Tanulja meg, mielőtt megvásárolná a teljes test vibrációs gépet

Rendkívül sok információ van odakinn az egész test vibrációjáról (WBV), de eddig egyetlen információforrás sem segített a megalapozott döntés meghozatalában. Ha vitatkozott már magával arról, hogy melyik rezgőgépet szeretné megvásárolni, vagy csak vásárlás előtt szeretne többet megtudni a technológiáról, ez az útmutató segít kiválasztani az Ön számára legmegfelelőbb gépet. Elhozzuk a tényeket, pártatlan tanácsokat, és a megfelelő géphez, frekvenciához és amplitúdóhoz tereljük az Ön fitnesz- vagy terápiás igényeit.

Vevőink útmutatója teljesen ingyen! Nem kell regisztrálnia, hogy megtekinthesse információinkat, és semmit sem kell fizetnie a felhasználásáért.

Az útmutató használata: Ez magasan javasolta, hogy olvassa el ezeket a fejezeteket egyenként. Ha időhiányban szenved, vagy korábbi kutatásokat végzett az egész test vibrációjának bizonyított előnyeiről, akkor folytathatja a 2. fejezet: Kritikus jellemzők című fejezetet. Ez az útmutató célja, hogy segítsen megérteni az egész test vibrációs technológiáját és megvásárolja az Ön igényeinek leginkább megfelelő gépet; ez nem az orvosi tanácsadás helyettesítője. Ha konkrét kérdése van az egészségi állapottal kapcsolatban, kérje tanácsadó orvosának, csontkovácsának vagy terapeutájának tanácsát.

Valószínűleg ismeri az egész test rezgését (WBV), de érdemes áttekinteni az előzményeket és az előnyöket, mielőtt elkezdenénk vizsgálni a gép sajátosságait. Csatolja be a nagy sebességű áttekintést, és figyelje az új tényeket erről az izgalmas technológiáról.

A rezgés rövid története

A vibrációs terápia nem új keletű; az ötlet azóta létezik, hogy az ókori görögök Hippokratész idején elkezdtek róla írni. Röviden újjáéledt az Michigan 1890-es években, amikor Dr. John H. Kellogg rezgő székeket, rudakat és emelvényeket kezdett használni a különböző betegségekben szenvedő betegek kezelésében.

A modern rezgésterápia története az 1960-as évek Németországában kezdődik. Dr. William Biermann kísérletet kezdett a cikloid (háromdimenziós) rezgéssel a csomagtartó hajlítása érdekében. Közzétett eredményei Dr. Vladimir Nassarov figyelmét felkeltették, aki biomechanikus ingerléssel fejlesztette ki a rezgésterápiát. Ezt a Szovjetunió fogadta el az űrmissziót végző űrhajósok számára. A Szovjetunió megállapította, hogy a vibrációs terápia megakadályozta a csont- és izomvesztést az űrrepülések során. Amikor a Szovjetunió összeomlott, a rezgés átterjedt nyugatra, és a technológiát gyorsan felvette az Európai Űrügynökség és a Nemzeti Repülési és Űrhivatal - vagy - ahogyan ők általában hívják - a NASA.

A vibrációs platformok hirtelen elérhetőségének köszönhetően számos törvénytelen spin-off került piacra. Ezek közé tartozott az 1970-es évek hírhedt rezgőöve, amely azt állította, hogy „lerázza a zsírt”. Felháborító állítás volt, de ezek a gépek népszerűsége felrobbant. Közel egy évtized telt el, amíg ezeket a vállalatokat megcáfolták és beperelték üzleti tevékenységük folytán. Ez idő alatt a törvényes rezgésterápiát továbbra is alkalmazták az űrprogramokban az egész világon, és szigorú tesztelésnek vetették alá hatékonysága szempontjából.

A legnagyobb áttörés 1996-ban történt, amikor egy német gyártmányú vibrációs platform került piacra. Ez a platform oldalsó váltakozó rezgést használt, amely hasonlított az emberi kapuhoz; ez azt jelentette, hogy a gép használatakor nagyobb izomstimulációt, növekedést és fejlődést okozott. Ez volt a mai sarkalatos vibrációs egységek nagyapja, és ennek a gépnek a pozitív klinikai kísérletei az egész test vibrációjának sikeréhez vezetnek világszerte.

