Reddit - P90X - A P90X3 küszöbön álló vége kis súlycsökkenéssel, fel kéne emelni a kalóriákat

Kevesebb, mint 3 hétre van a P90X3 befejezése, és eddig kb. 5 kg-ot fogytam. 136 kg-os, 5,3 hüvelykes nő vagyok. Otthon dolgozom, ezért nagyon mozgásszegény életmódot folytatok.

El kell mondanom, hogy nevetséges mennyiségű erőt nyertem a rövid idő miatt, és biztos vagyok benne, hogy jó sok zsíranyagot izommá alakítottam. Hiányzott egy Dynamix edzés, és a többit megcsináltam, ezzel megadva a 100% -ot. Vallásilag nyomon követtem a makrókat, és általában nagyon közel állok ahhoz, hogy elérjem őket. A helyzet az, hogy mivel fogynom kellett, kezdettől fogva 200 kalóriadeficit-tervet készítettem, 1500 helyett 1300-at ettem. És kezdem megkérdőjelezni, hogy ez lehet-e az oka annak, hogy nem vagyok sokkal karcsúbb/nem jó súlycsökkenés. Pajzsmirigy-rendellenességem van, és laktóz-intoleráns vagyok, ami megnehezítheti a fogyást.

Szóval mit tegyek? Az erő megszerzése volt a fő célom, ezért szeretem a programot ezért, de szeretnék "erősen befejezni" és fogyni is egy kicsit. Fel kell-e tennem a javasolt kalória-bevitelt 1500-ra, vagy ez most tovább ront? Talán csak be kellene fejeznem, és kardióprogrammal kell mennem, hogy elveszítsem a fennmaradó súlyt, mielőtt visszatérek a P90-re?

TLDR; A P90X3 utolsó blokkján és csak körülbelül 5 kg-ot fogyott. 136 kg-os, 5,3 hüvelykes nő vagyok, 1300 kalóriát eszek 1500 helyett. Fel kell-e dobnom, vagy késő, vagy csak kardióprogrammal kell mennem legközelebb, még egy P90 kör előtt?