Ropogósra sült csirke szelet

sült

Sült csirke szelet - Ez a sült „sült csirke” recept évek óta akaraterő-megtakarító. Amikor valami rántottra és ropogóra vágyik, ez a recept segít.

A diéták nehézek

Tehát ... Csak tizenegy napja diétázol, és máris sült csirkére vágysz.

Valószínűleg hónapok óta nincs sült csirke, talán évek, de most, hogy hivatalosan nem engedélyezett, így természetesen csak ezen lehet gondolkodni.

Éjjel fekszel egy csipetnyi gyomorban, és ropogós kis alsócomb táncol a fejedben.

Velem történik minden. A. Idő.

Nem emlékszem, mikor készítettem először "egészséges" sült csirkét, de egészen biztos vagyok benne, hogy ez rögtön az első alkalom után, amikor felfedeztem, hogy leadnom kell néhány fontot.

Ez biztosan 20+ évvel ezelőtt volt. Jeeeeeze!

Végtelen lehetőségek

Ez a ropogósra sült csirke recept sokszor jól jött. Ez egy könnyű étel, amely percek alatt összeáll és a lehetséges tálalási módszerek végtelenek.

Gyakran tálalok ropogós sült csirke szeleteket salátákhoz, de még ott is gondolkodjak a lehetőségeken:

  • Ropogós Buffalo csirke saláta
  • Ropogósan sült csirke Taco saláta
  • Sült „sült csirke” Southern Slaw felett
  • Sült rántott csirke szelet mezei zöldek fölött, friss bogyós gyümölcsökkel és kecskesajttal

Folytathatnám a csodálatos receptek listáját!

Sült csirke szelet Hozzávalók

  • Csirke szelet
  • Panko kenyérmorzsa
  • Aprított parmezán sajt
  • Friss kakukkfű levelek vagy szárított kakukkfű
  • Könnyű majonéz
  • Dijoni mustár
  • Só, bors

Hogyan készítsünk rántott csirkét

  1. Kezdje azzal, hogy ellenőrizze, hogy a sütő állványa a legalacsonyabb helyzetben van-e. Ezután, ha megtette, melegítse elő a sütőt 400 ° F-ra.
  2. Fogjon meg két tepsit, és alufóliával vonja be őket. Ezután bőségesen permetezze őket tapadásmentes főző spray-vel.
  3. Ezután fogjon meg két közepes tálat. Egy tálban összekeveri a nedves hozzávalókat - majoné, mustár, 1/2 teáskanál só és 1/4 teáskanál bors. A másik tálban összekeveri a száraz összetevőket - panko, parmezán sajt és kakukkfű.
  4. Most itt az ideje, hogy bevonjuk a csirkés szeleteket. Kezdje a majonéz keverék bevonatával. Ezután egyenként takarja le a szeletet panko keverékkel úgy, hogy mindkét oldalát belenyomja a bevonatba. Ezután tegye őket az előkészített tepsire.
  5. Helyezze a tepsit a sütő legalacsonyabb rácsára, és süsse a sütőben kb. 15 percig. Ha a sütő legalsó részén sütjük őket, az segít feldarabolni a szeleteket, különösen a szeletek alját.
  6. Ha a teteje nem barnult meg, akkor a tepsit egy magasabb rácsra kell áthelyeznie, és 1 percig be kell kapcsolnia a brojleret. Figyeljen rájuk, nehogy megégjenek!

Miért csirke szelet?

Két okból szeretek sült csirkemellet készíteni egész csirkemell helyett:

  1. Gyorsabban főznek.
  2. A szelet automatikus adagvezérlést kínál.

Az egyik szelet lényegében egy nagy csirkemell fele (vagy néha egyharmada), így kielégíti a vágyat és a kalóriákat alacsonyan tartja.

Próbálja ki ezt az egészséges sült csirke receptet saláta pakolásokban is!

Az alábbiakban olvashatja el a teljes (kinyomtatható) receptet a sült rántott csirke szelet elkészítéséhez.

Gyakran Ismételt Kérdések

Csirke szeleteket kell használnom?

Nem, használhat csirkemellet is, de mindenképpen változtassa meg a sütési időt. A csirke szeleteket könnyebb sütni, mert laposak, így egyenletesebben sütnek. Ráadásul nem vesznek annyi időt a sütéshez.

Körülbelül 25 perc alatt meg lehet sütni az egész csont nélküli bőr nélküli csirkemellet.

Ez a sült csirke recept jó előétel?

A csirke néhány órán át megőrzi ropogását, de a kéreg idővel megpuhul a benne lévő nedves csirke miatt.

A csirke átmelegítéséhez és a kéreg ropogásához helyezze a megmaradt csirkét 350 ° F-os sütőbe 10 percre.