Ne gondolja, hogy a rezgésterápia az hogy népszerű? A W Magazine, a Huffington Post és a The Doctors oldalain bemutattak rezgésgyakorlati órákat. Ha ez nem lenne elég, az egész test rezgését olyan hírességek használják, mint Mark Wahlberg, Gwen Stefani és Madonna fitneszrészleteik során.

Az egész test rezgésének bevált előnyei

Az egész test rezgése (WBV) számos előnyt kínál a rendszeres használatból. Ezek tartalmazzák:

Ezek az előnyök csak néhány perc alatt érhetők el naponta, és alacsony hatású testmozgással érhetők el, így a vibrációs edzés a hatalmas előny a hagyományos fitnesz felett, különösen azok számára, akik nem tudják teljesíteni a szokásos fitneszrutinokat, vagy azok számára, akiknek rendkívül korlátozott az ideje. A vibrációs edzés a hagyományos fitneszel is kombinálható, így még nagyobb eredményeket érhet el.

Míg az egész test rezgése előnyökkel jár az átlag egyén számára, a WBV számos betegség kezelésében is bizonyította hatékonyságát, beleértve a cisztás fibrózist, a sclerosis multiplexet, a 2-es típusú cukorbetegséget, a Parkinson-kórt és a fibromyalgiát. Támogató kutatási oldalunkra beillesztettük a vibrációs edzés pozitív terápiás hatásaival kapcsolatos tanulmányok teljes áttekintését; ne feledje, hogy minden vizsgálatban rezgésterápiát alkalmaztak továbbá hagyományos terápia (nem a helyett!) a betegek jobb kimenetele érdekében.

Ez a szakasz a vibrációs platform legfontosabb jellemzőit ismerteti: a rezgés típusát, frekvenciáját, amplitúdóját, tapadását és méretét. Ezek a funkciók befolyásolják gépe használhatóságát és eredményeit, ezért a gép kiválasztásakor fokozott figyelmet kell fordítania a következőkre.

A rezgés típusai

A vibrációs típus okozza a legnagyobb gondot egy rezgésképző platform vásárlásakor; ez meghatározza az egész test vibrációs élményét! Ötféle rezgés létezik, amelyeket általában használnak a teljes test vibrációs gépeiben, mindegyiknek más típusú lemezmozgása van.

Sarkalatos rezgés

Az öt lehetőség közül a sarkalatos (valamikor „oszcillációnak” nevezett) gépek rendelkeznek a legnagyobb amplitúdóval. Az ilyen típusú berendezések emelvényei libegő mozgásban mozognak, ahol a rezgőlap egyik oldala felfelé mozog, miközben az ellentétes oldal lefelé mozog, és fordítva. Ez a fajta rezgés nagyon hasonlít arra a stimulációra, amelyet a test járás vagy futás közben kap. Mivel ez a fajta rezgés nagyobb amplitúdót érhet el, nagyobb izomstimulációt tehet lehetővé (különösen nagy frekvenciákon).

Mivel a sarki rezgéslemezek ugyanúgy mozognak, mint a mozgó test, ezek adják a legerősebb érzést. Ugyanezen okból ezeket a gépeket tartják a legelőnyösebbnek a véráramlás javításában, mert a legerősebb választ kiváltják a keringési rendszerből.

A központi vibrációs gépeket kínáló népszerű márkák közé tartozik a Galileo, a CrazyFit, a VillaPro, a Hypervibe, a Tzone és a Tectonic.

Lineáris rezgés

A lineáris rezgésű gépek szigorúan fel-le mozgással mozognak. Ezeket a gépeket valamivel könnyebb állni a magas frekvenciákon, de enyhe zümmögést okozhatnak a fejben, amelyet egyesek kellemetlennek tartanak.

Annak ellenére, hogy mind a hang-, mind a lineáris rezgésgépek vertikális mozgást alkalmaznak, a lineáris rezgést oktató gépeket tekintik az egyetlen igazi függőleges mozgás berendezésének. Ezek a platformok ideálisak az izomlazításhoz és a keringés javításához, de túl lassan rezegnek ahhoz, hogy hatékonyak legyenek a fogyás vagy az erőnléti edzés során. Zümmögő érzést okozhatnak a fej/orrüreg üregekben is, amelyeket egyes felhasználók kellemetlennek tartanak.

