Fogyás feltételei Online adatbázis

Jumat, 2015. június 05

Galileo (vibrációs edzés) - Rezgőgép fogyása

online

Galilei (az USA-ban is elérhető Vibraflex) a vibrációs edző platformok márkája, amelyeket edzőeszközként és terápiás célokra is használnak. Ez egy vibrációs platformból áll, amely szinuszos oldalt rezeg, váltakozva, mint egy fűrész. A készülék méretétől függően legfeljebb 6 mm amplitúdóval (12 mm csúcs-csúcs távolságnak felel meg) és 5 Hz és 30 Hz közötti frekvenciával (5-30 ismétlés másodpercenként) ingadozik. Nagy amplitúdója és 12 Hz feletti rezgési frekvenciája miatt képes használni a nyújtási reflexeket. A Galileot Németországban a Novotec Medical GmbH német cég gyártja. 2004 óta a Galileo orvosi eszközként is elérhető.

Alapfunkció

A Galileo vibrációs edzőberendezések alaplemeze mozog, mint egy fűrész. Ennek az oldalsó váltakozó mozgásnak állítólag utánoznia kell az emberi járást annak érdekében, hogy közel fiziológiai mozgásmintákat alkalmazzon az oldalsó váltakozó emberi járáshoz. Az oldalsó váltakozás miatt a csípő megdől, ami megköveteli a hátsó oldalirányú izmok aktiválódását - miközben az egyik láb felemeli a többi cseppet. A függőlegesen rezgő eszközökhöz képest az oldalsó váltakozó mozgás nagyon alacsony gyorsulást eredményez, amely a felső test és a fej súlypontjára hat.

Alkalmazási területek

Az oldalsó váltakozó rezgéses edzést számos alkalmazásban alkalmazzák, például fitnesz, profi sport, megelőzés, valamint orvosi és terápiás célokra.

Történelem

A Galileo oktatóeszközök története

Az első Galileo szabadalmat 1996-ban nyújtották be ugyanabban az évben. Az első Galileo készülék kereskedelmi forgalomban volt. Az első publikációk, a teljes test vibrációjának (WBV) képzés új területe 1998-ban Galileo eszközöket használtak. Ezért a Galileo rendszerek voltak az első elérhető eszközök az egész test vibrációval kapcsolatos képzés területén. Míg más eszközök, például a Vlagyimir Nazarov nevéhez fűződő biomechanikus stimulációs rendszerek kiválasztott izomcsoportokra koncentráltak, a WBV eszközök szisztematikusabb edzést tesznek lehetővé, mivel a felhasználó áll az eszközön. Az oldalsó váltakozó rezgéses edzés képes az emberi járáshoz hasonlóan élettani módon stimulálni a lábizmokat és a hátat.

Szintén 1996-ban nyújtották be az első Galileo vibrációs súlyzó szabadalmat. A felsőtest használatához optimalizálták. A rendszerrel kapcsolatos első kutatások 1999-ben jelentek meg.

2006 óta a Galileo jóváhagyott orvosi eszközként is elérhető Európában.

Képzési paraméterek

A több mint 180 nemzetközi szakértői által áttekintett, az egész testet érintő vibrációs edzéssel kapcsolatos tanulmány még az első látásra összehasonlíthatónak tűnő tanulmányokban is elég eltérést mutat az edzés eredményében. Ez részben az eszközspecifikus különbségeknek köszönhető (pl. Oldalsó váltakozás és függőleges rezgés, az edzésamplitúdók és az alkalmazott frekvenciák nagy eltérései), ami megnehezíti a vizsgálatok eredményeinek összehasonlítását. Emellett úgy tűnik, hogy számos tanulmányterv nem tartalmazza az edzés intenzitásának az egyénhez való alkalmazkodásának alapvető szabályait, a modern képzési módszertan szerint. Továbbá a pontos edzésparamétereket többnyire csak hiányosan írják le. Ennek eredményeként gyakran nem lehet megkülönböztetni az időjárást, a negatív eredmény pedig magához a rezgésedzéshez vagy főleg a képzés alkalmazkodásának hiányához kapcsolódik a gyakornok képességeihez.

