20 legjobb fogyási tipp Richard Simmons-tól

Bár Richard Simmons visszavonult a reflektorfényből - kiderült, hogy nem hiányzik, csak egy kis szünetet tart a nyilvánosság szeme elől - energiája és együttérzése az elmúlt több mint 30 év során több millió font veszteséget okozott az embereknek.

Fogyókúrás könyvekkel, mozgásvideókkal (ki tudja elfelejteni a Sweatin to the Oldies sorozatot?), És számtalan tévé- és nyomtatott interjúval Simmons megosztotta bölcsességét, hogy segítsen az embereknek fogyni és véglegesen tartani. És mint valaki, aki maga is több mint 100 fontot fogyott tizenéves korában, Simmons nemcsak bölcsességet áraszt - azt gyakorolja, amit hirdet. Íme néhány a fitnesz ikon tanácsai, amelyek segítenek az embereknek leadni ezeket a nem kívánt fontokat, egészségesebb életmódot folytatni és örökre kikapcsolni. További súlycsökkentő tippeket keres? Nézze meg az 55 legjobb módszert anyagcseréjének fokozására.

Keverje össze a kardiót és a tonizálást

Simmons sikerének egyik titka, hogy nem ugyanazon az edzésen dolgozik két nap egymás után. Valójában az edzések összekeverése az egyik módja annak, hogy 500% -kal hatékonyabbá tegye edzését.

"Egy nap hangot adok - mellkas, hát és váll -, másnap pedig bicepsz és tricepsz. 45 perc kardiót is csinálok minden nap. Ezt még akkor is megteszem, mielőtt elhagynám a házat" - mondta a Men's Health.

Dolgozzon ki az első dolog reggel

Bár Simmons ebben a Slimevers fitneszstúdióban tartott órákat ebben a Beverly Hills-i fitneszteremben a nap minden órájában, inkább a személyes edzéseket kezdi reggelente.
"Az edzéshez hajnali 4 órakor fent vagyok, elmondom az imáimat, megszámlálom az áldásaimat, és azonnal edzek" - mondta Simmons a Men's Health-nek. "Csak megcsinálom ... akkor dolgozom ki, amikor a házvezetőnőim és a 16 éves kutyám, Hattie - ő dalmát - alszik. Csak megcsinálom. És akkor valóban érzem az erőt. Mert ha megkapom Első dolog, hogy nem siránkozok, sajnálom a pártokat. Ha nem vigyázok magamra, ha nem érzem jól magam, akkor hogyan segíthetek másoknak? "

Találja meg a megfelelő zenét

Simmons eklektikus zenei választásairól ismert, amit edzésvideói is bizonyítanak (nagy rajongója az öregeknek a Sweatin to the Oldies-szalagjainál). Szerinte a zene összekeverése és sokféle szórakoztató zene beépítése a kulcsa az edzés hangulatához és komoly kalóriák elégetéséhez.

" Olyan edzéskeverékem lesz, amelyen a Hustle, a Kongó, a Charleston, a Twist, a Can-Can, a mexikói kalapos tánc, a Mash Potato, a Cha-Cha és a Macarena szerepel "- mondta a Men's Health egy interjúban. "Összeállítja ezeket a dalokat, és egy kicsit felgyorsítja őket, és az emberek csak izzadnak és izzadnak, jól érzik magukat és együtt énekelnek. Ha vannak megfelelő dalaim, varázsolni tudok mindenkit. "

A vesztegetés nem működik

Simmons szerint a fogyás érdekében megvesztegetés gyerekkorában nem működött nála, és felnőttként sem hatékony. Vannak, akik meggyőzik magukat, ha X fontot veszítenek, akkor vesznek maguknak egy új autót, vagy elrontják magukat egy igényes nyaralással. Simmons szerint ezek nem működnek.

"Apám felajánlott nekem egy dollárt minden fontért, amelyet gyerekként elveszítettem. Nem működött. És hosszú távon nem igazán működik" - mondta Simmons a Men's Health-nek. Ki ellen versenyez? Te vagy. Ezt neked és csak neked kell megtenned. Nem autót nyerni, nem egy divatos üdülőhelyen tartózkodni, nem futópadot vagy ellipszist szerezni otthonához. Az igazi büszkeség, a valódi jelen az egészséged és a hosszú életed. "

Válasszon napi kalóriatartalmat, és tartsa be magát

Simmons visszatér az alapokhoz, amikor a fogyásról van szó; mindig azt prédikálja, hogy az embereknek figyelniük kell arra, hogy mennyi kalóriát fogyasztanak, és a megfelelő testsúlycsökkentő céljaiknak megfelelő tartományban kell maradniuk.

