7 étel, amelyek több energiát adnak, mint a kávé

Az alkalmazottak és az otthoni dolgozók tudják, milyen szép a délutáni koffein. Nem számít, ha egy kis startupnál vagy egy hatalmas cégnél dolgozik, a legtöbb alkalmazott túl jól ismeri a durva munkanapon való túlélés küzdelmét. Gyakran előfordul, hogy az energia növelése a választás egy csésze Joe. Valójában az átlagos kávéivó az Egyesült Államokban naponta körülbelül 3,1 csésze kávét fogyaszt.

több

Bár a kávé nem más, mint elképesztő, vannak hátrányai. A túlzott fogyasztás kiszáradáshoz és túl sok fürdőszobai kiránduláshoz vezethet. A túl sok koffein fejfájást és energiacsúcsokat is okozhat meredek cseppekkel.

Szerencsére rengeteg más energiával teli étel van, amelyet a koffein összeomlása nélkül élvezhet. Íme 7 étel, amelyek biztosan éberek és segítenek abban, hogy átvészelje ezeket a durva zuhanásokat.

Manapság a turmixok és a turmixtálak a divat. A turmixok tökéletesek azokhoz a mozgalmas reggelekhez, amikor valami töltelékre vágyik, de nincs ideje főzni. A közösségi oldalakon valószínűleg több száz turmix receptet talál, amelyek többségében különféle gyümölcsök és zöldségek szerepelnek, hogy tápanyagokkal teli ütést kapjanak.

Az energiaszint növelése érdekében feltétlenül tartalmazzon olyan összetevőket, mint a görög joghurt a fehérjéhez, a spenót a vitaminokhoz és a tápanyagokhoz, a banán és a lenmag. Az ebédidőig teli maradjon, adjon hozzá egy gombóc fehérjeport a fehérje növeléséhez.

A bab egészségi előnyei végtelenek. Ha olyan egészséges snackre vágyik, amely több órányi energiát ad, próbálja ki a hummust. Ez a csicseriborsó és fűszerek keveréke tökéletes ebéd utáni felvétel. A legtöbben chipeket használnak a hummusba merítéshez. Ha inkább a sós ropogós ropogást részesíti előnyben, vizsgálja meg az egészségesebb chips lehetőségeket, például a lencse vagy a kelkáposzta chipset. Egyéb kipróbálási lehetőségek a következők:

  • Uborka szeletek
  • Zellerszár
  • Baba sárgarépa

A Trail mix az ideális energiabővítő, ha egyike azoknak, akik megőrülnek az édes és sós harapnivalókért. Fogjon néhány marékot, és élvezze a ropogós snacket a napszaktól függetlenül. A minőségi ösvénykeverék rostok, fehérjék és zsírok szilárd kombinációját kínálja, amelyek mind tartós energiát adnak Önnek. Mivel az üzletben vásárolt nyomkeverék kissé drága lehet, fontolja meg saját készítését otthon mandula, földimogyoró, csokoládéfalat, szárított gyümölcs, joghurt falatok és egyéb ízletes alapanyagok felhasználásával.

4. Görög joghurt és bogyós gyümölcsök

Az élelmiszerboltok polcai tele vannak mindenféle görög joghurt lehetőséggel. Ahhoz, hogy a legtöbbet hozza ki ebből az uzsonnából, válassza az alacsony zsírtartalmú lehetőséget. Azt is el akarja kerülni az ízesített görög joghurttól, mivel gyakran tele van hozzáadott cukrokkal, ami egy déli energia-összeomláshoz vezethet.

Természetes édesség hozzáadásához vágjon fel friss bogyókat és adjon hozzá a keverékhez. Kedvenceink között szerepel eper, áfonya és málna. Hozzáadhat egy evőkanál mézet vagy agavé-nedűt is, hogy megfékezze az édesszájú fogát. A finom ropogós öntethez próbálja ki a granolát. A Granola tele van összetett szénhidrátokkal és rostokkal.

5. Házi energiaharapások

Ölelje át az étkezéskészítés művészetét saját energiacsípéseinek létrehozásával. Ezek a harapásméretű golyók ideális harapnivalók, amikor útközben vannak, és gyors energiára van szükségük. Az energiacsípések kötelező összetevői a következők:

  • Zabpehely
  • Chia mag
  • Diófélék
  • Kókuszreszelék
  • Csokoládé chips
  • Dióvaj
  • Szárított gyümölcs

Az energiaharapások a tökéletes megragadási és továbblépési lehetőségek. Könnyen elférnek az erszényben, nem kell őket hűtőben tartani, és gyakorlatilag rendetlenségek!

6. Mogyoróvaj és banán

A banán és a mogyoróvaj az égvilágon készült mérkőzés. A banán többnyire rost és cukor, de a gyümölcsben magas a kálium-, magnézium- és foláttartalom is. Nem rajong a banánért? Az alma kiváló helyettesítő, és a magas rosttartalom hosszabb ideig teltebbé teszi!

A banán és az alma egyaránt csodálatos ízű a mogyoróvajjal. A PB és más dióvajak tele vannak rostokkal, zsírokkal és fehérjékkel. Ez nemcsak energiával tölti el, hanem magabiztosan is nassolhat, tudván, hogy egészségesen táplálkozik.

Korábbi rossz hírnevük ellenére a tojás egy fehérjetartalmú étel, amely megadja a testének a kezdetét, amire szüksége van, hogy reggel elinduljon. A fehérje nemcsak energiát ad, hanem védi a testedet is, segítve az izomtömeg fenntartását.

De, ha olyanok vagytok, mint a legtöbb ember, nincs időnk reggel elkészíteni a reggelit. A tojásokkal kapcsolatos jó hír, hogy előző este elkészítheti őket, és másnap ugyanúgy élvezheti őket. Élvezze őket alacsony zsírtartalmú sajttal rántva, vagy forrázva menjen a könnyebb útra.

A legtöbb ember számára a kávé továbbra is a táplálékként szolgál a nagyon szükséges energia fellendüléshez, de ha táplálóbb és teltebb lehetőségeket keres, fontolja meg a fenti ételeket, amelyek segítenek átvészelni azokat az igazán durva napokat.

A négyzet tulajdonosaként Nate Robinson megosztja gondolatait: "Emlékeznie kell arra, hogy enni kell, különösen a munkahelyen, az agyának szüksége van minden üzemanyagra, amelyet csak kaphat."

Van valamilyen titkos tápja? Mi kelti fel és mozog reggel? Mondja el nekünk a felvételét az alábbi megjegyzésekben.