A rezgéstanítás során megváltoztatható főbb paraméterek:

Amplitúdó

Minél nagyobb az amplitúdó, annál intenzívebb az edzés). Nagyobb amplitúdó a szalagok és az izmok nagyobb megnyúlását, valamint nagyobb megnyúlási sebességet eredményez. Ezért az amplitúdó befolyásolja a maximális nyújtást, valamint a maximális mozgási sebességet. Mivel a Galileo készülékek látó-mozgó mozgáson alapulnak, az amplitúdó a láb helyzetével változtatható: minél távolabb vannak egymástól a lábak, annál nagyobb az amplitúdó. Ha az amplitúdó nem növelhető, további súlyokkal (pl. Súlymellények vagy súlyzók) lehet növelni az edzés ingerét.

Az irodalomban, valamint a reklámokban ne feledje, hogy a publikált eredmények vagy eszközök összehasonlításakor az amplitúdót (az egyensúlyi maximális elmozdulás) gyakran összekeverik a csúcs és csúcs közötti távolsággal (elmozdulás a legalacsonyabbtól a legmagasabbig, vagy az amplitúdó kétszerese).

Frekvencia

(Ismétlések száma másodpercenként): egy bizonyos frekvenciatartomány kiválasztásával kiválasztják az edzés célját. Az izomfiziológia és az ideg átviteli sebessége szerint legalább három frekvenciatartományt kell megkülönböztetni (a következő tartományok kissé megváltozhatnak az egyének között életkoruktól, fittségi fokuktól és genetikai elöljáróktól függően):

Helyzet és testtartás

Különösen azokban a frekvenciatartományokban, ahol a nyújtási reflexek váltanak ki, fontos a készüléken álló helyzet és testtartás. A nyújtási reflexek bármelyik megfeszült izomban kiváltódnak, amelyet ráadásul elég gyorsan nyújtanak (pl. Rezgések). Helyzettől és testtartástól függően a különböző izomcsoportok megfeszülnek. Például: kissé behajlított térddel az elülső lábon állva az edzés a borjúizomra összpontosul, nagyobb súlyt helyezve a sarokra ugyanabba a helyzetbe, az edzés a felső lábakra összpontosul. A térdek feszítése tovább fokozza az edzést az alsó hát izmaira.

Ismétlések

Mint minden edzésben, az ismétlések száma és a heti edzésnapok száma is fontos tényező a hatékonyság növelésében. A Galileo-val kapcsolatos legtöbb kutatás megpróbálta minimális idő alatt optimalizálni az edzéshatást. Ezért általában heti két, 15 percnél rövidebb edzésről számoltak be. Néhányan akár napi használatról is beszámoltak, de nagyon intenzív, magas frekvenciájú edzéshez az izomerő és a térfogat növelése érdekében legalább egy napos pihenőidő ajánlott, mint minden intenzív edzés esetén.

Kutatási cikkek a Galileo Rezgésképzésről

Több mint 100 szakértői véleményezésű publikációval a legtöbbet a PubMed sorolja fel, kezdve a Bosco 1998-as munkájával.

A Galileo készülékekkel végzett kutatási területek a következők:

  • az alapvető hatások kutatása
  • hormonális hatások
  • nyújtási reflex
  • nyújtás
  • szív- és érrendszeri hatások
  • geriátriai alkalmazások (csontritkulás megelőzése, egyensúlyképzés, izomerő javítása, zuhanásmegelőzés)
  • inkontinencia terápiája
  • neurológiai betegségek (Parkinson, Sclerosis Multiplex (SM), stroke, krónikus fáradtság szindróma) terápiája
  • egyéb betegségek
  • a hátfájás terápiája
  • gyermekgyógyászati ​​alkalmazások (krónikus betegségek, immobilizáció, cisztás vibrózis, osteogenesis imperfecta)
  • rehabilitáció/fizioterápia
  • sport-
  • űrkutatás/ágynyugalmi tanulmányok
  • Galileo Súlyzó
  • összehasonlítások és összefoglalások
Sor

Hivatkozások

ISMNI-ajánlások az egész test vibrációs beavatkozási tanulmányainak jelentésére

  • Rauch, F; Sievanen, H; Boonen, S; Cardinale, M; Degens, H; Felsenberg, D; Roth, J; Schoenau, E és mtsai. (2010). "Az egész testet érintő rezgésintervenciós vizsgálatok jelentése: a Mozgásszervi és Neuronális Interakciók Nemzetközi Társaságának ajánlásai". Folyóirat mozgásszervi és neuronális interakciókról10. (3): 193-8. PMID 20811143. [1]
Sor

Irodalom

  • Albasini, Krause, Rembitzki: "Az egész test vibrációjának használata a fizikoterápiában és a sportban: klinikai gyakorlati és kezelési gyakorlatok", Elsevier Health, 2010, ISBN 978-0-7020-3173-1