Mivel nem kínálják a népszerűbb súlycsökkentő és izomerősítő frekvenciákat, a lineáris rezgésű gépeket nehéz megtalálni. A kevés márka egyike lineáris platformokat gyárt a GForce.

Triplanar vibráció

A Triplanar nevét onnan kapta, hogy három síkon rezgést ad. Felfelé és lefelé, valamint oda-vissza mozog, különféle motorok segítségével a magasabb frekvenciájú (akár 5000 fordulat/perc) rezgéshez.

Mivel a háromsíkú vibrációs gépek három különböző síkon pulzálnak, ezeket tekintik a legintenzívebb nagyfrekvenciás platformnak. Sok ember említi, hogy rövid idő alatt érzi az égést. Egyesek számára ez megnyugtatja őket, hogy a gép működik. Mások számára ez elbátortalaníthatja, mert úgy érzik, hogy nem tudnak annyi testmozgást teljesíteni, amennyit csak kívánnak. Személyes nézettségtől függetlenül a triplanáris vibrációs platformok hatásosnak bizonyultak a csontsűrűség javításában, a fogyásban és az izmok tonizálásában.

Népszerű háromsíkú vibrációs gépmárkák: DKN, BioQuake, Powervibe, Powerplate és Powervibe.

Kettős rezgés

A kettős rezgésű gépek rezgést és lineáris rezgést egyaránt alkalmaznak, hogy erősebb rezgést biztosítsanak, mint bármelyik gép külön-külön. A kettős rezgésű platformok általában úgy állíthatók be, hogy többféle üzemmódban működjenek, vagyis beállíthatók, hogy szigorúan oszcillációs platformként, szigorúan lineáris platformként működjenek, és kombinációként működjenek, a lehető legkülönbözőbb mozgást biztosítva.

A kettős rezgésű gépek az élénk forgó vibrációs platform és a szelídebb lineáris rezgés platform kombinációját jelentik, amelyek mindkét világ legjobbjait kínálják a kényelem és a funkcionalitás szempontjából.

A kettős rezgésű platformok népszerű márkái a Vmax, az Axis, az Euroshine, a Triflex és a Tectonic.

Szonikus rezgés

Ez a fajta mozgás több erőteljes hangszóró tetejére helyezett vibrációs platformot jelent, amely felfelé és lefelé mozog, hasonlóan a lineáris rezgéshez.

A hangos rezgést a legkíméletesebb és legterápiásabb rezgőgépnek tekintik, de ez az öt típus közül a legdrágább is.

A szonikus rezgés népszerű márkái a Turbosonic és a Theravibe.

Rezgési sebességek

A lemez utazási frekvenciái befolyásolják a látott eredményeket, ezért a sebesség fontos szempont, amelyet figyelembe kell venni egy gép vásárlásakor. A vibrációs platform sebessége összefügg a mozgás típusával; az öt rezgésmozgás mindegyikének más-más sebességkapacitása van. A gyorsulási tartomány szempontjából a hangrezgésű gépeknél van a legnagyobb variációs spektrum. A legalacsonyabb frekvencia általában 3 Hz körüli, a legmagasabb pedig általában 50 Hz. A legnagyobb sebességű platformok a kettős rezgésű berendezésekben találhatók (azok, amelyek egyesítik a rezgést és a háromsíkú rezgéseket). A legalacsonyabb rezgéslemez rezgések a lineáris modellekben találhatók, maximális sebességük átlagosan 15 Hz. A sarki rezgőgépek frekvenciatartománya legfeljebb 40 Hz, míg a háromsíkú modellek a középső tartományban teljesítenek, a sebesség pedig 30-50 Hz.

A sebességigényét a megvásárolt géptípusra és a kívánt célokra kell alapoznia. Ha még nem ismeri a vibrációt, győződjön meg arról, hogy gépének valamivel nagyobb a spektruma, hogy több kis sebességű beállítás álljon rendelkezésre a géphez való szokáshoz. Ha elsősorban egy atlétikai edzésprogram kiegészítésére használja a gépet, akkor a 20-40 Hz-es tartományban működő gépet hatékonynak kell tekinteni a kutatási tanulmányokban.

De mi a helyzet a G-erővel?

