Futó kalória kalkulátor az égetett kalóriák kiszámításához

Ez a számológép segít kiszámítani a futás vagy kocogás során elfogyasztott kalóriák számát a Fizikai tevékenységek összefoglaló Futás kategóriája alapján: A tevékenység kódok és a MET intenzitásának frissítése. Orvostudomány és tudomány a sportban és a testmozgásban, 2000; 32 (Kiegészítő): S498-S516.

Ezenkívül a számológép megbecsüli a súlycsökkenést (font vagy kilogramm) az egyes futástípusokhoz és ütemekhez, és tartalmaz egy olyan funkciót, amely lehetővé teszi a futástípusok és ütemek egyéni listájának kinyomtatását.

Megjegyzések

Ha érdekli az összes edzéshez elégetett kalória kiszámítása, használhatja a Gyakorlat kalóriaégetés kalkulátort. Vagy ha rengeteg tevékenységhez szeretne kalóriát kiszámítani, használja a tevékenységek kalória kalkulátorát, amely több mint 600 tevékenységet tartalmaz.

Kérjük, ne feledje, hogy a futás és a kocogás során elégetett kalóriák tényleges száma függ a testösszetételtől, az anyagcsere sebességétől és attól, hogy mennyi kalóriát fogyaszt. Ezenkívül ügyeljen arra, hogy rendszeresen változtassa meg futási vagy kocogási rutinját, mivel a test idővel hozzászokik ugyanahhoz a rutinhoz - kevesebb égett kalóriát eredményez.

Végül, ez a számológép nem vonatkozik terhes gyermekekre vagy nőkre, és mint mindig, minden új erő- és kondicionáló program megkezdése előtt mindenképpen konzultáljon szakképzett egészségügyi szakemberével.

Ezen az oldalon is:

Futó kalória kalkulátor

Számolja ki az égetett kalóriákat futás vagy kocogás közben különböző ütemekben és időtartamokban.

Kiválasztott adatrekord:

Az Adatrekord egy számológép-bejegyzés, amelyet a webböngésző Helyi Tárhelye tárol. Ha az "Adatok" fülön jelenleg egy Adatrekord van kiválasztva, akkor ebben a sorban szerepel az az adatrekordnak adott név. Ha nincs kiválasztva adatrekord vagy nincsenek bejegyzések tárolva ehhez a számológéphez, akkor a soron a "Nincs" felirat jelenik meg.

Havi "Újdonságok" e-mail frissítés:

Ki tudja, hogy megjelenik-e a következő keresésben. Ez biztosítja, hogy mindig tudja, mit csináltam, és hol talál meg!

És ne aggódj. Ígérem, hogy senkivel nem osztom meg e-mail címét, és csak a havi frissítés elküldésére fogom felhasználni.

Fontos! A havi frissítések fogadásához mind a három négyzetet be kell jelölni a Feltételek, Adatvédelmi irányelvek és Hozzájárulás részben.

Kövess engem az alábbi közösségi média oldalak bármelyikén, és elsők között lehet bepillantást nyerni a legújabb és legmenőbb számológépek amelyeket minden hónapban hozzáadnak vagy frissítenek.

Utasítás

A futó kalória kalkulátor használata

FONTOS: A numerikus beviteli mezők nem tartalmazhatnak dollárjeleket, százalékjeleket, vesszőket, szóközöket (csak 0 és 9 közötti számjegyek és tizedesjegyek megengedettek).

Kattints a Feltételek a fenti fülön található az egyes bejegyzések részletesebb leírása.

1. lépés:

Írja be súlyát fontban vagy kilogrammban.

2. lépés:

Adjon meg egy alapértelmezett időt a számológép alapozásához.

3. lépés:

Érintse meg az "Égetett kalóriák kiszámítása" gombot. Ez kiszámítja az elégetett kalóriákat és a fogyást az egyes futástípusokhoz és ütemekhez, amelyek a görgethető listában találhatók. Ezután szerkesztheti az órák, percek és ismétlések számát az egyes futástípusokhoz és ütemekhez, és a kalkulátor újraszámolja a kalóriákat és a fogyást, amikor változtatásokat hajt végre.

4. lépés:

Ha ki akarja nyomtatni az eredményeket, jelölje be a kívánt futástípusok melletti jelölőnégyzetet, és jelölje be őket, majd kattintson a „Nyomtatható ellenőrzött lista” gombra. Ez megnyitja az egyedi listát tartalmazó nyomtatóbarát ablakot.

Szójegyzék

Mezők, kifejezések és meghatározások.

Az az energia, amely szükséges 1 gramm víz hőmérsékletének 1 Celsius-fokkal történő emeléséhez. A tipikus felnőtteknek napi 1000–1400 kalóriára van szükségük, csak az alapvető szervek táplálásához (a minimális követelményt Basal Metabolic Rate-nek (BMR) nevezik). További 400-600 kalóriára van szükség az egész napos mozdulattól a napközbeni mozgásig. Minden 3500 bevitt kalória után, amely meghaladja a súly fenntartásához szükséges mennyiséget, 1 fontot fogsz hízni.

Ez az intenzitási eredmény a futás és a kocogás során elfogyasztott kalóriák száma, a legközelebbi egész számra kerekítve.

Metabolikus egyenérték (MET):

Metabolikus egyenérték: annak becslése, hogy egy tevékenység mennyi energiát éget el az ember bazális anyagcseréjének (BMR) többszöröseként. Egy MET a nyugalmi állapotban elköltött energia mennyiségének tekinthető, míg egy 1 MET-nél nagyobb aktivitás az energia sokkal többszörösét emelné, mint a nyugalmi állapotban eltöltött mennyiség. A fenti számológépben alkalmazott MET értékek a Fizikai tevékenységek összefoglalása: Az aktivitási kódok és a MET intenzitásának frissítése (Ainsworth BE és mtsai.).

Képlet az elégetett kalóriák kiszámításához:

A következő képletet használják általában az elégetett kalóriák becslésére, és ez az, amelyet a Futó kalória kalkulátorban használnak:

A "Reset" gombra kattintva visszaállíthatja a számológép alapértelmezett beállításait.