Legjobb 5 - Testsúlycsökkentő motivációs tippek a férfiak számára 2020-ban

Mindig az emberek úgy gondolják, hogy fogyhatnak, amikor csak akarnak, de ez nem az igazság. Itt a fogyás motivációja bekerül a képbe, és hallgasson egyet, ha motivált lesz, mint amit bármit is elérhet az életében.

Miért a motiváció?

A fogyás motiválásához fontolja meg a vékonyabbság előnyeit.

Meg kell találnia a fogyás okait. A célok kitűzésénél azonban reálisnak kell lenned.

Sok diéta problémája, hogy gyors eredményeket ígérnek, de nincs súlycsökkenési motiváció, és ezért kudarcot vallanak

Sokan reagálnak a különféle diétás programok vidám és vidám optimizmusára, hogy csak akkor csalódjanak, ha a túlzás megszűnik.

Ha hisz a gyors fogyókúrákban vagy sémákban, csalódni fog. A lényeg az, hogy a gyors fogyókúrás programok csak rövid távúak.

Miután elért valamilyen fogyást, van egy bizonyos pont, amikor a régi szokások és a korábban beprogramozott étvágyjelek kezdenek átvenni az irányítást.

Miért vagy kövér?

Az a tény, hogy a diéta alatt a tested ellened dolgozik, vagyis az elfogyasztott táplálék hiánya éhségjeleket küld és az anyagcserét lassítással állítják be, hogy energiát takarítsanak meg.

A testnek állandó táplálékellátásra van szüksége, hogy az anyagcsere jó zsírégető szinten maradjon.

Azt akarjuk, hogy az anyagcserénk helyettünk működjön, és ne ellenünk.

A legfontosabb az, hogy olyan ételeket fogyasszunk, amelyek nem túl magas zsírtartalmúak (a zsír magas kalóriatartalmú), alacsony a finomított szénhidráttartalom és magas a keményítőtartalom.

Táplálja a testet sok rosttal, alacsony kalóriatartalmú ételekkel, például gyümölcsökkel és zöldségekkel, valamint teljes kiőrlésű gabonákkal.

Adjon hozzá sok vizet, megfelelő mennyiségű sovány fehérjét és rendszeres testmozgást, így a test hatékony üzemanyag-égető mechanizmussá válik.

Más szavakkal, a fontos az életmód megváltoztatása, nem pedig a kalóriatartalmú divatos diétákban való részvétel.

Egyszerűen változtatva étrendjén, éhezés nélkül csökkenti a teljes kalóriabevitelt. Az anyagcseréd valóban csökkenés helyett növekedni fog.

Most, hogy van ötlete arról, hogyan lehet elérni a fogyást, íme az 5 súlycsökkentési motiváció:

1. tipp:

Legyél türelmes. A legtöbb ember számára évekbe tellett, hogy megemelje ezeket a plusz kilókat. Néhány hét múlva nem jön ki. Légy realista. Arra kell törekednie, hogy heti egy vagy két kilogrammot fogyjon.

Tanulmányok kimutatták, hogy a hosszú távú fogyás, az étkezés kevesebb csökkentésével és a testmozgásban való részvétel fokozatos növelésével hatékonyabb a tartós fogyáshoz, mint a divatos diéta.

Az ABC News riportjában egy tanulmány kimutatta, hogy az emberek, akiknek sikerült a tartós fogyás, nem a fogyást gondolták étrendre, hanem inkább az életmód megváltoztatására, amely magában foglalta az egészségesebb étkezést és a fizikai tevékenységekben való részvételt.

2. tipp:

Ne érezze magát bűnösnek a csalás miatt. Ne feledje, hogy csak emberek vagyunk, és néha az impulzusok és a sóvárgások a legjobbat hozzák számunkra. Tehát, ha megfulladt a gyorsételből, vagy elmulasztott néhány napos mozgást, ne aggódjon miatta, ne csüggedjen.

Csak térj vissza a sínre, holnap van egy másik nap. Fontos, hogy egy visszaesés miatt ne adjuk fel. Gondolj így.

Jobb, ha a tanfolyamról kilépve felszed egy pár fontot, mint hogy teljesen abbahagyja a dohányzást, és harminc vagy negyven fontot szerez.

3. tipp:

Veregesse meg magát a hátán. Valahányszor elér egy célt, vásároljon valamit magának.

Jutalmazza meg magát, amikor eléri a testmozgás egy bizonyos szakaszát, vagy megváltoztatja étrendjét. Vásároljon valami szórakoztató dolgot, annak nem kell extravagánsnak lennie.

4. tipp:

Vezessen naplót vagy naplót. Nyilvántartást vezet, mit eszel, ha lehetséges, számolja meg a kalóriákat. Hacsak nincs túlsúlyos súlya, a fogyáshoz tízszer többet kell fogyasztania, mint amennyit kalóriában mérlegel.

Próbáljon rögzíteni, milyen hangulatban van, amikor bizonyos ételeket fogyaszt. Jegyezze fel az edzés mennyiségét. Írja meg napi céljait és feladatait. Szerezzen magának tevékenységet vagy lépésszámlálót.

Ez egy mérőóra, amelyet személyhívóként hordhat magával. Nagyon olcsó, és rögzíti a nap folyamán megtett lépések számát. Meg tudja mondani a megtett távolságot egy nap folyamán.

Egy friss tanulmány kimutatta, hogy a járásmérő jelentősen növelheti az ember aktivitási szintjét.

5. tipp:

Keressen társat. Könnyebb, ha van valaki, aki megosztja és részt vesz az új életmódban. Tanulmányok azt mutatják, hogy a fogyókúrás programmal való partnerrel való együttműködés növeli a terv folytatásának esélyét.

Találjon társat, legyen az a partnere vagy egy jó barátja, hasznos, ha van valaki, akivel beszélgethet, amikor nehéz időket él át. Mindenkinek szüksége van támogatásra.

Ha fogyás kiegészítéssel szeretne menni, akkor,