Noha sok webhely felsorolja gépeik "g-erő besorolását", arra ösztönözzük a vásárlókat, hogy döntésük során kerüljék el ezt a "bolyhos" statisztikát. A G-erő a föld gravitációja által az emberre kifejtett erő mértéke; ez azt jelenti, hogy végül súlyfüggő és sokkal változóbb, mint ezek az egyszerű számítások. Ezenkívül azt, amit számos g-erővel fenyegető márka nem vesz figyelembe, az az, hogy egyre több kutatás valójában azt sugallja, hogy a magasabb g-erő-expozíció káros - NEM előnyös! Ne feledje, hogy az eladók magasabb g-erő besorolással próbálnak eladni; a nagyobb erő káros lehet a gépeket terápiás okokból használók számára, és kényelmetlen lehet azok számára, akik fitnesz céljából használják őket.

A kényelmi funkciók nem kritikusak a látott eredmények szempontjából, de hatalmas hatással lehetnek arra, hogy milyen kényelmesen használja a gépet. Különös figyelmet kell fordítania ezekre a funkciókra, ha csökkent mozgásképességű, speciális terápiás igénye van, vagy bármilyen más fizikai vagy orvosi problémája van.

Platform megfogása és mérete

Az emelőkosár markolata a vibrációs gépek meghatározó jellemzője. Mindegyik gép rezgésplatformja különböző bordázási mintákkal rendelkezik, amelyek némelyike a felhasználó javát szolgálja, mint mások. Ezek a futófelületek kényelmet nyújtanak, és ami még ennél is fontosabb, nagyobb tapadást biztosítanak a felhasználónak a platformon. Ez a funkció lehetővé teszi a felhasználó számára, hogy gyakorolja rutinját anélkül, hogy attól tartana, hogy leesik vagy elveszíti egyensúlyát. A jármű gumiabroncsaihoz hasonlóan a legjobb minőségű platformfogantyúk azok, amelyek bonyolult bordás futófelületűek, mert ők nyújtják a legtöbb irányítást, miközben a gép rezeg. Amikor eldönti, hogy melyik rezgőgépet vásárolja, ellenőrizze, hogy megvizsgálta-e a lemez bordázási mintázatát; a függőleges, vízszintes vagy bonyolultabb kialakításúak bizonyulnak a legelőnyösebbnek és tartósabbnak.

A vibrációs lemez mérete egy másik szempont, amelyet figyelembe kell venni a gépek közötti választáskor. Csak a méretét tekintve egy nagyobb platform szélesebb teret biztosítana a felhasználónak az edzéshez és a terápiához, de több helyet igényel a tároláshoz és a használathoz. Ha otthonában tárolja, akkor az egyes gépek által használt területnek komoly tényezőnek kell lennie a döntéshozatalban. A mini-platformok jó kompromisszumot jelenthetnek kisebb helyiségekben, például stúdiókban vagy loftokban, ahol a tárolás prémium. Ezek az egységek bedobhatók egy ágy vagy egy íróasztal alá, ha nem használják őket. A nagyobb, kiegészítő funkciókkal rendelkező gépek nagyobb terápiás előnyökkel járnak, de több helyre van szükségük, és valószínűleg láthatóak lesznek, ha nem használják őket.

Hordozhatóság

Kijelző panelek

Mint észrevehette szinte minden elliptikus vagy futópadon, amelyen járt, van egy panel, amely általában a következő egységek egyikét jeleníti meg: eltelt idő, elégetett kalóriák, megtett távolság, sebesség, lejtés vagy csökkenés szintje, pulzus és sok más variáció. Ugyanazon típusú egységek találhatók a különböző rezgőgép-modellekben. Ezen vibrációs egységek kijelzőpaneljeinek típusai változnak mind a gép típusában, mind az erősebb keretezett kivitelben, vagy a keret nélküli és hordozható modellben, valamint a ténylegesen a gép árában, mivel a drágább verziók bonyolult kijelzőtáblákat tartalmaznak.

