megkapja a választ.

Vagy mindez a fejedben, egybeesés, vagy tényleges élettani hatással bír. Függetlenül attól, hogy melyikről van szó, ha képes vagy irányítani az étkezést. Szerintem nem igazán számít, mi a válasz.

Annyiban számít, hogy szeretnék megoldást találni és alkalmazni, vagy megkeresni a problémát és orvosolni.

Elfogadom és személyes jótevője vagyok annak, hogy "kevesebbet egyél és többet mozogj", de csak 15 fontot kell megtenni, nem tudok elég keveset enni, elég sokáig, mire ezek a felháborító vágyak utolérik az elmémet, és szabotálom magam. Remélem, hogy ez valami rossz vércukorszint-szabályozás, vagy túl sok koffein vagy ilyesmi. Tudok valamit tenni ezek ellen, tudod?

Ha megeszed őket, és látod az előnyeit, akkor a tudomány nem áll mögötte. Ha szabályozhatná a vércukorszintet, vagy csak teljesebbé tenné a vércukorszint befolyásolása nélkül. Ez minden a fejedben lehet.

Ha működik, akkor működik. Ha nem, akkor nem.

Tegyük úgy, mintha a tdee 2000 lenne. 1500 helyett egyél meg 1750-et, hogy heti fél fontot fogyjon. Ha a tdee olyan alacsony, hogy a nagyobb hiány túlságosan éhes, akkor lassabban fogyjon. Egyél, amire vágysz a kalóriádban. Tegnap néhány száz kalória értékű csokoládét ettem.

Úgy érzem, hogy kissé vitatkozol. Megértem a véleményed, és nem tévedsz szigorúan (ha egy placebo működik, kit érdekel, ha ez egy cukortabletta?), De ha nincs okom azt hinni, hogy működik, akkor talán az első napon, amikor abbahagyja, azt gondolom: "Nos, amúgy sem voltak bizonyítékok, amelyek alátámasztanák, akkor miért próbálná tovább? "
Ha bizonyíték van arra, hogy ez lehet a megoldás, akkor folytathatom, legalább néhány hétig, hogy megpróbáljam kihasználni a bizonyítottan előnyöket.

Más szavakkal, szeretnék kipróbálni valamit, amelynek valamilyen objektív alapja van a valóságban, és minden dolgot korrekt, kiterjesztett próbálkozással adok meg ahelyett, hogy mindent megpróbálnék, elképzelésem nélkül, hogy működni fog-e vagy sem, és csak pár nap múlva hagyom abba mert hiábavalónak tűnik.

Ez nem teljesen racionális, de akkor sem szükséges 2000 szót írni egy 3000 szavas történet felvázolásához, de néhány ember ezt teszi: Néha csak a saját patológiáink körül dolgozunk.

A búzakorpa rosttartalma magasabb, kalóriatartalma alacsonyabb - ha meg tudja gyomorítani! Nagyon rekesztene búzakorpát a zabkorpához képest.

Ha meg tudom gyomorítani. Ez mégis mit jelent?

a korpa nem a legvonzóbb étel - lehet, hogy az induláshoz keverj össze néhány evőkanál zabpehellyel, majd törekedj 50-50 zabpehelyre?

Azt olvastam, hogy a Zabkorpa rostja magasabb, mint a zabpehely, és jobban szeretem.

A férjem azt mondta, hogy sokkal elégedettebbnek érzi magát a nap folyamán, amikor zabpelyhet eszik a reggelijével (nemrég kezdtük el ezt csinálni). Nem tudok a korpáról.

De ha segít a vágyakozásban. Nem tudom. Valószínűleg szubjektív.

Nem minden vágy jön a vércukorszint csökkenéséből. Néha nem alszik eleget, néha érzelmi, néha szokásos. Ha a vágyad abból adódik, hogy látod például a McDonalds táblát (szokásos). Nem hiszem, hogy a zabkorpa fogja megmenteni.:)

De szerintem próbáld meg. Figyelje magát, miközben egy ideig eszik, és hátha úgy gondolja, hogy segít. A zab sok mindenre kiváló.

Néha reggel felébredek, és már tudom, hogy "az egyik ilyen nap lesz". Természetesen a legutóbbi alkalommal, amikor a sóvárgás nagyot sújtott, fáradt voltam, és nyomás nehezedett a homlokomra, amit feltételezem, hogy sinus fejfájás. Gondolom, a kimerültség és a fejfájás hozzájárulhat a vágyakozáshoz.

Köszönöm a biztató szavakat.

A zabpehely jót tesz a vércukorszintjének más szénhidrátforrásokhoz képest. Az alacsony szénhidráttartalomhoz képest nem jó. Ha vércukorproblémái vannak, a szénhidrátok teljes csökkentése sokkal több jót jelent, mint a zabpehely fogyasztása.

Mi van a rosttal? Ez jó neked és mindennek. Van-e ennek haszna?