"Naponta 1500 és 1600 kalória között kell maradnom. Ennyi" - mondta a Men's Health című lapnak.

Hagyja a csábító ételeket a házból

Távol, szem előtt - és száján kívül. Legalábbis ez Simmons mantra az olyan élelmiszerek kiváltására, amelyek késztetést okozhatnak neki és egészségtelen lefelé vezető spirálba kerülnek.

"Van egy lista azokról az élelmiszerekről, amelyeket nem kaphatok a házban" - mondta a Men's Health című lapnak. "Földimogyoróvaj, ilyen nem lehet a házban. Burgonya chips, ilyen nem lehet a házban. Véletlenszerű kis kis mini cukorkák, ne is gondoljon rá."

Ne hagyd, hogy a múltbeli hibák mérlegeljenek

Simmons szerint, miközben elindul a fogyás útján, fontos maradnia a pillanatban.

"Nem vagyok az, aki valóban a múltban él. Van poggyászom, csakúgy, mint mindenkinek a poggyásza" - mondta a Men's Health-nek. "De én tényleg - hogy is mondjam? - Nagyon megtámadom a jelent. Tervezem a jövőt, de az egyetlen nap, ami miatt igazán aggódom, az a nap, amelyet most élek."

Ne hagyatkozzon a Gyorsjavításokra

A fitneszguru maga is étkezési rendellenességekkel küzdött, és egészségtelen intézkedéseket alkalmazott fogyás céljából késő tizenéves korában, beleértve a hashajtók és a diétás tabletták szedését. Ragaszkodik ahhoz, hogy a kilók leadásának igazi módja a régimódi módszer: A test mozgatása és a helyes étkezés.

"Mindig volt valami új por vagy étrend, amelyre valaki fel akarta tenni a nevemet. Bármi, ami a gyors fogyáshoz kapcsolódott." Ez egy különleges por, amelyet megszórhatunk a vízben, és naponta hatszor iszunk, majd a súlyt. csak leesik. Csak nem hiszek abban a cuccban "- árulta el a Men's Health-nek nyilatkozva. "Nincs varázslatos turmix vagy edzőgép. Azt hiszem, az igazi gép a tested. Szeretem a taposómalmokat, az elliptikusokat, az álló kerékpárokat, a szabad súlyokat. De mint mondom a hallgatóimnak:" Ha meg akarod szerezni a testet, akkor " mindig is álmodtam, meg kell keresni. "

Gyakorold az adag vezérlését

Az étel mérése és az ésszerű adagméretek betartása Simmons egyik legfontosabb tétele a fogyás szempontjából. "Az én képletem mindig is az volt: szeresd magad, mozgasd a tested, figyeld az adagjaidat. És ez olyan egyszerűen hangzik, de nem az" - mondta a Men's Health.

Szeretné csökkenteni az adagok méretét? Nézze meg a 18 egyszerű módszert az adagméretek ellenőrzésére.

Hagyd abba a fogyókúrát

Richard Simmons, mint Eat This, Not That!, Nem hisz a fogyókúrában. Inkább tudja, hogy a fogyás az életmódbeli döntések kombinációja. 1980-ban kiadott egy súlycsökkentő könyvet Never-Say-Diet Book címmel, és ezt a hangulatot visszhangozta a People magazinnak adott 1981-es interjú során. "Nézd meg. Az első szótag a halott. Most ez valahogy inspirálhat bárkit is?" ő mondta.

Fontos a jó hozzáállás megőrzése

Simmons mindig is udvari tréfának nevezte magát, és pompás ruháival és ostoba interjúival jóváteszi ezt a becenevet. De azt mondja, hogy a jó hozzáállás megőrzése akkor is fontos, ha lefogy.

"Humorérzékkel kell rendelkeznie, amikor lefogy. Túl komolyan veszi, és nem sikerül." Simmons elmondta Dr. Oz-nak a Dr. Oz Show felvétele közben, 2010-ben.

Csináld a régimódi módon

Manapság nagyon sok fogyókúrás lehetőség van, mi van diétás tablettákkal, zsírleszívással és a szalagszalag műtétével. De Simmons ragaszkodik ahhoz, hogy nincs szüksége ezekre a parancsikonokra; az egyetlen módja annak, hogy valóban lefogyjon és örökké ne tartsa, az a régimódi helyes étkezés és testmozgás, mondta Dr. Oz 2010-ben.