A mobil áramvonalas modellek átlagosan egyetlen LED-es ablakot és több gombot tartalmaznak, amelyek lehetővé teszik a váltást a különböző sebességek és fitnesz programok között. A gép méretének bővülésével a kijelzőpanelek összetettsége is növekszik. A nagyobb modellek átlagosan számos újabb kiegészítést tartalmaznak. Több olyan LED-es ablakot tartalmaznak, amelyek BMI-számításokat mutatnak, mellékelt zsírérzékelőkkel, valamint több programot és elérhető sebességet tartalmaznak, amelyeket a saját egyedi LED-es ablakaik is kiállítanak. Ezeknek a modelleknek a felsőbb kategóriájú változatai több LCD helyett egy LCD-kijelzővel rendelkező felhasználói felülettel rendelkeznek, és lehetővé teszik a felhasználó számára az elégetett kalóriák számának megtekintését. Ha a rezgőgép választása nagyban függ a kijelzőpaneltől, akkor ki kell mérnie a rendelkezésre álló jellemzők számát azzal a költséggel, amelyet hajlandó fizetni.

A fent felsorolt jellemzők mindegyike magában foglalja és hozzájárul ahhoz, ami bármely termék vevője számára a legfontosabb - a költség. Ezeknek a gépeknek az ára függ a gépek által kínált jellemzőktől, amelyek többek között a rezgés típusát, a kényelmi szintet, a platform méretét és állapotát, a sebességet, a hordozhatóságot és a felhasználói felületet.

A legolcsóbb, de messze a leginkább szállítható modellek a keret nélküli áramvonalas modellek. Az általuk nyújtott mozgástípusok változnak, de a legtöbb modell lineáris vagy sarkalatos rezgést kínál. Ezenkívül csak egy LED panelt és néhány lehetőséget kínálnak a kijelző paneljén. A legdrágább rezgőgépek a hang/szonikus modellek, amelyek LCD-t vagy LED-panelt tartalmaznak, és általában a legtöbb opcióval rendelkeznek a programozható üzemmódok és a rezgési frekvenciák tekintetében. A fennmaradó felszereléstípusok költségei e két modell között esnek, amelyek főleg a rendelkezésre álló sebességek rezgési típusa szerint változnak; mivel viszonylag hasonlóak a platform méretét, hordozhatóságát és felhasználói felületét illetően. A fenti cikkekre hivatkozva megismerheti és összehasonlíthatja, hogy mely gépek nyújtják a legjobb eredményeket a használatuk, a lemezük mozgásának gyorsasága és a lengés módja tekintetében.

Először válassza ki, milyen funkciókat keres, majd hasonlítsa össze őket a különböző rezgésmodellek között, majd végezze el a kínált gépek keresztanalízisét a hozzájuk tartozó árakkal.

Vásároljak vagy használjak-e felszerelést az edzőteremben?

Ahogy nő a verseny és a kereslet a rezgőgépiparban, a személyes, otthoni használatú gépek költségei tovább csökkennek. De miért érdemes saját gépet vásárolnia, amikor sok tornaterem és személyi edző kínál nekik havi tagsági díjat vagy egy edzés költségét?

Akár úgy dönt, hogy saját vásárol, akár egyet használ az edzőteremben, személyes döntés, amelyet az edzési szokások és az anyagi helyzet figyelembevétele után fog meghozni. De ha rendszeresen edz, akkor van értelme vásárolni egy gépet. Vegye figyelembe a gép költségeit a havi edzőtermi tagság költségeihez képest.

Az otthoni edzés egyeseknek is időtakarékos lehet. A gép mindig elérhető lesz, így amikor úgy érzi, hogy összeszoríthatja az edzést, akkor ezt megteheti. Néhány személyi edző még hazajön - csak feltétlenül kérjen beutalót, végezzen interjút, és végezzen még háttérellenőrzést is, mielőtt bárkit beengedne.

Mégis, az egész testet rezgő tulajdonosok otthon tartják a gépet, és a helyi edzőteremben vagy egy személyi edzőnél folytatják rendszeres szokásaikat. Sokan ötvözik vibrációs edzésüket a hagyományos edzésekkel az optimális eredmény érdekében.

Azok számára, akik bizonyos körülmények között terápián mennek keresztül, egy vibrációs platformot akár orvos vagy gyógytornász is javasolhat. Vannak, akik inkább azt szeretnék, ha az irodába jönne egy gyors kezelésre, hogy megbizonyosodjon arról, hogy betartja-e a megadott terápiás rendet és ütemtervet, mások pedig saját gépének vásárlását javasolják a kényelmes otthoni használat érdekében.

Átnézte a vásárlói útmutatót, és még mindig van kérdése? Nyugodtan írjon nekünk e-mailt, és szívesen segítünk!