Ja, és mi van a koffein csökkentésével? Kezdek azon gondolkodni, hogy talán az étrendem túlságosan szemét-e, és túl érzékeny vagyok-e ezekre a kémiai arányom változásaira.

Meh. Szerintem a rost túlértékelt. Nagyjából minden rost zöldségből származik, és soha nem volt problémám. Számomra fontos a vércukorszint állandó szinten tartása és a zabpehely, miközben a vércukorszintet kevésbé növeli, mint a cukros gabona vagy a bagel (ami véletlenül hasonlítja össze a tanulmányokat, amikor azt állítják, hogy "a zabpehely jót tesz a vércukorszintjének"). "), még mindig jobban feltüzeli, mint a tojás, kolbász vagy avokádó. És ezek a dolgok engem is hosszabb ideig telnek.

Ha érzékeny a koffeinre, a csökkentés segíthet abban, hogy jobban érezze magát, de még soha nem tapasztaltam, hogy a koffein befolyásolja az étvágyamat, a jóllakottságot vagy a fogyást.

Ha a cél az egészségi állapot és nem csak a fogyás, akkor az étrend szigorítása lehet az, amire szüksége van. Ha sok kalóriát nyer a feldolgozott szemétből, akkor nem adja meg a testének a szükséges üzemanyagot. A táplálóbb és kevésbé feldolgozott ételek fogyasztására összpontosítva jobban érzi magát mindenütt.

Amikor az emberek azt mondják, hogy "bármit fogyaszthatsz, ameddig nem tartasz kalóriát", akkor szigorúan a fogyásért beszélnek. De ha okos vagy, akkor nem akarsz fogyni az egészséged rovására, ha napi 1200 kalóriát fogyasztasz oreoszból és pislogásból. Ha okos vagy, megfelelő táplálékot szeretnél adni a testednek, így jól érzed magad, és mind a négy hengeren futsz, miközben fogysz.

Pár éve vagyok ezen. Fogytam 60 kg-ot, talán 8 kg-ot nyertem, és kicsit visszapattantam a magas 160-as és az alacsony 170-eseken belül.
Megpróbálom kideríteni, hogy talán kielégíthetetlen, nyomorúságos, elsöprő erejű vágyaimat kiváltja-e valami más, mint az egyszerű ételfüggőség. Lehet, hogy ez a koffein, esetleg nincs elég rost, vagy valami más. Ha pontosan meg tudnám találni azt a dolgot, akkor megszüntethetném vagy hozzáadhatnám az étrendemhez attól függően, hogy mi ez.
Van-e olyan közönséges dolog, amely szúró, ellenőrizhetetlen fejéhséget okoz?

Ha reggel reggelizek, szinte attól függetlenül, hogy mekkora ez a reggeli, két órával később ismét éhes leszek, gyakran tomboló. Ha kihagyom a reggelit, akkor néha kapok néhány órát (gondolom, reggel 10-kor, ha reggel 7-kor ébredek) étkezés előtt, de miután megettem az első étkezésemet, ez egy teljes feldobás: Talán éhezni fogok harminc perc múlva halálom, vagy három órán át érintetlenül maradhatok.

Megkezdtem a koffein-bevitel csökkentését, hogy lássam, hogyan megy ez, például a teát helyettesítem az energiaitalokkal. Több rostot is eszem, ezzel az új zabkorpával. Megvonogatom a vállam. Bármit meg akarok tenni e vágyak elfojtása érdekében. . . nos, bármi, csak az egész étrend és az életmód megváltoztatása, természetesen!

Soha nem tapasztaltam kielégíthetetlen, nyomorúságos, elsöprő vágyat az alacsony szénhidráttartalomra. Ha éhséget kezdek tapasztalni, megnövelem a zsírtartalmamat, és ez mindig nekem bevált. De ettől az étkezési módtól ritkán vagyok nagyon éhes.

De a különböző étkezési módok a legjobbak a különböző emberek számára. Ha ki akarja próbálni a zabkorpát, próbálja ki! Legrosszabb esetben ez nem fog menni, és megpróbálhat mást.

nos, bármi, csak az egész étrend és az életmód megváltoztatása, természetesen!

Hé, néha csak erre van szükség. Ha nem a testének megfelelő étrendet fogyaszt, akkor jelentős változás lehet az Ön számára szükséges. De csak te döntheted el, érdemes-e ezt kipróbálni, vagy sem. Személy szerint egy-két hónapig kipróbálnék valami egészet vagy keto-t, és megnézném, hogy érzi magát. De ez ismét némi elkötelezettséget igényel, és hajlandónak kell lenned kipróbálni.

Úgy érzem, és egy ideje érzem, hogy az alacsony szénhidráttartalmú valószínűleg az út, de nem tudom rávenni magam, hogy ilyen óriási változásokat hajtsak végre az étrendemben. A Ketón mindenki (vagy valamilyen variáció) arról beszél, hogyan fojtja el ezeket az irracionális vágyakat.