Brutálisan őszinték leszünk arról, hogy valójában mit tehet a karzsír ellen

Ideje néhány valódi beszélgetésnek szólni azokról a karizom edzésekről.

elveszíteni

A „karzsír” olyan csúnya kifejezés valami oly gyakori dologra: az a kis pelyhek, amely a karunkon lóg, vagy kilóg a sportmelltartónkból. De testünk ilyen kicsi része nagyon sok nő számára súlyos fájdalom lehet.

Valójában annyi nő gyűlöli a felkarját, hogy valójában műtétet keres, hogy megszabaduljon tőle. Közel 25 000 nő kapott felkar-emelést - egy kozmetikai sebészeti beavatkozást, amely csökkenti a lelógó bőrt és összehúzza az alapszövetet, hogy a kar nagyobb meghatározást kapjon - 2016-ban. Ez a szám 2000 óta 4959 százalékkal nőtt az American Plastics Surgeons Society.

(A fáklya zsírja, fitt legyen, és jól nézzen ki és érezze jól magát a Nők egészsége All in 18 DVD-jével!)

De a legfontosabb, hogy ne felejtsd el a karzsírt: ez teljesen normális. Nagyon sok nőnek van ilyen, mert a magasabb ösztrogénszintnek köszönhetően több zsírt tárolunk, mint a férfiak. Az ausztrál kutatások szerint a nők átlagosan 6–11 százalékkal több testzsírt hordoznak, mint a férfiak. Végül is a nőknek bizonyos mennyiségű zsírra van szükségük ahhoz, hogy egészségesek legyenek - a teljes súlyuknak legalább 12% -ának esszenciális zsírból kell származnia, amely megtalálható a szívében, a tüdejében, a májában, a vesében, a belekben, az izmokban. és a központi idegrendszer szövetei a Nemzeti Sportorvosi Akadémia szerint.

Kapcsolódó: A testzsírnak 6 típusa létezik - ezt kell tudnia róluk

"A testzsír szerkezetileg fontos" - magyarázza Stefanie Mendez, R. D., a Matriarch, a női fitnesz- és táplálkozási szolgáltatás társalapítója. „Párnázza szerveinket és szigeteli testünket a hőmérséklet-szabályozás érdekében, és testünk energia-tartalékforrása is. Ezen túlmenően zsírra van szükség a hormonok termeléséhez és a szaporodási funkciókhoz. ” És ez a zsír megjelenhet a combodban, a hasadban és igen, a felkarodban. Ahol ez megy, részben a genetikának köszönhető; ha édesanyádnak karja van, a tudomány szerint 62 százalékos az esélyed, hogy örököld ezt a tulajdonságot.

Kapcsolódó: 9 gyors módszer a comb zsírjának elvesztésére

A valóság, semmit sem tehet a hormonjaival vagy a DNS-sel kapcsolatban, és a foltcsökkentés egyszerűen nem működik, mondja Mendez. Például a teniszezők egyik tanulmányában a kutatók azt találták, hogy domináns és nem domináns karjaikban nincs szignifikáns különbség a zsír mennyiségében.

A lényeg: A karzsír természetes. Szóval ne stresszeljen miatta.

Kapjon feszes és tónusú karokat ezzel a 20 felszerelés nélküli eszközzel:

Ehelyett inkább az egészséges, jól táplálkozó és fizikailag aktív életmódra összpontosítson, amelyről tudja, hogy mindenképpen vezetnie kell. Ezzel egyébként sokkal nagyobb eredményeket fog elérni a karosztályon, mondja Mendez. A kiegyensúlyozott táplálkozás (minden étkezéskor nyomja meg mind a három makrót!) Kombinációja, valamint a nagy intenzitású intervall kardió és erőedzés kombinációjának elvégzésével természetesen az egész testben, többek között a karjaiban is, elhízik a zsír - magyarázza Lauren Williams, CPT edző a PROJECT Equinox-nál.

Kapcsolódó: Ez az Ön legjobb fogyás stratégiája, a csillagjegyének megfelelően

Izomot is épít, hogy kitöltse karjait és megerősítse őket. "Általában, amikor az emberek a hónalj csilingelésére panaszkodnak, általában arra a területre utalnak, amelyet a tricepsz irányít" - mondja Williams. "Ha a karod azon részén a jigling vagy lazaság az izomhiány miatt következik be, akkor a tricepszben az izmok megerősödése és felépítése szintén változtat az adott terület esztétikájában." Azt javasolja, hogy végezzen tricepsz fekvőtámaszokat, hosszabbításokat és merítéseket, hogy az adott területen csiszoljon, és adjon izmos meghatározást a karjainak.

De nem, nem fogják megzabolázni a karját. Legalább most már tudja az igazságát annak, amivel foglalkozik!