Ismerje meg önértékét

Simmons robbanó energiájáról és pozitív mantráiról ugyanúgy ismert, mint azokról a kis csíkos rövidnadrágokról és felsőruhákról. Azt mondta Dr. Oznak, hogy a fogyókúrás utazás megkezdésének első lépése az, hogy először önmagát szereti.

"1. lépés: Ismernie kell önértékét" - mondta a Dr. Oz Show 2010-ben. "Többet érsz, mint az ég minden szivárványa és az óceán összes gyöngyszeme."

Számold meg áldásaid

Simmons szerint az a kulcs, amely segített neki fenntartani 40 éves fogyását, folyamatosan az életének minden pozitív dolgára összpontosított.

"Minden nap ezzel a mondással ébredek:" Köszönöm istenem ezt a szép napot, és minden szempontból kedves leszek az emberekhez. És köszönöm, hogy adtál nekem egy újabb lehetőséget arra, hogy ezen a Földön szolgálhassalak téged és a legjobbat I tud.' mondta a Dr. Oz Show-n 2010-ben. "És amikor reggel felébredsz a szívedben, és valóban hiszel önmagadban, akkor másképp nézel az ételre és másképp nézel a testmozgásra."

Egyél három kiegyensúlyozott ételt

Amikor Simmons 2011-ben meglátogatta a Wendy Williams Show-t, megosztotta súlycsökkentő bölcsességét, de egyszerű volt: Azt mondja, hogy energiáját fenntartja, ha napi három kiegyensúlyozott ételt fogyaszt és rengeteg vizet iszik. A legtöbb felnőtt számára ez körülbelül 64 uncia; ennél sokkal többet iszik egyike annak a 16 módnak, amellyel helytelenül iszik a vizet.

Írd le, mit eszel

Richard Simmons 2010-ben az Ellen Degeneres Show vendége volt, és megismerkedett egy David Garcia nevű show-producerrel, aki 400 font volt. Simmons kénytelen volt segíteni Garciát, ezért személyesen edzette Garciát és meghívta a Slimmons fitneszstúdióba. Testsúlycsökkentő útja részeként Garciának tápláléknaplót kellett vezetnie, fel kellett írnia mindent, amit evett, és oda kellett adnia Simmonsnak. Ezzel Garcia 159 fontot fogyott egy év alatt. Nem tudja, hol kezdje? Nézze meg 10 tippünket az Élelmiszerlap vezetéséhez a fogyáshoz.

Mérje le magát hetente egyszer

Simmons hisz abban, hogy mérlegelje magát az előrehaladás nyomon követésében, de figyelmezteti az embereket, hogy ne ragaszkodjanak hozzá emiatt, mint késő tizenéves korában. "Vannak, akik nem mérlegelik magukat minden nap, mert túlságosan rögeszmék" - mondta a ShayLoss YouTube-show interjúja során. "Nem minden hónapban kéne. Legalább hetente egyszer fel kell lépnie a mérlegre, hogy lássa:" Tényleg figyelem-e az adagjaimat? " Azt is javasolja, hogy naplót vezessen a súlyáról, hogy tudjon hetekkel és hónapokkal később követheti nyomon az előrehaladást.

Megszabadulni a negatív emberektől

Simmons szerint az életed összes mérgező emberét el kell távolítani, akik akadályozzák a fogyás erőfeszítéseit.

"Bárki, aki letesz téged, gúnyolódik a fogyásodon ... nincs szükséged senkire az életedben, aki nem támogat" - mondta a ShayLoss-on.

Legyél türelmes

A fogyás nem történik egyik napról a másikra, ahogy Simmons megismételte ShayLoss interjúja során. Emlékeztette az embereket, hogy fontos, hogy a céljaidon tartsd a szemed, és ne kerülhessenek el a kis visszaesések a fogyás során.

Soha nem vagy olyan öreg, hogy mozogj

Simmons március 3-án egy vidám videót osztott meg Facebook-oldalán, amelyen egy idős nő látható volt, amely boldogan táncolt 100. születésnapján. - Nem számít hány éves vagy, MINDIG haladj tovább! írt. Fontos tanulság - minél idősebb leszel, annál jobban értékelni fogja a tested, hogy mozgásban tartod! Az aktívabb tevékenység egyike a 40 év feletti 40 fogyókúrás tippünknek.